“富养”自己的最好方式,不是走路、睡觉,建议坚持“6个习惯”

建议：养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。如有疾病，当听从医生的建议，按医嘱服药；如身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。4.积极补充维生素，结果半个月后肝/衰/竭正解：饮食无法保证时才需要额外补充去年曾有报道，...

颈椎6-7节完全断离,女子全身瘫痪,只因这项“水上项目”

随后,她被紧急送往附近的医院救治,通过颈椎影像检查后发现,刘女士颈椎6-7节完全断离,颈椎骨折造成脊髓损伤,导致全身瘫痪。检查发现,刘女士的颈椎完全断离“漂流是一项有一定危险性的运动,并不适合所有人群,例如强直性脊柱炎患者、严重颈椎病、骨质疏松等人群,并不适合参加漂流活动。”仙境还是险境?水上游玩警惕...

共识| 射频治疗技术疼痛科专家共识(2020版)

1997年荷兰医师Sluijter和工程师Rittman首先提出脉冲射频(pulsedradiofrequency,PRF)技术,因其不毁损神经,不出现神经热离断所造成的感觉减退、酸痛、灼痛和运动障碍,又具有显著疗效,因而在疼痛疾病治疗方面拥有巨大潜力和应用价值,是对传统的射频治疗技术的进一步发展和补充。经过多年的持续改进和发展,射频治疗技术的临床...

图文详解脊柱侧弯的成因、评估及康复|腰椎|关节|屈曲|向前|胸椎|...

俯卧,双手放在后枕,收缩下巴,双脚伸直,然后同时抬起头和脚,维持5s。5、锻炼胸肌运动俯卧手掌着地,手肘伸直支撑身体,保持身体挺直,手肘慢慢屈曲,然后伸直。第三组:牵伸背部肌肉运动1、脊柱侧弯:俯跪地上如图示,双手向前伸展,身体贴近地面,保持大腿垂直,维持10s。2、C形弯向右:俯跪,左脚向后伸展,过...

117岁老人,年轻如60岁,长寿“秘诀”并不是多走路,是坚持5件小事

人过了60岁后，如果你想要有一个好的身体，除了控制饮食之外，锻炼也是相当重要的。每天早上起来锻炼30分钟，可以做一做健身操，仰卧起坐、俯卧撑这些都可以在家做的，关键在于能够坚持。刚开始锻炼效果是看不出的，但是日积月累，效果就是显而易见的，整个人的状态会更加活力饱满。2、饮食有节《黄帝内经》...

颈椎健身操第六节!颈椎不好的不要错过!请转发分享!

第1节:金狮摇头预备姿势:两腿分立,两手叉腰(www.e993.com)2024年12月19日。动作:头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节:回头望月预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂。动作:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;②还原成预备姿势;③一④...

老中医为患者示范自创颈椎操被上传,动作可爱获百万点赞

这套操是全身性的动作,能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎,所以颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。”李医生建议,整套操一共8节,每次做50遍,每天1次,只要每天花上3~5分钟,颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。注意,椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者,不适合做这套操。

老中医自创"任督二脉颈椎操",160万网友点赞!...

这套操是全身性的动作,能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎,所以颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。”完整版在此↓↓↓这套操正确的做法李医生建议,整套操一共8节,每次做50遍,每天1次,只要每天花上3~5分钟,颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。注意,椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者,不适合做这套操。

2022年南京市老年人体育节、第四届南京市老年人运动会开幕-中国网

最后,他宣布:2022年南京市老年人体育节、第四届南京市老年人运动会开幕!接着,南京市老体协部分精品项目团队进行了展示,柔力球、太极拳(太极扇)、柔乐球,《中华颈椎操》等都一一登台。柔力球展示了今年新编套路《中国冲冲冲》,柔乐球伴随《强军战歌》舞出了老年人的精气神,太极扇组合《梨花颂》展示了太极拳的...

大家一起动起来!“颈椎病保健康复操” 让您远离颈椎病

运动康复指南颈椎病的运动康复,主要是通过颈背部功能锻炼,恢复及增加颈椎的活动范围,防止僵硬;同时增强颈背部肌肉力量,以保证颈椎的稳定性。运动以牵伸放松运动和颈部肌肉力量练习相结合,以产生轻微疲劳感为度,短暂休息后即可恢复活力。第一节颈部活动度训练...