万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

在马拉松的世界中,破三(即跑完马拉松的时间低于3小时)是许多跑者心中最耀眼的目标。但这一成就并非人人都能轻易达成,尤其在面对严苛的训练要求和生理极限时,更显得需要极大的毅力与坚持。根据最新发布的冬训视频系列中的一集,分析了万米跑达到40分钟的跑者,究竟需要多长时间的训练才能实现马拉松破三的梦想。本文将深...

马拉松一般跑几个小时

对于专业选手来说，他们的目标往往是冲击更好的成绩，甚至争夺奖牌，在马拉松历史上，男子世界纪录由肯尼亚名将埃利乌德·基普乔格保持，他在2019年的柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩，而女子世界纪录则是由肯尼亚的布里吉特·科斯盖在2019年的芝加哥马拉松上创造的，成绩为2小时14分04秒。然而，对于大多数业余选...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

完赛时间与赛前六个月平均周跑量关系(推荐)第二个方法亚索800亚索800可以方便跑者预测马拉松完赛成绩:你不需要在比赛前跑完一个全马来预测你的比赛成绩,你只需要跑10次(800米重复+400米慢跑间歇),将800米重复跑的平均用时的分与秒换算为全马预测比赛时间的小时与分钟。具体训练方法如下:??首先,在自...

解密:42公里马拉松一般要跑几小时?

大多数业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在4到6个小时之间。这其中,4到5小时完赛的跑者,已经算是相当不错的水平啦,他们通常有着较为系统的训练和不错的体能。咱们来举个例子,比如小王跑步三年,他平时坚持每周跑步三到五次,每次10公里左右,偶尔还会参加一些长距离的拉练。在他首次参加马拉松...

2小时跑完全程马拉松:为什么这么难?

全程马拉松是一场长达42.195公里的耐力考验,这一距离自1921年便被国际田联制定为马拉松的标准赛程。多数马拉松赛事设定的关门时间为6小时,旨在鼓励更多的跑者完成比赛挑战。对于一般经过训练的跑者而言,完赛时间通常落在4到6小时之间。能够在4小时内跑完全程马拉松的跑者已然被视为业余跑者中的佼佼者。这意味着他...

跑完马拉松,应该休息几天,才对身体好?

如果依据这一科学建议,跑完42公里(约等于26.2英里)的马拉松后建议停息26天(www.e993.com)2024年11月22日。这个建议可以供业余跑者参考,恢复是为了保证长久的运动健康,而非一味追求快速重返训练跑道。个体差异在马拉松赛后,恢复时间和方式因人而异。每个人的身体状况、训练水平和比赛日消耗的体力都不同,因此需要根据个体差异制定相应的恢复计划...

英雄联盟历史第一人!Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒

8月11日凌晨4点，巴黎全民马拉松正式开跑，Uzi不负众望跑完全程，总计里程数41.195公里，用时5小时41分35秒，乌兹能顺利跑完，真的超出所有电竞玩家的预料了，在电竞圈的运动领域，他绝对是英雄联盟历史上的第一人了，甚至说电竞第一人也不夸张。跑完全马身体素质得有多强？可能很多电竞的玩家，都没什么概念...

带9岁儿子跑完马拉松全程,男子被禁赛两年

半个月后再谈此事,部分网友认为曹先生带儿子跑马拉松是为了赚流量、蹭跑,对此他解释:“这是我第一次带儿子跑全马。我确实是做自媒体的,但没想过靠这个赚流量。参赛只是想着这是家门口的比赛,想让儿子体验一下氛围。我们不要名次,也没想过要奖牌,到终点后志愿者不了解情况,按照跑完的待遇发了奖牌和完赛包。

4小时半跑完马拉松,拉爵:30km是节点,曼联目前也就10km

据记者MiguelDelaney报道,曼联股东拉特克利夫爵士在参加完伦敦马拉松之后,马不停蹄前往温布利观看曼联的足总杯半决赛。拉特克利夫爵士现年71岁,他参加了今天举行的伦敦马拉松,并且以4小时30分52秒的成绩跑完全程,令人称赞。在结束自己的马拉松赛事后,他立刻前往了温布利球场观看正在进行的曼联vs考文垂的足总杯半决赛,但他...

57岁西湖大学校长施一公又跑完一场马拉松,为什么要说“又”?

施一公在马拉松赛道上是“老手”。2023上海马拉松比赛中,56岁的他仍以3小时42分53秒跑进4小时大关。他还被聘为杭州市马拉松形象大使——到杭州八年多,他已经跑了四次杭州马拉松。早在2020年,施一公在广州完成自己人生中第一场马拉松比赛,随后,他参加过大大小小十几场马拉松。用他在自传《自我突围》里的说法:“...