与一位天文学家一起跑98公里越野
一个最有说服力的证据是,2017年八百流沙的冠军DanielLawson曾做过卡车司机,他完赛用时70小时51分45秒,其间仅睡了45分钟。朱进对他心服口服:“我总觉得天文观测熬夜的习惯是我最大的优势,没想到卡车司机才是熬夜王者。”其实朱进的熬夜能力在别人眼里已经是大神般的存在。在第一次参加八百流沙时,他第一天睡...
涨知识|每周跑量究竟该维持多少,才能保持健康
“如果因为伤病停止训练了一段时间,在重新跑步之前,至少要确保能够正常平稳地快走45分钟,而且在这个过程中要保证是没有任何疼痛感觉的。”这是资深理疗师苏珊·保罗曾经给所有受伤复出的职业跑者建议,因为快走可以帮助肌肉、跟腱和韧带进行“热身”,为之后的跑步做好准备。而伤愈复出后应该保持多少跑量,也有相应...
揭秘奥运万米新王切普特盖训练课表,对大众跑者的启示...
每周要进行一次长距离拉练,一般需要达到18-30公里不等,配速可以为轻松跑或者马拉松配速跑。大众跑者典型一周训练安排2、10公里马拉松配速跑10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。10公里马拉松配速跑当然会比...
2024鄂尔多斯马拉松 | 国内唯一大型星空马拉松!8月24日开跑,只待...
(二)比赛时间:2024年8月24日16:30-22:45(三)起终点:鄂尔多斯市康巴什区乌兰木伦湖区广场(四)比赛项目及规模:1.马拉松(42.195公里):4000人2.半程马拉松(21.0975公里):6000人3.健康跑(10公里):3000人4.欢乐跑(5公里):12000人比赛路线(一)马拉松路线(42.195公里)乌兰木伦湖区广场(起点)——湖滨...
跑步十二年之后
还有一个事,是2011年我参加北京马拉松(以下简称北马)的迷你跑,4.2公里,全马的十分之一。跑完之后我问同事,咱们用了多长时间?他说掐头去尾出来之后也就十几二十分钟吧。我就发一微博,说我十几二十分钟跑完迷你跑,就坐飞机去工作了。下飞机一看,微博都给骂疯了。说你十五二十分钟能跑五公里,你(能进)国家...
10公里跑多长时间,称得上跑步高手?
对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛(www.e993.com)2024年9月22日。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练。
完成全马42.195公里,我却跑了45公里?
如果你是那种配速比较高但是第一次参加马拉松的人从DF区开跑,这个时候路程也会变长,毕竟要绕开一些配速低的跑友一直超车,这个时候就相当于在场地上划S型前进,肯定要加一些公里数的!几百米一公里的距离的确会对我们的成绩产生影响,如果你对自己的要求比较高,在日常训练中可能要把这些因素计算进去。
40岁大叔,5公里跑半小时,算什么水平?
有跑友问:40岁成年男性,跑完5公里需要30多分钟,这个成绩到底怎么样呢?对于这个问题,我想不同的人可能有着不同的看法。有人觉得能跑5公里已经很厉害了,也有人会觉得很一般,连热身都算不上。五公里半小时根据最新发布的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》,40-44岁男性二级5公里为28分钟。
陈赓陪钱学森参观哈军工,钱学森事后提意见:外国专家太多了
彭德怀一见钱学森就立刻连珠炮似的向他提问:“我们中国人能不能搞出自己的导弹来?能不能先搞一个200~500公里左右的近程导弹?如果搞这样一个导弹需要多少人力物力?又需要多长时间?”钱学森让彭德怀问的一愣,不明就里的问:“为什么要搞这样一个近程导弹呢?”...
45岁男子,每天坚持夜跑5公里,一年后他的身体有什么变化?
回去后,李先生便开始每天夜跑。从开始的跑500米都会气喘吁吁到后面可以一口气跑5km。前后共坚持了1年时间,他的体重下降了40斤,整个人轻盈了不少。去医院复查发现血脂、血压、脂肪肝等问题也改善了许多,这让李先生开心不已,下定决心一定要将跑步坚持下去。