普通人跑完10公里需要多久?

对于普通人来说,跑步能力和跑步时间长短有直接的关系,很多人经过系统的跑步训练,都可以在1小时内跑完10公里,一些高手跑者能在50分钟以内跑完,马拉松中的精英选手,能在30分钟左右跑完10公里。这些跑者都是经过长期的有规律的跑步训练,逐步提升自己的跑步能力,增加体能和耐力,所以表现比较出色。对于普通跑者来说,...

成都妹子 80小时内跑完400公里

在茫茫戈壁滩，79小时43分19秒跑完400公里是个什么概念？相当于在自导航、自负重、自补给的情况下，连续挑战10个马拉松，平均每天要跑超过110公里。作为该项目第一个跑进100小时的中国女选手，郑钧月被不少网友称为“现代花木兰”。10月18日，郑钧月接受华西都市报、封面新闻记者专访，讲述她这79个多小时的艰难旅...

南昌马拉松参赛者:48岁起跑,她用六年跑完“香港到伦敦”

“当时我分两次跑了3.2公里，花了30多分钟。”她边说边在手机APP翻看当时的记录。“我看别人都是6、7分钟（一公里）的配速，我要十多分钟，跑得又慢又累。”跑得慢、跑不远就多练。慢慢地，她也能跑到6、7分钟的配速。让她下决心坚持跑下去的，是发生在当年的9月底的一场意外。某次在黄埔某仓库加完...

80小时内跑完400公里!成都妹子创纪录,被称“现代花木兰”

在茫茫戈壁滩,79小时43分跑完400公里是个什么概念?相当于在自导航、自负重、自补给的情况下,连续挑战10个马拉松,平均每天要跑超过110公里。作为中国第一个跑进100小时的女选手,郑钧月被不少网友称为“现代花木兰”。10月18日,郑钧月接受封面新闻记者专访,讲述她这79个多小时的艰难旅程。最能跑的服装设计师...

10公里,跑多少才算“高手”?

成绩介于40分钟到45分钟,属于大神级别,这层次的跑者在大多数业余比赛中都能位居前列,展示出极强的天赋和不断追求卓越的精神。如果能在40分钟以内完成,那就是天赋级别,这样的表现不但需要优秀体能及长期高质量训练的支撑,还需要一定的天赋。最后,如果能在30分钟以内完成10公里的,以专业级别划分,这通常是专业运动员...

普通人跑10公里,需要多少时间?

一般来说,对于大多数普通跑者而言,10公里的完赛时间受多种因素影响,包括个人的训练频率、身体素质以及心理状态(www.e993.com)2024年11月18日。对于那些精英跑者来说,他们通常能够在30分钟左右完成10公里的比赛。这类跑者通常在跑步训练中投入了很大的时间和精力,因此能够维持较高的配速。

如何跑完30公里? 我做到了! 用了2小时24分钟39秒

如何跑完30公里?我做到了!用了2小时24分钟39秒2024-08-1711:37:59游明消息广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败游明消息654粉丝分享最近发生的人,物,事00:28贾冰凭一己之力让旅综变成了吃播,沈腾吃相00:38游客遇野生...

30分钟跑5公里,对中年人来说什么难度?

要达到5公里在30分钟内完赛的目标,中年跑者需要一个系统而科学的训练计划。首先,每周保持80-100分钟的低强度跑步。这一阶段主要是为了打好基础,增强心肺功能和耐力,同时减少受伤的风险。低强度跑步可以选在舒适的路面上进行,速度控制在能轻松对话的范围内,以便身体逐步适应训练负荷。

30分钟跑4公里,能减肥吗?

比如,可以尝试先以快速冲刺跑30秒,然后再以慢跑或步行1-2分钟进行恢复。反复数次后,这种方式不仅能够显著提高心肺功能,还可以在短时间内大量消耗热量,进而提升燃脂效率。力量训练同样不能忽视。虽然力量训练看似和跑步关系不大,但事实上它能显著提高基础代谢率。

30秒丨用时31分16秒 42岁男子获得8.8公里健康跑冠军

30秒丨用时31分16秒42岁男子获得8.8公里健康跑冠军6月16日，经过一夜的“微雨”，成都兴隆湖微风徐徐，格外凉爽。上午8点，随着发令信号响起，一汽奥迪2024成都绿道马拉松激情开跑。8点31分，李鳌第一个冲过赛道，8.8公里的健康跑他共计用时31分16秒。据了解，42岁的他热爱运动，一周至少有5天要运动。...