血脂高能吃鸡蛋吗?提醒:不想血管堵塞,请坚持这3个好习惯
山楂:山楂含有三萜类、黄酮类、山楂酸、柠檬酸等有助于降血脂的物质。花菜:含有类黄酮最多的食物之一,可调节血压、维持正常心率,有助于血管健康。另外,柑橘也含有较丰富的类黄酮,可阻止动脉粥样硬化的发生。苹果:富含水溶性膳食纤维、钾离子、果胶,有助于降低血压,降低血脂。3、进行握力锻炼研究显示,握力每...
高血脂要少吃白菜,越吃血管越细?医生:3种素菜高血脂患者少碰
二、让高血脂闻风丧胆的三种素菜得过高血脂的患者或者家里有高血脂的病人的人应该都知道,高血脂除了遗传因素外,最常见的诱因就是环境因素和饮食习惯了。尤其是不健康的吃饭习惯,可以说是高血脂最大的元凶之一。比如一些喜欢重油重盐食物的人或者本身就很肥胖的人,都是很容易被高血脂盯上的群体之一。而且现在...
血脂高到何种程度,需要服用他汀药?医生详解三个关键数值
“你的血脂确实比较高,低密度脂蛋白胆固醇已经达到了4.5mmol/L,总胆固醇也超过了6.5mmol/L,甘油三酯也有3.8mmol/L。虽然还没有达到需要吃他汀药的程度,但也需要引起重视了。”医生说。张卫国一听,心里松了一口气,但同时也有些担忧。他不知道自己该怎么办才能降低血脂。医生说:“首先,你要改变自己的...
【科普营养】特定「饮食处方」降血压+血脂,这个CHH饮食模式该让...
5.每天最好能摄入1000毫克以上的钙:奶类是钙的最好来源,也就是每天要喝500毫升-600毫升的牛奶或酸奶;同时选择一些含钙高的食物,如豆类及一些海鱼。6.多吃高纤维的食物:蔬菜、全谷物、坚果、豆制品其实都含有膳食纤维,记住,膳食纤维是植物专属——但并非蔬菜专属。7.每天一把坚果:坚果吃了就要少放油,总体...
研究发现:不吃肥肉和油的人,血脂就不会升高?3习惯不可忽视!
“胰岛素又是啥?”上官大婶又问。“胰岛素是一种很重要的激素,主要功能是帮助我们的身体利用和储存从食物中得到的糖分和脂肪。”李主任耐心地说,“如果熬夜导致胰岛素功能受损,那么脂肪就不能有效地被转化和消耗,最终可能会导致血脂升高,长此以往,可能还会有更严重的健康问题。”...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
摄入过多饱和脂肪酸会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,继发引起动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管病风险(www.e993.com)2024年9月22日。例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天...
血脂高可以喝什么茶-血脂高可以喝什么茶降血脂
1.绿茶:绿茶是一种天然的降脂饮品,它含有丰富的茶多酚和儿茶素等活性物质,可以有效降低血脂和血压。绿茶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用,可以减少血管内膜的炎症反应,防止血管硬化,减少血脂的堆积和沉积,从而达到降低血脂的效果。2.红枣茶:红枣茶是由红枣煮制的饮品,它富含的纤维素可以预防和改善高血脂和高血压。
血脂异常吃点啥?研究发现:3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对!
很多人体检时经常被告知“血脂异常”,常见有胆固醇超标、甘油三酯、低密度脂蛋白超标等。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示,我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%①。血脂异常危害严重,可能导致动脉硬化、冠心病、脑梗塞等疾病。血脂出现异常,其实饮食是重要原因之一。经常有人问,“吃洋葱可以降甘...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
改善血脂水平上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究还发现,抗性淀粉组志愿者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标均有改善。还有研究提到,当具有代谢综合征的病人连续12周食用含抗性淀粉的食物(全谷物),病人体内血浆中甘油三酯的水平降低了43%。
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
2.改善血脂水平上海第六人民医院和德国汉斯诺尔研究所的研究还发现,抗性淀粉组志愿者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标均有改善。还有研究提到,当具有代谢综合征的病人连续12周食用含抗性淀粉的食物(全谷物),病人体内血浆中甘油三酯的水平降低了43%。