压力大睡不好?新研究发现:这样调节肠道菌群,有助于应对压力

新研究发现:这样调节肠道菌群,有助于应对压力01新研究发现肠道菌群在应对压力方面发挥关键调节作用,遵循精确的昼夜节律。02研究表明,肠道菌群通过影响下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)释放应激激素来调节机体对应激压力的反应。03实验小鼠从小生活在无菌环境中或抗生素治疗后,肠道菌群耗竭会导致HPA轴过度激活,影响睡眠/觉...

女子被领导批评后变成“木头人”!医生:抑郁性木僵,与工作压力大有关

从精神心理专业角度来看,这不无道理。①洗澡:水流的冲刷不仅可以促进身体的血液循环、按摩皮肤,还能给人积极的心理暗示,洗净身体和内心。②出汗:运动是天然“抗抑郁药”,而出汗则能提高大脑中快乐激素多巴胺和内啡肽水平,抵消抑郁情绪。③流泪:眼泪中含有一定量的压力激素,如皮质醇,哭泣时这些压力激素会随着泪液排...

【南宁城和】如何缓解工作压力大带来的焦虑?这 6 个方法告诉你

在工作场所,可以摆放一些绿色植物,增添生机和活力,让你心情愉悦;保持办公桌面的整洁和有序,减少视觉上的混乱和压力。在家里,打造一个温馨、舒适的空间,布置自己喜欢的装饰品,调整灯光和温度,让自己在下班后能够充分放松身心。此外,还可以通过香薰、冥想音乐等方式营造放松的氛围,帮助你更快地缓解焦虑情绪。工作压力带...

临近年底工作任务重心理压力大 职场人,学会给自己适当减压

首先,要调整对工作的期待,善待自己,放低标准的同时,努力提升自己。我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多不恰当的期望而给自己施加压力。在工作之余,多学习,多看书,学会进步,懂得提升自己的能力。这样可以更好地应付工作中的各种问题。其次,用积极的心态看待工作。正确面...

压力大就想吃点东西?多项研究表明:「一包零食减压定律」有科学...

由此看来,怪不得每次临近考试、工作压力大、加班熬夜时就忍不住想要吃点零食,原来这不是嘴馋,而是大脑寻求通过简单咀嚼动作来缓解紧张、调节情绪的自然反应。不过即使如此,吃零食还是要适量,不然体重容易绷不住哦~参考文献:1.SmithAP.Chewinggumandstressreduction.JClinTranslRes.2016Apr24;...

考研什么时候最容易放弃

如何调节心态,缓解考研复习压力大?首先,可以尝试一些放松的方式,比如听音乐、看电影、散步等(www.e993.com)2024年11月22日。让自己暂时摆脱紧张的复习氛围,放松心情,重新调整状态。其次,可以找一些志同道合的伙伴一起学习。互相鼓励、分享经验,可以让复习过程变得更有趣,也能减轻压力。

压力大,身体发出的这些信号你都知道吗?

面对压力如何进行心理调节?1.别把事情想得太坏。遇到事情要拒绝过度的“自我保护”,面对问题时可以多与身边人讨论,听听他人的建议,不要总是往坏处想,告别悲观情绪。2.寻求情绪支持。不要一个人陷在自己的情绪中,可以与身边人多聊聊天,多去户外走动,分散注意力的同时也能缓解焦虑情绪。

人体温度37℃已成历史,免疫力居然……

人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。下丘脑体温调节中枢3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌导致肌肉分解此外,越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。在压力状态下,人体...

哪些人更容易患上2型糖尿病?

长期工作压力大、精神压力大、焦虑抑郁等也是常见危险因素。如果有以上任何一个危险因素存在,将来都有可能患上糖尿病,如果几个因素同时存在,且不加以改变,患上2型糖尿病的风险更是大大增高。白云山中一消渴(糖尿病)基金温馨提示虽说糖尿病具有一定的遗传性,但通过积极的后天调节也是可以预防的,因此在生活中,人...

民间的“救命仙草”,原来这么神奇

1、工作压力大工作压力大,加班熬夜,易累易乏;记忆力差,心浮气躁。2、亚健康“亚健康状态”人群,体质虚弱、慢性病人、久病以后、手术或产后体质虚弱者3、生活方式不良如高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病等及夜生活过度、烟酒过量,造成的口干、舌燥、口苦乏力、神疲心烦...