怀孕后喝牛奶有营养?几类孕妈要注意,可能会加重身体负担
根据美国梅奥医学中心(MayoClinic)给出的养胎建议,怀孕初期、中期及晚期饮用的牛奶量有所不同。初期适合每日饮用300毫升左右,到了中、晚期,随着胎儿快速发育,每日饮奶量可增至500毫升。而这个建议,与《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量》不谋而合。还有根据营养学可知,蜂蜜与牛奶都含有铁,且二者分子结构不会...
天然博士:每天补充多少DHA合适?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐,0-36个月婴幼儿,每天DHA适宜摄入量为100mg;孕期及哺乳期每天DHA适宜摄入量是200mg,其中100mg用于胎儿和婴儿体内DHA的积累,其余部分用于补充母体内DHA氧化损失。因此,在吃DHA营养补剂时,应根据自身需求和身体状况,合理补充DHA。以天然博士DHA藻油为例,其一粒...
孕期营养摄入要重视,天然博士藻油助力补充DHA
据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,孕妇每日DHA摄入量应不低于200毫克,以确保宝宝获得足够的营养支持。以天然博士藻油为例,其每颗含有DHA100mg,孕妇每日2颗即可轻松达到科学补充的标准。天然博士藻油采用帝斯曼life’sDHA金标藻油为原料,甄选自全球3500多种活微藻库中的高品质藻种,通过微藻发酵技...
我真的不懂,为啥总有人问营养素是不是智商税?
以维生素A为例,每粒含有200μg,按照3-13岁小朋友每日300-600μg的建议摄入量,成人每日700-1300μg的建议摄入量,小朋友每日吃1粒,大人每日吃2粒,完全不会过量,还能有饮食上摄入的富余。这里也提醒各位家长,千万不要盲目地比较哪家的含量多高多高,不合理的高量,很有可能给小朋友增加不必要的负担。在这款...
最新膳食营养参考来啦!蛋白质、脂肪、钙、铁……摄入量有了大变化
2、铁:孕妇铁需求量变高新版DRIs中,铁是微量元素中变化较大的营养素。18~49岁成年女性铁推荐摄入量由原来的20mg/d下降为18mg/d;50~64岁女性中,针对停经的女性调整了推荐摄入量,为10mg/d;孕中期、孕晚期和乳母的铁增加量略微升高,分别为+7mg/d、+11mg/d、+6mg/d。(注:RNI为推荐摄入量)对...
如何均衡膳食?专家解读《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
????杨月欣介绍,2023版中国DRIs是第九版,由近百名营养学专家组成的修订专家委员会和技术工作组,历时3年,基于科学性、先进性、整体性、延续性四大基本原则,对包括能量、营养素及其他膳食成分的20个年龄组及孕妇乳母的不同参考摄入量共70余个营养素和其他膳食成分,进行了修订与确认,并于2023年9月第十四届亚洲营...
...新在哪儿——权威解读《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
为促进改善膳食结构、提高膳食质量,2023版对老年人蛋白质参考摄入量的修订体现在宏量营养素可接受范围(脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养素最大和最小适宜摄入量之间的范围,常用占能量摄入量的百分比来表示)上。“2023版推荐65岁以上的老年人每人每天蛋白质摄入量应占能量摄入量的15%,这比2013版提高了5%。”杨晓光表...
【收藏】《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》来啦!
非传染性疾病风险的建议摄入量(PI-NCD)(单位:mg/d)注:孕期、哺乳期女性的PI-NCD与同年龄女性相同。“—”表示未制定;“+”表示在相应年龄阶段的成年女性需要量基础上增加的需要量。10膳食微量营养素可耐受最高摄入量(UL)注:“—”表示未制定。
科学膳食:不同人群营养素摄入有新标
钙是国人最容易缺乏的营养素之一,但在“补钙”这件事上,国人一直存在不少误区。2023版DRIs为成人补钙提出了统一标准。2023版DRIs提出:1~11岁人群的钙推荐摄入量下降100~200毫克/天;成年人推荐摄入量为800毫克/天;变动比较大的是50岁以上人群,推荐摄入量由原来的1000毫克/天降至800毫克/天;对于孕期和哺乳期...
...到底该怎么补?——专家解读《中国居民膳食营养素参考摄入量...
2023版中国DRIs是第九版,由近百名营养学专家组成的修订专家委员会和技术工作组,历时3年,基于科学性、先进性、整体性、延续性四大基本原则,对包括能量、营养素及其他膳食成分的20个年龄组及孕妇乳母的不同参考摄入量共70余个营养素和其他膳食成分,进行了修订与确认,并于2023年9月第十四届亚洲营养大会上正式出版...