婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐

我国居民人均食盐摄入量为10.5克/日，而世界卫生组织推荐值为5克/日。食盐摄入超标会导致钠摄入过量，尤其是对盐敏感的人群，是导致高血压的主要膳食危险因素之一。部分人摄入盐之后，血压升高明显、难以控制，即对“盐敏感”。我国4个普通人中就有1个对盐敏感，我国目前的高血压患者中，半数左右属于“盐敏感性高...

崇尚低盐饮食,婆婆极限“减盐”竟致低钠血症,专家紧急提醒!

他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于心功能不好的老年人、肿瘤患者等人群,如何控盐可先咨询医生,以免影响健康。对于市民尤其是高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,...

1岁后宝宝该不该吃盐?吃多少?超全分析,父母必读!

美国2015年的一项调查发现:美国1-2岁幼儿每天的钠摄入量,平均高达1709毫克,而2-19岁儿童摄入量平均为3100毫克。这与成人群体内钠摄入超标呈现出同等趋势。该研究的最终结论为:2岁以内的饮食行为干预,控制钠盐,尤其是来自加工食品的钠盐的摄入,对于一生的血压管理都是至关重要的。那么,针对孩子们的钠的AI值是多少...

湿疹或与盐摄入超标有关

总体而言，研究对象在24小时内平均从尿液中排出约3.01克钠。而推荐的成人钠摄入量通常为每天2.5克左右，相当于一茶匙盐。研究人员发现，研究对象每多排1克钠，其被诊断患有湿疹的几率就会增加11%，同时他们罹患湿疹的风险也会增加16%。研究小组承认，单个尿液样本可能无法准确反映出一个人平时的盐摄入量。但在另...

别再随便买面条了,小心钠含量超标!

《中国居民膳食指南》建议:成年人每天摄入的钠不要超过2000mg,也就是约5g盐。(1g钠≈2.54g盐)拿上述面条举例,一碗啥都不放的挂面(干重约100g),就直接达到一天推荐钠摄入量的近1/2,咱多吃一碗或加点酱油、盐调味,不知不觉就容易超标……...

科普|中国人盐摄入超标,哪些高盐食物会伤肾?

世界卫生组织建议每天摄入5克盐就可以了,但调查显示,中国居民平均每天吃盐达9克多,大多数人盐摄入远远超过标准,其中1/4以上的食盐来自烹调加工食品(www.e993.com)2024年11月10日。生活中,除了吃太多盐以外,还有很多食物也是含钠较高的,比如饼干、薯片、果脯等零食。盐摄入过多不但会加重肾脏负担,还可能导致高血压、骨质疏松等疾病。

你的盐分摄入超标了吗? “减盐攻略”来啦~

我国居民食盐的摄入量普遍过高。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,人均每日烹调用盐为9.3克,远高于成年人每天摄入食盐不超过5克的推荐量。因此,倡导居民要培养清淡口味,降低食盐摄入量,每天不超过5克,同时少吃高盐(钠)食品。原标题:《你的盐分摄入超标了吗?“减盐攻略”来啦~》...

【高端访谈】推进居民合理减盐 助力健康中国建设——访北京大学...

WHO推荐每日摄入钠不超过2000毫克(相当于食盐每天5克),钾摄入每天不少于3510毫克。然而,我国居民每日钠摄入量相当于WHO推荐量的两倍多,而钾摄入量约为WHO推荐量的一半。《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“到2030年居民食盐摄入量下降20%”。为实现这一目标,目前亟需寻找行之有效且可大范围推广的公共卫生策略...

看重“盐”值——健康预防高血压_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入量是超标的。推荐科学有效的减盐的方法一、购买低钠食品选购时仔细查看包装袋上标注的钠含量。

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

参考国家卫健委《中国居民减盐核心信息十条》的建议，100克固体食物中，钠含量超过600毫克（即高于30%钠的NRV）；100毫升液体食物中，钠含量超过300毫克（即高于15%钠的NRV），就属于‘高钠食物’了。以这个话梅为例，每吃100克话梅，所摄入的钠元素占每人每天钠元素需要量的600%，明显是超标了。食品外包装载明...