世界更年期关怀日:如何从容度过更年期?
世界更年期关怀日:如何从容度过更年期?原标题:《世界更年期关怀日:如何从容度过更年期?》阅读原文
世界更年期关怀日 | 更年期不用干预?这是个误会
良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6~8小时,午睡20~30分钟。睡前远离电子产品,不剧烈运动,可以听舒缓的音乐或做冥想放松训练等,以提高睡眠质量。药物治疗症状较重的更年期女性可以进行药物治疗。激素治疗是有效缓解更年期症状的方法,尽早服用还能降低远期疾病风险。但是,要...
央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招
如何平稳度过更年期?1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻骨质疏松症有很大帮助,同时可改善血管循环系统,有助于保持心情舒畅。可选择自己喜欢的锻炼项目,如太极拳、八段锦、跳舞、球类活动、跑步、爬山、瑜伽等,每周进行3次,每次运动30分钟以上。2、食物调养增加摄取含钙量高的食物,如牛奶、动物肝脏,可以...
知道这6件事,帮助你顺利度过更年期
建议在医生指导下服用药物,并监测血压;若明确是更年期综合征所致,可在医生指导下进行激素治疗;饮食方面,应控制食盐、糖、油的摄入量。防止贫血:出现不规律阴道出血、月经周期紊乱、出血量时多时少、饮食不当,这些都是造成更年期女性贫血的主要原因。可以适当多吃些富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食...
世界药师日丨如何更好度过“更年期”,迎接人生下半场
实际上,我国女性开始进入围绝经期的平均绝经年龄是46岁。随着预期寿命的不断提升,女性的一生中有1/3的时光将在绝经后度过。更年期是女性生命中一个必经的阶段,如果我们不足够了解它,就不知道如何更好地面对它、迎接它。更年期是什么?哪些情况下需要就医?激素替代治疗是什么,“激素”安全吗?不能用激素替代怎么办?
更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日
如何平稳度过更年期大家首先要有乐观的态度,积极面对更年期,在保持健康生活方式的基础上,每年进行健康体检,必要时采取一定的医疗干预措施(www.e993.com)2024年10月23日。乐观心态更年期女性要对自身所处的阶段有清晰的认识,对正在经历或即将发生的不适要有充分的心理准备。更年期女性可以培养一些兴趣爱好,多参加集体活动,保持情绪稳定,以乐观的心态面...
世界更年期关怀日|如何在更年期保持最佳状态?
轻松度过更年期:日常保健小贴士饮食均衡:饮食上得多加注意。多吃些蔬菜水果,这些富含纤维的食物能帮助保持肠道健康,还能提供必要的维生素。同时,适量的蛋白质和钙质也很重要,可以帮助补充因为更年期而加速流失的骨质。适度运动:保持适量的运动也很关键。不用非得去健身房挥汗如雨,散散步、跳跳舞、做做瑜伽,这些都...
易燃易爆炸?温柔对待“更年期”,这些方法越早知道越好
绝经激素治疗并非全年龄段都可以使用,目前的共识建议在“窗口期”内尽早应用。“窗口期”是指在绝经10年之内或60岁之前,所以绝经激素治疗要在适宜的人群,适宜的时间开始应用。综上所述,既然更年期是每位女性都绕过不去的“坎”,那就让我们积极应对,尽早干预,尽早治疗,度过一个优雅、体面的更年期。
专家支招:女性如何优雅地度过更年期
应加强对更年期女性的心理关怀,提供必要的安慰与疏导。健康饮食0203规律运动建议更年期女性进行规律的有氧运动,每周累计达到150分钟,并额外安排2至3次的抗阻运动,以增强肌肉力量和耐力。体重管理04维持适宜的体重是更年期健康管理的重要一环。通过合理的饮食和锻炼,将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9的范围内...