不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?

前睡眠协会会长的观念是,一个睡眠周期是90分钟,一位成年人一天至少需要4~6个睡眠周期,也就是说最少的情况睡够六个小时就够了,最多不要超过九个小时。那么是否存在一个完美的睡眠时间呢?当然存在,但是这个时间也是因人而异的,按照世界卫生组织公布的数据显示最长寿的一群人的睡眠时间大概在6小时到7.25小时之间。

中老年人早上起床后有4个表现,说明身体不错,占一个医生都羡慕

熬夜和过早起床都不利于健康,最重要的是确保每晚7-8个小时的充足睡眠。根据《健康中国行动》的建议,成年人每天的睡眠时间应保持在7-8小时。如果晚上10点入睡,经过7-8小时的睡眠,早上6-7点起床是比较合适的时间。此外,生活中不乏会赖床的人,特别是每天上班的时候,很多人都会赖会床,先别急着撇清关系,因为赖床...

损失1000多万人口,乌克兰已经丧失打下去潜力,泽连斯基还在做梦

2014年波罗申科上台之后,生孩子的补助就降为了约1100美元左右,而且要分三年的时间支付。从法律的意义上,这条政策至今未变,但战争爆发之后,其执行只能是用“呵呵”来说明了。2024年3月,乌克兰议会的一个代表小组拟定了一个鼓励生育的法案,第一个孩子补助1万美元,不过第二个孩子就变成了6700美元,第三个3300美元,...

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

生物钟是一个内源性的、周期为大约24小时的规律性生命现象。大部分人的节律接近24小时。有些人喜欢晚睡晚起,他们属于“猫头鹰型”;还有些人习惯早睡早起,他们属于“百灵鸟型”。如果你是一只猫头鹰,就不要强迫自己成为一只百灵鸟了,一切习惯都应建立在自己的生理条件和内在感受之上。比如我自己(我是一只“猫头鹰”...

快速动眼睡眠很神奇,能做梦、记忆、解决疑难问题

在一夜睡眠过程中,这些阶段会重复进行,每个周期大约90~110分钟。理想情况下,成年人每晚应有7~9个小时的睡眠时间,其中有大约两个小时的REM睡眠。REM睡眠对情绪处理至关重要,有助于缓解痛苦的记忆,加强学习和长期记忆,激发创造性思维。此外,一些激素,如睾酮,也在REM睡眠期间释放。缺乏REM睡眠可能导致认知和心理健康...

一个散户的韭菜修炼之路

买进去了，以9.58元的价格买进去了(www.e993.com)2024年11月2日。虽然我账上的钱只能买500股，虽然我知道我只能赚2千多了，但赚2千多我也满足啊！况且专家说的是“至~少~会”...6二．第一次遇到熊股市又一次和我开了个玩笑。就在我买进去后过了不到20分钟，它就一改牛气冲天的假象露出狰狞的本来面目掉头向下。上次买进去后还...

在睡梦中治愈大脑|索尼娅_新浪财经_新浪网

????我们的睡眠周期大约每90分钟重复一次,一整夜的睡眠通常会经历四到六个周期。第一个周期开始于浅睡眠时期,它包含两个明显的阶段。在第二阶段,神经元会产生一种被称为“睡眠纺锤波”的电信号——当科学家将其绘制成电压随时间变化的图表时,这种信号的形状呈纺锤形,就像是缠绕在棍子上的羊毛。浅睡眠会逐渐过...

巴菲特股东大会4.5万字问答实录:股神最新的投资和人生思考

从当地时间5月4日上午9点15分(北京时间晚10点15分)开始,在长达近五个小时的问答环节中,“股神”和公司的另外两位副董事长格雷格·阿贝尔(GregAbel)、阿吉特·贾恩(AjitJain)共回答了37个问题,再次为全球投资者奉献了一场精彩的投资盛宴。以下为澎湃新闻记者整理的全程实录,全文超过4.5万字,略有删节。沃伦...

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巴菲特股东大会5万字完整版来了!两次回答中国投资者,称AI影响力...

但是我可以告诉大家,在过去的时间之内没有任何一个人会错过任何的事情。另外是还有一些集成出来的结果,在现在看到的长的一些跑道上,在之后也就是常常讲过的事情,在午餐之后会听到我再解释。我们的现金还有国债1820亿左右的份额,可能今年年底会涨到2000亿,或者在这个季度结束的时候到达2000亿。这个钱我们是想要花,...