40岁男子月跑量300公里,把膝盖磨成了60岁?医生:赶紧停跑!
说的是南京一位39岁的男子很喜欢跑步,每个月的跑量基本上都是300公里以上,可近期跑步时总因为膝盖持续的疼痛,没办法去了医院检查,最后检查出的结果就是:磨损严重!而原因就是跑量超标恢复不当引起的。甚至医生告诉他:你的膝盖被你自己已经折磨成50、60岁的膝盖了!直接建议他先赶紧停跑,做出运动调整计划,...
负重60斤3公里越野跑,只能用20分钟,如今的德军还能做到吗?
我们来看看它的训练标准:首先士兵必须负重达60斤,其次项目合格时间是20分钟。20分钟已经是现代大部分国家军人轻装5公里越野的时间了,但是还要负重60公斤,很明显用徒步行走是不可能完成任务的。而负重60公斤跑步,还得在20分钟内跑完三公里,这不管是对于哪个时期的军人来说,都是一项极难完成的任务。但这在上世纪三...
10公里成绩如何从60分钟提升到37分钟?(内有多重彩蛋)
第一次跑步是“基准跑”,对于每个教练和时间来说都是一样的:热身2分钟,快跑5分钟,最后放松2分钟。小帅选择训练,在完成基准测试后,后续训练课表就逐一解锁并向他展示。下一个训练项目是重复速度训练,这个训练课表看上去很眼熟啊,参看晓明哥10公里课表。根据小帅的选择,GregMcMillan安排了13周计划、...
一万米正常人跑多久?
一般来说,没有经过专门训练的普通人完成一万米可能需要60-90分钟,甚至更长的时间,配速大约为每公里7-9分钟。而对于女性,这个时间可能会更长一些,大约在50分钟到70分钟之间。对于业余跑步爱好者,他们通常已经有了一定的跑步基础,完成一万米的时间可能在45-60分钟内,配速在每公里4分30秒到6分钟不等。而对于专业...
60小时内在山地跑完160公里!她成了这比赛首个女性完赛者
巴克利马拉松创办于1986年,最初赛程为55英里(88.5公里),1989年改为100英里。参赛者需要在60小时内跑完五圈,每圈约20英里,这意味着路上几乎没有时间睡觉。举办方在沿途多处地点放置图书,参赛者需撕下每本书中与自己参赛号码对应的页码以证明自己的跑步路线。比赛沿途没有救助站,也没有电话或导航系统,参赛者只能...
能一口气跑完10公里的人,身体素质什么级别?
40分钟完成者,15公里/小时的配速,这背后,必然需要高度发达的心肺功能与全身肌肉的和谐协作(www.e993.com)2024年9月25日。60分钟跑者,虽速度稍逊,但同样需要稳定的有氧代谢与耐力支持。而90分钟跑者,虽然耗时最长,但训练强度相对较低,对身体素质的要求也更为宽容。因此,评价这些跑者的身体素质,不仅要看时间,更要结合他们的训练强度和体能表...
普通人跑完10公里需要多长时间?这个答案会让你重新考虑!
一般跑步者大约需要60分钟;高级跑者50分钟即可跑完;精英跑者可以在40分钟内完成;完成专业训练并有丰富跑步经验的人,一般可以在半小时左右跑完10公里。我们田协发了一份《路跑大众选手等级标准》:根据本表的动作标准和正式比赛的标准,10公里比赛的时间限制为90分钟。
回顾男子新车跑20万公里,成功将车跑报废,4S店:买完就没熄过火
即使老朱一年365天全年无休息,也要一天跑548公里。如果按照平均车速60公里每小时来计算的话,一天的行车时间要超过9小时。期间再加上休息、吃饭或者维修,那么老朱全年365天驾驶车辆的时间要超过3650个小时。这样的工作量完全超过了汽车制造厂商对于汽车的预期,所以当4S店的维修人员看到惊人的“20万公里”时也会感觉...
10公里跑多长时间,称得上跑步高手?
对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。
直播预告!2024重庆马拉松7点开跑,参赛攻略一定要认真看哦
确保安全完赛!参赛攻略领物今日20点截止领物将于今天20:00截止,请未领取参赛物资的选手及时前往领取。▌领物时间时间:3月23日09:00-20:00地点:重庆南坪国际会展中心▌交通指南公共交通:会展中心站、亚太路口站、会展街站下车,步行可到达