看懂配料表、营养成分表,我是这样通过包装选购食品的
如果食物营养成分表中标示的「钠」的NRV是8%,代表着每100克该食物将提供成年人每日推荐摄入总量8%的钠。因此也可以通过比较NRV的数值来判断食物的营养价值。例如上文提到的两款酸奶:因为是奶制品,就以比较两者营养成分表中「钙」含量(每100克)为例:酸奶A的NRV值是10%,可以提供成年...
读懂包装上那些「小字」,学会用配料表、营养成份表选购食品
如果食物营养成分表中标示的「钠」的NRV是8%,代表着每100克该食物将提供成年人每日推荐摄入总量8%的钠。因此也可以通过比较NRV的数值来判断食物的营养价值。例如上文提到的两款酸奶:因为是奶制品,就以比较两者营养成分表中「钙」含量(每100克)为例:酸奶A的NRV值是10%,可以提供成年...
营养成分表里的健康经
“能量”“脂肪”“高钙”“低脂”“富含多种矿物质”“膳食纤维有助于维持正常的肠道功能”……在食品包装上,我们常看到这些与营养相关的信息,它们都属于食品营养标签,包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称,是预包装食品标签的一部分。“食品营养标签向消费者提供食品营养信息和特性的说明,是消费者直观了解...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
面包、糕点、油条、蛋挞、薯片、曲奇、巧克力、方便面、辣条、手抓饼、各种酥点、各种坚果类核桃花生、松子等加工食品……远离这些,多吃新鲜蔬菜、水果。3.避免高脂肪食物,尤其是富含饱和脂肪食物奶酪、奶油、黄油、猪油等动物油。鸡汤、鱼汤、排骨汤等浓肉汤……!4.选择脂肪含量低的优质蛋白食品少吃加入...
全网找到12款「豆浆粉」:成分很棒,早餐代替豆浆又快又营养!1分钟...
营养点评:配料干净,黑豆和奇亚籽组cp,奇亚籽占5%。奇亚籽是前几年非常火的“超级食物”了,虽然没那么神,但是膳食纤维、蛋白质、矿物质含量确实有亮点。4、暴走计划黑豆亚麻籽葛根粉性价比:1.99元/10g产品图:配料表、成分表:营养点评:黑豆浆粉、亚麻籽粉、葛根粉联手。亚麻籽比较突出的营养亮点是Omega-...
...再也不进坑!|反式|营养素|脂肪酸|钙含量|配料表|成分表_网易订阅
按照国标,营养成分表里的能量单位都是千焦(KJ),而我们常用的单位是千卡(kcal),两者之间怎么换算?千焦除以4.184就是千卡,所以该饼干的能量为:1980/4.184=473千卡/100克(www.e993.com)2024年10月18日。中国居民膳食指南把≥400千卡/100克的食物定义为高能量食物,所以这款苏打饼干,属于典型的高能量食物,吃多容易胖人。
水果别再榨汁喝了!接近喝糖水,营养可能全浪费
数据来源:《中国食物成分表(标准版)》以橘子为例,榨汁后,从低GI(GI<55)的食物变成了中GI(GI在55~70之间)的食物,升血糖的能力变强,血糖波动变大。上面提到了,鲜榨果汁中的糖分以游离糖的形式存在,这种糖分对人体没有任何益处。世界卫生组织建议,成年人每天游离糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下,最好...
【营养大学生】“食品标签”信息量大
如上零食营养成分表所示,每100克该食品含35.2克的脂肪,占成人每日脂肪推荐摄入量(60克)的1/2以上,即如果食用100克该食品,那么全天除了烹调用油外就不能再食用动物性食物,如肉鱼蛋奶等,而无动物性食物的摄入容易导致人体优质蛋白的摄入不足,影响身体健康。如食用了该食品又继续食用肉鱼蛋奶等动物性食物,又容易导...
这种“三高”水果,我劝你多吃点_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
3.《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告》,农业农村部食物与营养发展研究所4.杨月欣.中国食物成分表[M].北京医科大学出版社,2018.5.“中国好营养”,2023年5月19日科普文章《居民水果喜好调查及维C含量报告》6.LynchSR,CookJD.InteractionofvitaminCandiron.AnnNYAcadSci....
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
研究将碳水的食物来源分成了5类:全谷物、精制谷物、水果、淀粉类蔬菜、非淀粉类蔬菜。记录下了从不同食物来源中获取的碳水的量,与体重变化的关系。结果显示,淀粉类蔬菜最胖人!淀粉类蔬菜:每天增加100g,4年体重增加2.6kg精制谷物:每天增加100g,4年体重增加0.8kg...