“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

如果老人有基础疾病,睡前容易出现疼痛或者其他症状,最好及时吃药缓解,必要可以适当按摩放松帮助入睡,睡前尽量排空排泄物,如果有睡眠呼吸不畅问题,可以更换舒适睡姿入睡。4、避免睡前玩手机随着手机娱乐功能增加,人们每天使用手机的时间越来越长,特别是睡前很多人习惯玩手机,但其实这种习惯非常不好,容易刺激大脑兴奋,抑制...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

不少人为了降血压痛苦地喝芹菜汁,世界上很多蔬菜的降压效果比芹菜好多了,比如萝卜白菜这样的十字花科蔬菜(研究发现,这些蔬菜真的能降血压),比如菠菜甜菜这样的绿叶蔬菜,口感还比芹菜更好。食用方法:菠菜/甜菜/羽衣甘蓝等蔬菜加入香蕉打成蔬菜汁凉拌绿叶菜/沙拉蔬菜汤酸菜--9.西红柿西红柿中的番茄红素具...

绝了!困扰多年的掉头发,竟然被一个降血压的小东西治好了

当然,米诺生发效果虽然很好,也并不是万金油,不是人人都可以用的。1.孕期、哺乳期妇女禁用,未成年人和65岁以上老年人慎重使用。2.过敏体质人群要慎用,可以在小块皮肤上试用3天,如果没有问题,再使用。如把握不准可以请皮肤科医生判断。雄脱,早期不坚持,晚期徒伤悲。考虑到米诺地尔平均起效时间是3个...

3种表现提示血管发生“早衰” 让血管逆龄10岁的“世界饮食方案...

小凤Emma推荐三种饮食方案,跟着吃,血管轻松年轻10岁!想降血压,试试DASH饮食我们推荐的第一种饮食方案就是DASH饮食,它有5个原则和6个要素:5个原则多吃全谷类食物和蔬菜、水果;肉类以禽肉、鱼肉为主;减少红肉、饱和脂肪酸、甜食的摄入;限制纳盐摄入量;以低钠调味品或食物的天然滋味调味以增加食物的适...

打乒乓球的人越活越年轻,看起来小10岁,10种疾病都不找你

打乒乓球会增加人体牛胆酸的分泌。牛胆酸是人体的一种内源性氨基酸,有多种生理功能,其中就有具有降低血压的作用。因此经常打乒乓球可以降低血压。4、预防动脉硬化经常打乒乓球有助于血管中的血液加速流动,从而减少动脉硬化的风险。持续20分钟以上的乒乓球运动,还有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量,减少心...

40岁以上人群最适合的养生茶推荐及饮用方法,告别亚健生活

饮用方法:每天饮用2-3杯乌龙茶,在餐后饮用(www.e993.com)2024年11月23日。乌龙茶泡制时,留意水量不宜过多,以免作用口感。4.红茶40多岁的人喝什么茶好?红茶是完全发酵茶,含有丰富的茶多酚、茶黄素等抗氧化物质,具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂等多种功效。红茶还能帮助消化、促进食欲。

多吃萝卜降血压?54岁男子坚持了一年,他的血压变好了吗?

医生们对此也持保留态度,他们建议,虽然萝卜有其健康价值,但治疗高血压还是得靠科学的方法,包括合理饮食、适量运动和必要的药物治疗。看来,想要通过吃萝卜来达到降血压的效果,并非易事。萝卜尽管有其营养价值,但在高血压的管理中,它不该独挑大梁。山东那位54岁的大叔,坚持一年的结果呢?数据显示,他的血压有了一定...

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...

这道“女性汤”,隔两天喝一碗,嫩肤养颜还丰胸,40岁不显老

1、莲子——降血压,美容养颜莲子具有降血压、强心安神的功效,而且在中药中属于具有去火和清火作用的食材。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素,可以滋补身体。莲子还含有一些特殊的成分,可以祛除女性脸上的雀斑,让肌肤更加细嫩而有光泽。

如果你40岁身体有4种现象,血管可能变窄了

人体的血管在20岁之前通常是健康且具有弹性的,但随着年龄增长,血管会积累"垃圾",易导致血管堵塞。特别是在40岁后,若不保护好血管,会容易患上高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。检查血管健康状况最简单的方法1、四肢四肢动脉主要负责上肢和下肢的血液供应,下肢是反映血管狭窄的重要部位。当下肢血管缺血时,行...