30公里太吃力?到底跑多远才算练一次长距离?

而在专业运动员身上,30公里甚至不算长距离,一般以35公里以上来练。而对每次跑5-10公里的跑者来说,15-25公里也可以是长距离。跑者应明确训练长距离的目的不在于能够完成一定长度的距离,更重要的是要在训练过程中获得跑步能力的提升。正确的长距离跑应该是在保持适当强度的基础上,逐渐增加单次跑步的里程数,而不...

每天跑步5公里能活得更久?心血管专家:过度运动反而加速衰老!

“有三四年了吧，每天早上都跑，差不多五公里，跑完还做点小运动。”张阿姨说得很轻松，毕竟在她眼里，这只是再正常不过的锻炼习惯。老王放下手中的笔，神情变得严肃：“张阿姨，您知道吗？过度运动其实并不是对身体总是有益的，尤其是对于上了年纪的人来说，身体恢复的能力会变差。长期的高强度运动，反而会...

cvt变速箱寿命多长?能跑30万公里或15年吗? cvt变速箱寿命多长时间?

cvt变速箱寿命多长时间?太平洋汽车网CVT变速器设计寿命是30万,但是实际驾驶寿命可以达到40万,这就是现实,这也是车主实际跑出的结果,如果不相信,可以咨询一下周边的日产轩逸(查成交价|参配|优惠政策)、奇骏(查成交价|参配|优惠政策)等车主,估计有很多车主已经提前完成了这个目标,尤其是跑滴滴、搞工程的车主。

如何跑完30公里? 我做到了! 用了2小时24分钟39秒

如何跑完30公里?我做到了!用了2小时24分钟39秒2024-08-1711:37:59游明消息广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败游明消息654粉丝分享最近发生的人,物,事00:28贾冰凭一己之力让旅综变成了吃播,沈腾吃相00:38游客遇野生...

工作之余坚持训练,每周末至少跑30公里

工作之余坚持训练,每周末至少跑30公里南京日报2024年08月12日版面□南京日报/紫金山新闻记者何洁通讯员唐瑭北京时间8月11日凌晨,2024巴黎奥运会大众组马拉松鸣枪开跑,“大众马拉松一姐”、东南大学校友黄雪梅踏上跑道,并取得女子第一名的傲人成绩。这是奥运会历史上首次设置大众马拉松赛,赛道与正赛完全相同...

30秒丨用时31分16秒 42岁男子获得8.8公里健康跑冠军

30秒丨用时31分16秒42岁男子获得8.8公里健康跑冠军6月16日，经过一夜的“微雨”，成都兴隆湖微风徐徐，格外凉爽(www.e993.com)2024年11月19日。上午8点，随着发令信号响起，一汽奥迪2024成都绿道马拉松激情开跑。8点31分，李鳌第一个冲过赛道，8.8公里的健康跑他共计用时31分16秒。据了解，42岁的他热爱运动，一周至少有5天要运动。...

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

在跑完最后一次30公里以后,马拉松跑者就会进入减量期。马拉松的准备不仅仅是跑步训练的累积,而是一个全面的身体和心理状态的调整过程。在这个过程中,减量期是一个关键阶段,通常开始于比赛前最多三周的时间里。减量期的主要目标是通过逐渐减少训练量,同时保持训练强度,来让身体和心理达到最佳的状态。这个调整期不...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

完赛时间统计对于初次尝试跑步的新手而言,完成10公里的挑战通常需要大约1小时10分钟至1小时30分钟的时间,其平均配速大致维持在每公里7分钟至9分钟之间。而对于那些已养成长期锻炼习惯的人来说,他们完成10公里的时间大约在50分钟至1小时15分钟之间,平均配速则能稳定在每公里5分钟至7分半钟之间。

报名通道开启!2024济南奥体半程马拉松、3公里欢乐跑,5月5日激情开跑

时间:2024年5月5日起跑时间:07:00关门时间:10:00比赛采取一枪发令同时起跑,半马关门时间为3小时,欢乐跑关门时间为1小时。比赛地点:济南奥体中心园区内部二、竞赛项目半程马拉松(21.0975公里):500人欢乐跑(3公里):500人三、比赛路线半程马拉松:...

为什么30公里后,才是马拉松真正的开始?

长达42.195公里的全程马拉松对每一位参与者来说都是一场挑战。在这种极限体育中,每一步都充满了对自身极限的探索和挑战。在众多关键节点中,30公里后尤为关键,被许多跑者称为马拉松“真正的开始”。很多跑者表示:最后12公里的难度觉不亚于前面30公里!