增肌粉,如何让瘦人快速增肌增大?

增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白质是无法满足你的需求的,高碳水才是你的增肌金钥匙。三、老司机的增肌神器增肌粉才是瘦子增肌的神器,它本来就是给你的身体补充能量的,所以一定要喝足量才...

健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉为降成本用廉价原料

近日,运动营养品牌科派诺的蛋白粉被曝出食品安全问题,大量消费者在黑猫投诉[下载黑猫投诉客户端]平台曝光称,在科派诺运动营养旗舰店购买的189元蛋白粉中甘氨酸含量异常超标,每100克中添加量高达10克,远超正常标准。过量摄入甘氨酸可能增加肾脏负担,影响必需氨基酸生成,导致营养失衡,危害消费者健康。蓝鲸新闻记者对相关事...

为了增肌一天可以吃几个鸡蛋?应该吃几个鸡蛋?看营养师专业分析

每个蛋白按照含蛋白质3克算,就需要12个蛋白。加上2个完整的鸡蛋,每天就需要14个鸡蛋。明白了吗?当然,蛋白质的量都是估算的,不可能十分精确。身体需要多少蛋白质,也有一个相对宽泛的范围。所以每天需要多少鸡蛋也只是估算,少两个多两个都没关系。我是福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余...

为减肥增肌只吃瘦肉? 小心患“兔子饥饿症”

从蛋白球到蛋白棒,从谷物到汤饮,那些增加了蛋白质含量的主食类产品,近年来占据了市场。有调查显示,在2016年,全球蛋白质补充剂的市场价值达124亿美元,显然很多人都认为自己需要摄入尽可能多的蛋白质。但有部分专家认为,若使用高价产品,从而获得比人体所需更多的蛋白质,反而会带来更大的危害。“一般人群的蛋白质摄...

《健体》8条营养准则最大化增肌

原则2:增加2倍你摄入的蛋白质肌肉是由蛋白质构成的,所以,蛋白质对于你来说有完美的意义,并且为了增肌你需要摄入大量蛋白质。到底多少才是“大量”?其实摄入的方法,比每磅体重摄入1克蛋白质的摄入标准要更重要。不管是训练日还是非训练日,把每磅体重摄入蛋白质的量调高到2克。你最好吃更多的蛋白质,就是不要...

增肌粉为什么便宜是假的吗

虽然增肌粉价格相对普遍偏低,可是自身的价格也有很大差距,价格可能相差一倍,这是因为:一是蛋白质含量的差别,蛋白质作为增肌粉中的主要营养,其含量会影响整体的价格(www.e993.com)2024年11月10日。二是蛋白质的质量,大家知道目前市场上的提取蛋白质的主要材料为乳清蛋白和大豆蛋白,其效果和成本自然相差极大。健身者们健身后所需的是吸收速度快、...

增肌粉和乳清蛋白粉哪个更容易长肌肉

除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量,蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉,蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪,主要是可以增加热量的摄入。

减脂+增肌,健身期间这样吃才事半功倍!

来看蛋白质的摄入标准:(以每天每公斤体重需要量为单位)非训练日:0.8-1.2g/kg中低强度力量训练:1.2-1.5g/kg中高强度力量训练:1.5-2.0g/kg看看我们常吃的食物的蛋白质含量:牛奶:3g鸡蛋:13g鸡肉:21g牛肉:22g三文鱼:18g吃肉解决蛋白质,也就在20%上下了。如果你是个75kg的汉子,在一天高强度训...

市民质疑蛋白粉含不少添加剂 性价比不如豆浆

记者核对不合格项目发现,蛋白质粉中蛋白质含量未达标是主要问题,其中1批次涉嫌假冒产品的蛋白质粉每100克蛋白质含量仅有7克。根据通报,国家食品药品监督管理总局已责成相关省、自治区、直辖市食品药品监管部门依法对本次保健食品监督抽检中的不合格产品及其生产经营企业依法予以查处。