减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入的越多越好吗?医生辟谣
它是指身体在消化和吸收蛋白质时需要消耗的能量。蛋白质的食物热效应通常在20%-40%之间,而碳水化合物和脂肪的食物热效应则相对较低,分别约为5%-10%和4%-5%。这意味着在消化、吸收和代谢过程中,蛋白质消耗的能量更多,从而增加了食物热效应的能量消耗。稳定血糖:体重稍微有点超标的朋友都有这种感觉,咱们特别不...
医生提醒:鸡蛋虽然营养丰富,但这3类人慎吃
如果日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏、红肉、虾等不算太多,油脂不厚,建议每天吃不超过1个鸡蛋。反之,就要控制鸡蛋的摄入,比如吃半个,或只吃2/3的蛋黄。肆这3类人不适合吃鸡蛋①鸡蛋过敏者鸡蛋中蛋白质含量较高,一个60g的鸡蛋约含有7g蛋白质。如果食用鸡蛋之后,出现胃痛、腹泻、起疹子,多属于过...
这种盛夏美食,麻辣吃能量也不高,减脂放心炫
咱们平时吃的大多是南美白对虾,它的能量在肉类里已经算是挺低的了,仅为猪里脊的约一半,小龙虾的能量只有72kcal/100g,[1]比南美白对虾还要低一些,大概是南美白对虾的87%。小龙虾能量低些主要是因为小龙虾蛋白含量稍微低些的缘故,不过并不能因此觉得小龙虾不营养,它仍然是高蛋白食物,这个蛋白含量跟猪肉相当。
有钱吃这3种天价补品,还不如吃鸡蛋!
1.花胶的蛋白并非优质蛋白,人体不容易吸收;2.吃进去的是胶原蛋白,出来的却不一定是胶原蛋白,更别提能补到脸上了。??蛋白并非优质蛋白。花胶本身的确是一种高蛋白低脂肪的食材,有70%以上的蛋白质含量,脂肪含量却在0.3%以下。但它的蛋白并不是优质蛋白,氨基酸结构不均衡,跟人体氨基酸结构很是不同,吸收率...
你超了吗?体重标准来了!
研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,还显著降低了参与者的体重、BMI、脂肪含量等。此外,抗性淀粉组参与者的肝损伤也得到了改善。不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。
网红蛋白粉科派诺被曝甘氨酸含量超标
据该博主晒出的报告显示,该款蛋白粉中每百克甘氨酸含量达到了10.2克(正常在每100克含量1克)(www.e993.com)2024年10月17日。值得注意的是,这一数据远远高出一般的蛋白粉的甘氨酸含量。与此同时,大量消费者在黑猫投诉平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。8月...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克左右,约获得5-6克蛋白质。如果按上述食物量完成全天饮食,家里老人可获得约75克蛋白质,这对于体重60千克左右的老人,肯定达标了。而对于70千克体重的老...
维生素C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃...
每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。3维生素马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果...
网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要消费者
近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。
科派诺蛋白粉甘氨酸超标近10倍,“三鹿奶粉”又出现了?
1.网红蛋白粉为降成本使用超标甘氨酸“塌房”的网红蛋白粉名叫科派诺,据悉,科派诺之所以陷入舆论风波,是因为一张检测报告。报告显示,科派诺蛋白粉中的甘氨酸含量为10.2g/100g。而根据《中华人民共和国国家标准食品添加剂使用标准》(GB2670-2014),甘氨酸最大使用量为3g/kg。同时,有业内人士科普,大部分蛋白粉的甘氨...