保护足踝丨“踩屎感”鞋?夏天选鞋看这些
如果及时按照RICE原则治疗,一般在扭伤一周后,肿胀可以得到明显缓解。如果长期不能缓解,应尽快就医处理“需要提醒的是,对于脚部有创伤的患者,一定要选择支撑性和包裹性良好的鞋子,防止遗留病根而导致反复崴脚的情况发生。如果反复性的崴脚不能得到及时治疗,随着年龄增长,可能会形成关节退变、创伤性关节炎等发生。”...
顶刊综述|富血小板血浆(PRP)在足踝疾病中的应用
在2年时,PRP组与对照组相比,踝关节活动范围有所改善。尽管早期结果令人鼓舞,但需要进一步研究以确定PRP在ATR修复术后愈合过程中的作用。*足底筋膜炎*关于PRP在足踝疾病治疗中的研究,最多的是描述在足底筋膜炎(PlantarFasciitis,PF)中的应用。许多研究基于PF的急性或慢性诊断来评估结果,通常与皮质类固醇(CSI)...
不是所有的脚底痛都是足底筋膜炎
如果这些保守治疗都无法改善症状,严重影响生活也可以手术治疗进行松解,足踝医生一定会根据你的情况给出一个最适合你的方案来。虽然跗管综合征并不是一个“热门”的足踝疾病,但它一样是个不折不扣的“小恶魔”会让大家痛,会给生活带来影响,甚至因为它和足底筋膜炎的相似性往往容易被大家忽略,所以一旦出现足踝部的...
太马来了,跑友们要注意足踝部的运动损伤!
足踝损伤约占跑步引起损伤的17%,而这些足踝部的组织损伤治疗起来也确实是非常棘手的。我们来介绍一下因跑步导致的六种基本足部运动损伤。(一)跖筋膜炎当你早上起床或久坐后行走时,出现足底跟部的刺痛,这可能就是跖筋膜炎。这是因为在睡觉时足是跖屈位(下垂);当你踏出第一步时,拉伸紧绷的筋膜组织就会感到不适...
“暴走一族”,小心足底筋膜炎!
缓解足底筋膜炎的最好办法之一就是限制你花在脚上的时间。你在脚上施加的压力越少,你的脚就会有更多的时间来愈合。2、做简单的拉伸一整天都要时不时地伸展你的脚趾和小腿以防止硬化。通过放松韧带,你可以加强足弓部的肌肉,并可以减轻疼痛。3、在脚后跟处敷冰块...
治疗足底筋膜炎的4种方法 你get到了几条?
充分地拉伸小腿和足底筋膜,也是缓解足底筋膜炎的有效方法,因为小腿过紧是足底筋膜炎的危险因素(www.e993.com)2024年10月20日。反复拉伸小腿,对于改善足踝柔韧性,减少足底筋膜张力非常重要。2。理疗去医院康复科,0.4%地塞米松或5%醋酸应用离子导入法局部治疗,冲击波治疗等等都可以在短期(2-4周)缓解疼痛。
足底筋膜炎症状多久会好?
长期穿著不适合的鞋子:比如鞋底过硬,造成足底筋膜易受到伤害。足底筋膜炎治疗该看哪科?治疗与舒缓足底筋膜炎的方式有哪些?足底筋膜炎急性发作时应适度休息、冰敷,日常生活则可以透过居家复健或按摩放松足底筋膜。当然,如果有足底筋膜炎困扰,也可以前往复健科、骨科或足踝专科医院诊所,由医生诊断病况后建议合适的治疗方...
脚底痛?全面解读足底筋膜炎, 帮你远离疼痛!
此外,还可以利用踩网球或高尔夫球来放松足底筋膜,每次持续5-10分钟。练习要点:单脚踩在网球\高尔夫球上前后滚动,滚动速度缓慢,要有一定疼痛感。放松小腿肌肉牵拉腓肠肌牵拉比目鱼肌2、足踝周围力量训练强有力的小腿和足踝肌肉,可以减少对于足底筋膜的过度牵拉,所以无论是预防,还是更快地康复足底筋膜炎,小腿和...
远足及跑步者常见运动损伤
如果已经出现足跟痛,建议减少走路步数,暂时更换成对足底筋膜更为友好的自行车、游泳等运动。运动前后的拉伸,也能降低足底筋膜炎的概率。三个预防足底筋膜炎的小妙招四、髌股疼痛综合征膝前痛是热爱远足和跑步的朋友们,最常见的情形之一。膝前痛中最常见的便是髌股关节疼痛综合征。它不仅在热爱运动的人群中常见...
【观点】消防救援人员运动损伤现状调查与防控对策分析
业务训练对消防员腰腹、上肢、下肢的要求比较高,从而需要在训练中着重加强对于这些部位的训练,但强度过高、负荷量过大的训练容易造成机体疲劳的积累,故而训练损伤也容易在这些部位出现。极易引起非特异性腰痛、肩袖损伤、肘关节疾病、腰背部筋膜炎、膝关节半月板损伤。