2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中上水平,象征着跑者的训...

2024南京马拉松云集3万跑友 超两千人“破三”创赛会纪录

“破三”(3小时以内完成全程马拉松比赛)的成绩一直是马拉松精英选手们追求的目标。今年南京马拉松共有2208位选手成功“破三”,该数字创下了南马历史新高,充分展现了南马赛事整体竞技水平的大幅提升。赛事背后选手享受城市礼遇,温情服务下足功夫本次南马在选手服务方面下足了功夫。比如从5公里开始每2公里设置1处补给...

马拉松一般跑几个小时

然而，对于大多数业余选手来说，完成马拉松本身就是一种胜利，他们的时间可能远远超过专业选手，但每一步都凝聚着汗水与坚持，根据国际田联的数据，全球范围内完成全程马拉松的平均时间大约在4至6小时之间，但这个数字会根据参赛者的年龄、性别、训练水平以及比赛当天的天气和路况等多种因素而有所不同。马拉松不仅仅是...

两小时内跑完半马,是什么水平?

对于老年跑者而言,能够在2小时内完成半程马拉松,通常被视为精英级水平。而对于年轻男性跑者来说,要达到同样的评价标准,他们必须表现出更快的速度和更高的竞争力。依据《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法(2023)》的最新规范,大众跑者可直接借助此标准表自我评估跑步水平。需要注意的是:2023年,中国田径...

今年成马“最后一名”:6个多小时压哨跑完超42公里,这位“胖哥”没...

▲刘雨参赛2023年成都马拉松意外中签全马完赛后开启第二人生2022年11月20日凌晨,成都马拉松即将鸣枪开跑。刘雨的闹钟在5点响起,但他到了5:30才起,大脑一度劝退他“干脆不去了”。匆忙打车穿越了大半个城市,抵达起跑点领取装备时,才恍然发现,自己报名的竟然是全程马拉松!“我一直以为自己跑的是半马,到了现场...

如何在马拉松比赛中突破4小时?

与2小时半程马拉松相比,4小时全程马拉松“更难”一些,因为你要将距离加倍,必须依靠营养、力量、心理承受能力以及跑步所需的上百万种其他因素才能实现(www.e993.com)2024年11月23日。但是,不要害怕!如果你的目标是在马拉松比赛中打破4小时的记录,下面15个提示和技巧可以帮你实现,它们皆由跑步教练和真正有经验的跑步者提供。

马拉松跑道上的“硬核”大爷

去年10月29日,刘德全在成都马拉松赛场上迎来了自己的首秀,并以4小时5分16秒的佳绩跑完了全程。此后,他又陆续参加了武汉、贵阳、沈阳、太原等多场马拉松比赛,一年的时间里,刘德全的足迹遍布大半个中国,截至今年11月10日,他已经跑了28场全程马拉松、5场半程马拉松。

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

由于几天前刚跑完成都马拉松，68岁的许坚毅体能难免受到影响，他在赛前计划顺利完赛即可，“本来想着4小时以内完赛，最终跑到4小时05分左右有点遗憾，但确实有些累，成绩也算不错了，我对结果比较满意。”“希望以后能够多中签，我还要再来参加（北马）。”尽管已年近古稀，但许坚毅对跑步的热情丝毫不减，他...

胖小伙跑步仨月减重50斤参加马拉松比赛跑完全程

三个月前,辽源小伙迟学昊还是一枚210斤重的超级“胖子”,爬楼梯都费劲。决定以跑步方式减肥后,迟学昊凭借顽强的毅力坚持了三个月,成功减重50斤,并参加了北京国际马拉松比赛,跑完了全程42.195公里,获得完赛奖牌。迟学昊说:“希望我的经历能告诉大家,只要坚持,就有成功的希望。”...

2024光谷马拉松详细天气预报来了,选手们请留意!最全备赛攻略在此

赛前不空腹,尽量保证赛前2小时(6:00)进餐完毕。03交通信息要注意全程马拉松选手乘地铁2号线,至华中科技大学站下车,由C出口出站。半程马拉松、健康跑选手乘地铁2号线,至光谷大道站下车,由D出口出站。企业接力跑第一方阵选手乘地铁2号线,至光谷大道站下车,由D出口出站。