5步自测睡眠质量,你达标了吗

成年人每天所需要的睡眠时间通常在6-8小时之间,不过有一些人“天赋异禀”,只需要睡4-6小时就能精力充沛,属于“短睡眠人群”,他们约占所有人的1%-3%,并且具有一定的家族性,据说达芬奇、爱迪生、拿破仑都是这样的人。当然,也存在一些“长睡眠人群”,他们需要保证自己每天拥有9-10小时的睡眠,例如爱因斯坦。这样看来...

你的睡眠质量达标吗?

《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,居民平均在0点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,只有6.75小时。平均夜间清醒次数为1.4次。居民总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳。研究显示,频繁饮酒人群睡眠时长较短,质量较低。饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高,睡眠质量越低,每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人...

心灵驿站|睡够8小时才健康?专家:因人而异,睡眠质量最重要

“评价睡眠好坏是多维度的，除了时长还有睡眠质量、睡眠效率，睡醒后白天的精神状态。”胡顺鹏说，“如果深睡眠不足，浅睡眠太多，睡眠质量就不达标，让人感觉越睡越累。还有一部分打鼾的群体，由于睡眠时呼吸道不通畅，睡眠时身体处于缺氧状态，所以看起来睡眠时间不少，其实休息很差。”相关链接克服短期失眠小妙招...

世界睡眠日丨想睡个好觉,其实有方法!

·每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时,与2022年的7.37±2.21小时持平。《中国睡眠研究报告2024》对比上面数据,估计部分小伙伴会惊呼:我竟然拖了全国平均水平的后腿!不过别气馁,要想睡得安稳一点,我们不妨借鉴一下失眠的认知行为疗法。失眠的认知行为疗法失眠的认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomn...

想要松弛感,先睡好觉

潘文井曾接触过一位脑电波显示深度睡眠时间很长的患者,每次护士巡房也没有发现对方醒来。但他却声称自己晚上只睡了两三个小时,睡得不好。「每个人的睡眠因人而异,高质量睡眠定义很大程度是主观的。」潘文井说。网上流行的各种「睡眠是否达标」自测题也反映了年轻人对睡眠质量的迷思。然而,一些人却因为对高质量...

睡眠质量监测:为健康生活注入新活力

您知道您每晚的睡眠评分是多少吗?深睡眠可以占您总睡眠时长多少呢?您的睡眠质量真的达标吗?面对这些未知,幸运的是,科技的进步为我们提供了一种全新的方式来管理和改善我们的睡眠质量——那就是睡眠监测技术(www.e993.com)2024年11月26日。今天,我们就来探讨一下睡眠监测如何改变我们的生活方式,以及它为什么如此重要。

长期熬夜对身体有什么伤害?睡前赶紧放下你的手机|宝山|深睡眠|...

瞳孔长时间放大眼内液体循环因此堵塞有可能患上急性闭角型青光眼皮肤皮肤在22~23点进入保养状态睡觉是皮肤进行修复和再生的关键时期长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失调使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光出现暗疮、粉刺等熬夜时使用手机、电脑这些能产生蓝光的电子产品...

京东发布睡眠消费报告:超6成人睡眠质量“不及格”

时长基本达标,质量不大合格情况较典型。工作日的平均睡眠时长已接近7小时,但是,睡不着、睡不深、睡不够以至于白天易疲惫困乏成为很多人的典型问题。消费者愿意为质量安全、功效显著的助眠产品付费。床品消费上,柔软亲肤、透气性好、抗菌防螨是核心诉求;睡枕消费上,关注枕芯的软硬度和支撑度;床垫消费上,关注床垫...

世界睡眠日来临,请收下席梦思Bigrest这份健康睡眠指南

其次,当人的情绪处于大幅度波动时,心理压力也会随之增大,从而导致入睡困难、睡眠浅、易醒,影响睡眠质量和睡眠时长。此外,席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知,睡眠与情绪其实是积极的相互促进关系。良好、优质的睡眠可以帮助人处理情绪和缓解压力,而积极的情绪也能促进良好的睡眠,加长深度睡眠时长,提高睡眠质量。

...经常半夜微信艾特高管,每天睡觉不足4小时;必应搜索大规模故障...

近年来,刘强东长期旅居海外,由于存在时差,在中国时间的深更半夜,业务群中常会有刘强东发的60秒的语音。“醒来看到老板在群中发语音安排业务,甚至@到自己,如果没有及时回复,或者对业务不能如数家珍,真的是压力山大”,内部人士讲述称。从刘强东前后发语音的时间间隔来看,从今年3月开始至今,刘强东每天的睡眠时间经常少...