糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
可以通过饮食控制、加强运动或在医生指导下调整药物剂量来降血糖。如果想让主播分析,可以监测三天血糖,记录饮食、运动、用药及情绪变化,联系控糖小助手。2.某一个时间段血糖越来越高怎么办?如果只是偶尔高一次,不用特别担心,越焦虑情绪紧张,升糖激素分泌越快,越不利于血糖下降。如果经常高,可以分析饮食、运动、用...
3种食物或比猪油还升血脂,尽早忌嘴,做好这5件事降低血脂
身体内的水分不够也会导致血脂升高『wzlianggang}|mypolar},所以在日常中要多喝水,加速体内毒素的分解,使血液的流动性更强,能缓解血液黏稠的情况,减少高血脂的出现。坚持早睡早起早睡早起是一个很简单的作息习惯,但是很少人能做到这点,很多人『yqdn}ζwzklp┎都喜欢熬夜,这会影响肝脏...
血脂高,服用降血脂药物需要注意什么呢?
血脂的指标很多,但其实我们只要选择盯着低密度脂蛋白这一个指标就够了。血管狭窄严重或心肌梗死患者,LDL-C目标值要低于1.4mmol/L;心脏支架术后患者,高血压和糖尿病都有的患者,LDL-C目标值至少要控制低于1.8mmol/L;高血压或者糖尿病只占一项的,降低目标值要低于2.6mmol/L;没有患高血压,也没有患糖尿病等...
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。4.限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入:●油脂摄入总量每人每日控制在20~25克。●用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等...
细化危险分层,血脂双靶点达标:全面降低糖尿病患者ASCVD风险
当LDL-C达标后仍有非HDL-C不达标且TG水平升高,应进一步强化饮食、运动、减重等生活方式管理,纠正引起高TG血症的其他继发原因,并优化降糖策略(A级)[16]。治疗上可考虑联合高纯度二十碳五烯酸乙酯(IPE)、ω-3脂肪酸或贝特类治疗[15,16]。总结相较二级预防,一级预防能更好地降低ASCVD风险,因此越早预防,持续时...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
减少饮酒、戒酒长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒(www.e993.com)2024年9月21日。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。3每周至少3次运动每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。
“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好→
力量训练可以增加肌肉,减少人体脂肪含量。这几种力量训练方法特别适合40岁后的人力量训练有哪些?力量训练可以包括:自由重量器械训练(如举哑铃、杠铃)、自重训练(如俯卧撑、自重深蹲)、健身器械训练、弹力带训练。力量训练应该练哪些?到了一定年纪身体的机能下降,运动也会和20岁、30岁的人有所不同。2023年,《美...
高甘油三酯不容忽视 这些危害需警惕
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,做一些冥想练习和瑜伽锻炼。在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。4.避免久坐,养成规律运动的习惯养成规律运动的习惯,有助加速甘油三酯分解。
这个指标高,全身代谢都乱套!4招教你降低_澎湃号·政务_澎湃新闻...
高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,或者做做冥想和瑜伽。在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。4.避免久坐,养成规律运动的习惯养成规律运动的习惯,有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,比如快走、慢...
血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标
限能量膳食是指在目标能量摄入基础上,每日减少摄入500~1000千卡能量,或较推荐摄入量减少1/3总能量。多项研究发现,限能量膳食能降低总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇等指标,改善非肥胖人群血脂代谢。地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬,其中蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。