婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
我国居民人均食盐摄入量为10.5克/日,而世界卫生组织推荐值为5克/日。食盐摄入超标会导致钠摄入过量,尤其是对盐敏感的人群,是导致高血压的主要膳食危险因素之一。部分人摄入盐之后,血压升高明显、难以控制,即对“盐敏感”。我国4个普通人中就有1个对盐敏感,我国目前的高血压患者中,半数左右属于“盐敏感性高...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
11岁及以上儿童和成年人,每天摄入食盐不超过5克。根据家庭成员当前的食盐摄入量情况,如摄入超量,应通过设立目标值逐步减盐。起始目标宜设定减少10%-20%,此后每阶段减少10%-20%,直至实现家庭减盐总目标。家庭食盐主要从哪里来?家庭烹调过程中,添加的以氯化钠为主要成分的盐,是居民食盐摄入的主要来源。问:是...
苏打水,别乱喝,喝多容易惹上祸!
可能造成胃肠胀气,导致钠摄入量超标。天然苏打水平时偶尔喝可以,比如,健康人群运动后,可适当喝100毫升左右,但绝不能过量,更不能代替白开水,成为日常的饮用水。苏打水对人体的好处和坏处好处:中和胃酸:苏打水能中和胃酸,有助于缓解消化不良和便秘症状。美容养颜:苏打水有抗氧化作用,能预防皮肤老化。调节酸碱...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
所以,目前我们中国人的盐摄入量普遍超标。根据《2022年中国居民营养与慢性病状况报告》:中国成年居民平均每天烹调盐摄入量为9.3克。从地理分布上看,农村居民食盐摄入量比城市多,北方居民比南方居民多。调查显示,约50%的高血压和33%的脑卒中与高盐饮食有关。世卫组织非传染性疾病和精神卫生助理总干事OlegChestnov...
晨读丨6月2日,关注健康每一天
钙摄入不足会使血压升高,每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性(www.e993.com)2024年9月20日。并且,钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。钾的摄入量与血压水平呈负相关,饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,这可能与钾能促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产生有关;镁对降血压也有...
一天喝几杯咖啡为宜?市消费者委员会发布现制咖啡饮品比较试验报告
(三)建议健康成人每日饮用咖啡不超过2杯根据欧洲食品安全局和我国国家食品安全风险评估中心调查数据,健康成人的每天咖啡因安全摄入量为400mg,结合本次比较试验结果,建议健康成人每日饮用咖啡不超过2杯。孕妇及哺乳期妇女、未成年人等敏感人群应特别留意其咖啡因摄取量,尽量减少或不饮用咖啡饮品。
吃盐太多的害处,胃不好的人一定要看!一天该吃几克?有详细规定
一日三餐应该吃多少盐才合适?按照世界卫生组织(WHO)的建议,成年人每日摄入6g以下的食盐是比较健康的,也完全可以满足机体对钠的需求。6克左右大约就是啤酒瓶盖装满那么多,大家可以大概估计一下有多少,看看自己每日吃的盐有没有超标。小知识:《中国居民膳食指南(2022)》食盐推荐:2-3岁不超过2克;4-6岁不超过3...
坐站一天腿脚浮肿吃什么药会好转
核心提示:坐站一天腿脚浮肿可以考虑服用螺内酯、氢氯噻嗪、呋塞米、硝普钠、硝苯地平等药物来缓解症状。但是,由于浮肿可能是多种疾病的表现,建议就医以确定具体原因并获得适当治疗。坐站一天腿脚浮肿可以考虑服用螺内酯、氢氯噻嗪、呋塞米、硝普钠、硝苯地平等药物来缓解症状。但是,由于浮肿可能是多种疾病的...
晨读丨2月13日,关注健康每一天
推荐“低钠高钾”饮食,每日摄盐量不超过5克,严重高血压患者遵医嘱继续减少摄盐量,适当增加富含钙和镁食物的摄入量,如豆腐、油菜、木耳等。遵循食物多样化及平衡膳食的原则,尽量减少富含油脂和有添加糖的食物,忌“大鱼大肉”。少食用或不食用辛辣和刺激性的食物,也不推荐饮用浓茶和浓咖啡,禁烟酒。