失眠最怕这2种维生素,便宜又好用!
第一种呢是维生素B6,它可以帮助身体将色氨酸转化成五羟色胺。五羟色胺是一种重要的神经递质,可以帮助你放松身心,减轻压力和焦虑感,从而促进睡眠。第二种是维生素d,研究表明它可以帮助我们调节神经系统的功能,还可以调节身体褪黑素的分泌。褪黑素跟睡眠关系非常密切,是一种可以帮助身体调节生物钟的激素,从而达到治...
感到抑郁,竟是因为缺乏维生素D?
此外,维生素D还积极参与大脑内的“基建”工作,促进神经元的生成和神经元之间的突触连接,这些过程对于我们的认知功能和情绪反应至关重要。02emo了,就是因为缺乏维生素D吗?高兴不起来,做事情怎么也没有兴趣,这可能是真的抑郁情绪,不只是单纯的维生素D缺乏。近年来越来越多的研究发现维生素D是青少年抑郁症的高危因素...
维生素D缺了不行,补多了也不成
“维生素D有助于骨骼健康,维生素D内分泌系统能调节血钙平衡,维持机体正常的血钙浓度。”武汉大学营养与食品卫生系主任、中国营养学会营养与神经科学分会副主任委员、中国营养学会理事荣爽对记者说。维生素D还参与机体多种机能的调节。荣爽表示,维生素D具有激素的功能,通过维生素D受体调节机体生长发育、细胞分化、免疫、炎...
【科普】每天都很emo?可能是缺乏了这些维生素!一文教你“吃”出好...
维生素D除可促进钙的吸收,还有一定的神经免疫调节作用。缺乏时,可引起头痛、食欲减退、精神疲劳、情绪低落、易怒等。建议多进行户外运动、多晒太阳,但不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃会阻断阳光中的紫外线。日常也可吃富含维生素D的奶制品等加强补充,或在专业医师指导下服用相关的维生素D类制剂。特别提醒抽烟、饮酒...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
维生素D是人体不可或缺的重要营养素,它可以促进钙磷的代谢,帮助维持骨骼、神经肌肉功能,对我们的免疫系统、心血管系统也有重要作用。昆明医科大学第二附属医院药学部主管药师周鹏表示,随着生活方式的改变,比如长时间在室内工作、过度防晒等,导致现代人普遍存在维生素D缺乏的情况。
几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”4种病症
维生素B12在大脑合成多巴胺、血清素上也有重要的作用,这些神经递质和情绪调节、感觉幸福密切相关(www.e993.com)2024年9月19日。补充维生素B12,与抑郁症症状减轻有一定的相关性。03维生素乱吃有风险,患癌率或增加27%!虽说维生素对于健康有非常重要的作用,但日常也不能盲目补充,过量补充维生素同样会给健康造成伤害。
维生素种类太多,怎么补才对?一文理清!
维生素D维生素D的主要生理作用是促进钙和磷在肠道中吸收,并抑制甲状旁腺激素释放,维持血钙和磷水平正常,进而保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。常用于维生素D缺乏症的预防和治疗[2-3]。维生素E维生素E能对抗自由基的过氧化作用,可抗衰老、保护皮肤,还能增强卵巢功能,防止习惯性流产。若维生素E缺乏,男性和女性均...
科普|母体维生素D对子代健康的影响——基于多哈理论的解读
VitD是一种脂溶性维生素,对人体健康至关重要,它不仅有助于钙磷吸收,维持骨骼健康,还在免疫系统调节、细胞生长和分化等方面发挥重要作用。中国营养学会和中国医师协会指南建议孕妇的血清25-羟基维生素D[25(OH)D]浓度应维持在50-175nmol/L(20-70ng/mL)范围内,并建议女性在妊娠期和哺乳期补充适量VitD,推荐剂...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
首先,维生素D具有免疫调节作用。活性维生素D能够抑制免疫细胞的过度活化,减少炎症因子的产生,从而缓解炎症反应[5]。在风湿病患者中,往往存在免疫活性过度增强的现象,这可能导致自身免疫性疾病的发生。因此,适量补充维生素D有助于调节免疫系统,减轻风湿病的炎症反应。
维生素D与自身免疫性疾病的关系
结论:维生素D是一种可以调节免疫系统的脂溶性维生素,它对预防自身免疫性疾病具有一定作用。建议补充足够的维生素D,并通过合理饮食和适当锻炼来保持身体健康。但需注意,预防自身免疫性疾病是一个综合性的问题,需要综合考虑多方面因素。(海口市第三人民医院韩朝辉)...