高考在即 如何应对考试焦虑症?

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专家建议:面对考试焦虑,学校和家长应该如何应对?

可以采用深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪,也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来释放压力。同时,与家人、朋友或老师交流自己的感受,也是很好的情绪调节方式。崔苗建议,孩子出现焦虑情绪时,首先,家长应该立即安抚学生的情绪,让学生感受到支持和理解。尝试与学生进行深入的沟通,了解他们焦虑的根源,并提供一些简单的...

心理咨询:时刻活在焦虑中,不焦虑的人生,可能吗?

例如正因为对考试焦虑,所以平时敷衍学习的你可以在考前复习时集中注意力,屏蔽掉那些与学习无关的刺激,专注于复习中,顺利渡过考试。但当一个人的焦虑到达非常高的水平时,也许是在传达“求救”的信号。例如当孩子对考试高度的焦虑,甚至出现躯体症状时,他也许在跟父母或家长说,“爸爸妈妈,我不行了,请帮帮我吧”。

成长氧吧|如何读懂孩子的情绪?

蔡智勇分析建议,面对孩子存在轻度的焦虑或抑郁情绪,家长可以通过四步帮助孩子走出困境。第一步,倾听孩子的情感表达。不要打断孩子说话,也不要立即给予评价和建议,要让孩子感受到你的关心和理解。这有助于孩子释放情绪、理清思路,同时也能建立良好的家庭沟通氛围。第二步,理解孩子情绪产生的原因。通过与孩子交流,了解...

情绪影响考试发挥,教你6招解决!

对于紧张到手心冒汗、忘记知识点、焦虑到胃疼、一考试就拉肚、焦虑就失眠等情况的学生来说,可以通过调节肠道菌群来缓解焦虑情况。英国科学团队一项研究表明,益生菌和益生元可能是一种潜在的有价值的缓解焦虑和抑郁症症状的辅助治疗方法。此外,研究小组还发现,同时患有肠易激综合征等疾病的患者可能会从这种治疗中获益...

【心理健康科普】心理健康科普宣传知识

调节焦虑症的精神良方:1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方(www.e993.com)2024年11月20日。2.保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。3.幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效...

高考这些学霸竟然焦虑了!如何克服考试焦虑症?

可以选择走动、小跑、摇摆、踢腿等;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;如果在考试过程中太过紧张,可以用力拧一下身体的某一部位。4、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。5、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其...

期末进行时,如何完美克服“考试焦虑症”? | 青聊

不存在的!因为我没有一门考试呀(偷笑)。——猫宁考试焦虑症,我是这样的我选择明天再复习。——清欢暴饮暴食算吗?没错,期末后胖十斤的只有我。——B.Humor翻开书看半天,哦~原来如此,盖上书,我刚刚看了啥,这题怎么做???——梦你浮生...

青少年心理:孩子有考试焦虑症该怎么办?

孩子有考试焦虑症时,可以采取以下几种方法来缓解:1、目标转移法:将孩子的注意力从不良的情绪中转移,消除内心的焦虑。这包括进行体育锻炼、朗诵课文、角色表演等。2、心理暗示法:给孩子正面的心理暗示,在考试前可以对着镜子大声告诉自己,这次我一定能考好。

怎么从心理学上克服考试焦虑症?

所以面对困难,最重要的是调整认知。三、如何把焦虑变动力,从容应对中高考?一、自我允许的力量如果我们能够接纳各种可能性的存在,降低自己必须考好的绝对化倾向,降低对自己的预期。做正常情况而非极端化的假设,就能降低强求而不可得的焦虑和无力感。