【健康科普】女性如何平稳度过更年期?

更年期综合征是典型的身心健康问题,医疗机构更年期专科门诊对更年期妇女提供健康状况筛查评估及心理、营养、运动咨询指导,规范应用绝经激素治疗,进行个体化健康教育等服务,能有效缓解绝经相关症状,预防骨质疏松,不断提高更年期妇女的生活质量。常见治疗:针灸;伪针灸(类似安慰对照组);注射雌激素(E)+孕激素(P);口服...

健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热

面对这些恼人的症状,激素治疗是目前被认为最为有效的治疗方法之一,然而,除了激素治疗外,是否还有其他选择呢?答案是肯定的。北美更年期学会确定了一些对更年期VMS有效的非激素治疗方法,同时也指出了那些无效的方法。-医学之美,源自对生命之爱-原标题:《健康笔记丨如何应对更年期恼人的潮热》...

世界更年期关怀日 | 女性更年期泌尿问题应该如何应对?

在世界更年期关怀日之际,张耀光教授倡议通过普及更年期健康知识,鼓励更年期女性在面对如泌尿系统等健康问题时及时就医,并采取科学合理的治疗措施,帮助更年期女性更好地管理自身健康,提高生活质量,让她们在这一生命的重要阶段,依然能够拥有健康、自信与幸福。

【清华长庚科普】人生又一个重要的十年——更年期

三、更年期如何应对对于更年期综合征,个体化治疗是关键,一般采用的方案包含饮食运动调整、心理行为干预治疗和药物治疗。1、饮食运动调整合理膳食习惯,提倡少油、少盐、控糖、限酒,清淡饮食,注意多食用含钙丰富的食物,如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等,有助于预防骨质疏松症发生;推荐每日1500～1700mL的饮水量(约7-...

更年期症状多?做好这几点,舒适度过

做好思想准备,不要对更年期心存恐惧,要正确面对,坦然生活,不要有思想负担。现代社会压力大,年龄并非更年期界定的唯一标准,更年期综合症也越来越年轻化,建议女性出现相关症状时及时就医,同时要调理好心态,积极应对,规律生活,这样才有助于减少更年期的困扰,轻松规律度过更年期。(转自:北京同仁堂中医医院)相关...

原来男性也有更年期!长沙市第四医院教你几招轻松应对~

第三,定期锻炼是应对男性更年期的重要策略(www.e993.com)2024年11月28日。适量的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,不仅能够帮助控制体重、增强体力,还能改善心理健康。力量训练也非常有效,可以增加肌肉量,提升基础代谢率,有助于激素的分泌。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。

“更年期”一道难过的坎,请温柔对待!

更年期如何应对更年期是女性健康老龄化的一个自然现象，不是病，而是防病的最佳时期。对于更年期综合征，个性化治疗是关键，一般采用的方案包含饮食运动调节，心理行为干预治疗和药物治疗。饮食运动调节在饮食上，推荐多吃谷物、纤维之类的食物；每天都要有足够的蔬菜水果摄入；每周有2次鱼类摄入；控糖、控油、戒烟、限...

男性也有更年期?身体出现这些信号请注意

如何应对男性更年期?改善生活习惯:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,有助于激素的正常分泌。成年人每天应争取有7-9小时的高质量睡眠,避免熬夜和过度劳累。均衡饮食:摄入丰富的营养素,如锌、维生素D和Omega-3脂肪酸,有助于维持睾酮水平。可以多吃一些富含这些营养素的食物,例如瘦肉、鱼类、坚果、豆类、全谷物和...

如何科学应对更年期

如何科学应对更年期转自:邯郸日报本报记者杨潇“更年期是每个女性都会经历的一个生理阶段,它标志着生育能力的逐渐减退和生殖系统的变化。在这一阶段,女性会面临一系列身体和心理上的挑战。”邯郸市人民医院妇产科副主任医师王志红接受记者采访时表示。王志红说,更年期是指女性绝经及其前后的一段时间,是从生殖期...

更年期不是病:女性如何应对更年期变化

(4)个性与行为变化。更年期女性的个性和行为也可能发生变化,如情绪波动、易怒、猜疑等。部分女性会表现出多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情的特点。四、女性如何应对更年期变化。(1)保持健康的生活方式。①合理饮食:保证饮食均衡,增加钙质、维生素D和蛋白质的摄入,减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入...