误区:抑郁症就是“心情不好” 自我调节就能好?
后者这种不好的心情,通过别人劝导或自我调节,可以较快疏解,有的甚至不用自我调节,过几天就会自动缓解。但抑郁症不一样,不止有心情不好,还可能会有身体不适,比如厌食、失眠、乏力或身体疼痛等,而且持续时间通常超过两周。轻度抑郁或许通过自我调节可以部分缓解,但对中重度抑郁的自我调节,只能起到杯水车薪的作用,患...
“脆皮大学生”抑郁怎么办?情绪调节鱼油有用吗?
合理采用如情绪调节鱼油等辅助手段,不断提升自己的情绪管理能力,必要时向心理咨询师等专业人士寻求帮助,终有一日可以告别“脆皮”,重回健康状态。
抑郁症的中期症状有哪些表现?
通过精准调节昼夜情绪与生理状态,帮助重建身心平衡。它教会我们如何在白天的忙碌中找到乐趣与希望,在夜晚的宁静中放下包袱,享受深度睡眠的滋养。这种全方位的调节,让抑郁焦虑不再是不可逾越的障碍,而是成为成长路上的一块垫脚石。抑郁症的中期症状虽然严重,但并非不可战胜。通过及时有效的治疗和积极的心理调适,“昼...
青少年抑郁,中医怎么看、怎么治?
抑郁情绪属于人的正常情绪,它是短期的,能够通过自我调适恢复。抑郁状态比抑郁情绪程度更重和/或持续时间更长,但不影响社会功能。抑郁障碍则是临床常见的精神心理疾病,其核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失,严重者可出现自杀念头和行为。摘自我国首个《青少年抑郁障碍中西医结合防治指南》郭蓉娟:抑郁症的发...
大学生抑郁症发病率攀升引热议 “心灵感冒”要对症下药
林欣然尝试了很多方法调节自己的情绪。比如,睡不着的时候就不停地做事情来麻痹自己;或是一个人安静地坐下来读几本书。然而,这些努力还是没能让她摆脱掉情绪中挥之不去的“丧”。她选择去了学校所在城市的一家三甲医院,最终确诊了自己的种种负面情绪属于抑郁和焦虑的症状。走出医院的那一刻,她突然有种如释重...
瞭望专题|未成年抑郁症占比30%,孩子“心病”如何治?
青少年时期学生身心快速发展,孩子需要适应身体变化、建立自我认同、探索人际关系,并面对学业和未来职业压力等多个成长议题(www.e993.com)2024年10月25日。这一时期的青少年身心是否健康,可能深刻影响他们的学习动力、社交能力、人格发展乃至职业生活。青少年抑郁、焦虑等情绪问题多发、频发,特别是低龄化趋势,已然成为社会各界高度关注的公共卫生议题、重大教...
产前抑郁症怎么自我调节
核心提示:产前抑郁症可以通过运动疗法、饮食疗法、音乐疗法、社交活动、认知行为疗法等方法进行自我调节。产前抑郁症可以通过运动疗法、饮食疗法、音乐疗法、社交活动、认知行为疗法等方法进行自我调节。1.运动疗法通过规律的身体活动来减轻压力、改善情绪状态。适用于轻度至中度抑郁患者,可作为辅助手段。开始前应咨询医生...
为什么我们会患上抑郁症?如何有效调节情绪去规避
如何有效调节情绪去规避抑郁症常源自两个方面:一是重大的丧失;二是压抑的愤怒。对于绝大多数人来说,失去都会带来悲伤,重大失去,如亲人离世或失恋,会导致重大悲伤。失去发生的第一时间,让悲伤和泪水尽情释放,这个自然发生发展的过程就是天然疗愈的过程。
我也不想哭,但是我控制不住我自己——孕期抑郁
6.适量的运动,是情绪的调节器很多孕妈妈觉得怀了孕之后一切都要小心翼翼,能躺着绝不坐着。但适量的运动比如散步,走楼梯,游泳等,不仅有助于孕妈妈改善身体不适,帮助后期顺利生产,还有利于情绪稳定和调节。7.如果孕妈妈感到情绪难以自我调节,请勇敢地寻求专业帮助...
容易抑郁的十几岁,家长该怎么办?
当某些因素导致大脑中的神经递质(如5-羟色胺)不足时一个人就容易陷入抑郁状态,情绪的波动幅度也会增大。因此持续抑郁的人需要服用调节神经递质的药物。服用这些药物有助于调节抑郁情绪,控制过激行为。你肯定不会因为消化不良而感到羞愧。同样,你没有必要因为抑郁而感到羞愧。抑郁不是根源,而是结果,所以你不必为此感...