“爸爸,我学崩溃了”,原来情绪稳定,才是我们对孩子最好的教育
所以,真正的情绪稳定,既要有懂得反思的换位思考、明白“不会”才是常态的认知,还要懂得在孩子厌学时装傻充愣比如,孩子表现出太累、不想学、或者装病逃避上学时,聪明家长就应该宁愿装一时傻也不要太聪明首先,“装傻”地不知孩子用意,关心身体状况:“哪里不舒服,现在有没有好点”最后,“充愣”地发现孩子优点,...
心情不好、情绪崩溃、失眠易怒,讲道理没用,要另辟蹊径正念练习
不是要赶紧去分析导致现在状态的原因,而是应该先有意识地察觉自己的情绪状态,然后用积极有效的行为先改变情绪,等情绪变好了再转变认知不迟。境随心转。当你心情平和,精力充沛的时候,很多问题都会迎刃而解,甚至到时候那些以前的问题都已不再成其为问题。正如一瓶被墨水污染的水,要想让水变回清澈,一点点提取墨...
怎么调节自己的情绪?这个方法真好(值得收藏)
情绪调节的旅程是复杂且充满挑战的,但通过正确的方法和策略,我们可以学会如何健康地面对和处理我们的情绪,从而走向更加和谐与平衡的生活。在情绪的迷宫中寻找出口当李女士再次坐在我面前时,她的眼神透露出了一种深深的疲惫。她说:“我感觉自己像是迷失在一个巨大的情绪迷宫中,找不到出口。”这不仅仅是一个...
合肥退休教师失眠两年情绪濒临崩溃 上了年纪总是睡不好怎么办?
此外,心理治疗是解决老年人失眠的重要手段。通过认知行为疗法等心理治疗方法,可以帮助老年人调整不合理的睡眠认知,减少对失眠的恐惧和焦虑。此外,光照疗法、磁疗等物理治疗可以改善老年人的睡眠质量。定期进行按摩、瑜伽等放松活动也能帮助老年人缓解失眠症状。王书建议,可以通过改善老年人的睡眠环境,如降低噪音、做好...
治愈坏心情的7个小方法,送给最近很累的你
任其蔓延发展,负面情绪可能将我们拖向无尽的深渊。前面是要求不断的工作,后面是一团乱麻的生活...压力重重的当下,学会调节情绪,早已成了每个人的必修课。压抑情绪,是对自己的霸凌朋友小军是个阳光帅气、多才多艺的小伙子,也是大家公认的“好脾气”。他每天...
一点小事就情绪崩溃:你不是不成熟,而是还有未愈合的创伤
出现情绪应激,不妨尝试这3种应对方式如果你经常有情绪应激反应,感到自己被情绪左右,难以调节情绪,不妨在应激反应出现之前,就为自己做一些准备,来应对情绪的“突袭”(www.e993.com)2024年9月19日。1.为自己准备“情绪急救箱”很多人家里都会备一个急救箱,不小心划伤时,可以在里面找创口贴和酒精棉。应对情绪应激反应,我们也可以有自己的...
情绪崩溃,受苦的是胃
所以规律饮食、适度运动、定期体检和保持心情愉悦,对胃的健康都非常重要。说了这么多,工作的气,别让胃来受。有时候令人作呕的,可能就是工作本身。与其陷入胃痛和情绪崩溃的恶性循环,要不还是想想办法,换个工作。(本文科学性已由女王大学病理及分子医学硕士伍丽青审核)...
总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!”
负面情绪到来的时候,你的“情绪解药”就是要学会宣泄表达。不仅可以说出来、写下来、笑出来、哭出来,还可以通过散步等运动转移注意力,同时多用一些积极的心理暗示调整心态。情绪稳定不代表没有情绪,找到属于自己的“情绪出口”才是最重要的。解药3:哭吧哭吧不是罪...
中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招
我们会发现,当我们理解到孩子的情绪而非在旁无能狂怒时,我们能和孩子建立更好的情感连接,成为有情绪价值的父母。2、掌握有效的放松技巧,帮助孩子情感着陆父母可以主动使用心理调节技术,帮助孩子保持心灵安定。呼吸放松法通过有意识地调整呼吸和身体放松,快速缓解焦虑情绪的一种方法。一只手放在胸部,另一只手放在腹...
精神内耗怎么破?心理学家教你三招!太实用了!
面对负面情绪怎么破?吃不到葡萄就说葡萄酸在大部分人的认知中,这句话或许不是褒义的。作为心理学家,北京师范大学教授郑日昌却不这么认为。在郑日昌教授看来,当你一直想着葡萄甜却吃不到时,心理上会产生认知失衡,以致纠结难受甚至情绪崩溃。如果认为这个葡萄是酸的、不好吃,就可以宽慰自己,保持心情舒畅,与...