人到中年,开始失眠!
急性失眠患者宜早期应用药物治疗,而亚急性或慢性失眠患者宜在应用药物治疗的同时辅以心理行为治疗。“睡眠障碍不仅会伴随着抑郁症等精神疾病发生,也是很多生理性疾病发生的诱因,简言之,出现睡眠障碍的人很容易产生心理疾病和生理疾病。”潘集阳表示,治疗失眠并非一蹴而就的事情,每位医生给出的意见可能只是一个“差不多...
游飞说睡眠:7个月失眠康复者的自述,战胜心理性失眠的五大策略
首先,他意识到了生活习惯的重要性,他开始注重规律作息,每天按时躺下睡觉,不再将手机带入卧室,同时,他也学会了合理安排时间,让自己的生活变得更加丰富多彩,无论是学习、工作还是娱乐,他都尽力让自己充实起来,从而减少对失眠的关注和焦虑。其次,他学会了调整心态,他明白到,失眠并非无法克服的难题,而是需要时间和耐心...
助眠香薰能治疗失眠?
譬如,薰衣草精油的主要成分芳樟醇、乙酸芳樟醇,通过嗅觉途径吸入可安全而有效地改善原发性失眠症患者的失眠情况,其中1%浓度的效果更佳。目前,关于原发性失眠的成因没有明确定论,但大多认为与精神心理因素方面的异常有关,比如压力过大、情绪紧张或忧虑。和原发性失眠相对的是继发性失眠,是指由躯体疾病、心理疾病、药物...
【心理健康】10大常见的心理求助,希望能帮助到你!
就是少和别人对比,尽量不把事情的成败和性格挂钩——“性格决定成败”只是口号,不是生活,生活的真相是“接纳自己决定成败”,只要你可以欣赏自己,你就会懂如何去给自己机会成功,同样,你也会懂如何让你的性格每天变美一厘米。
中医心理病区治愈之旅:中西结合破解焦虑失眠困境
头部刮痧作为中医特色疗法之一,通过刺激头部经络与穴位,调节气血流通,有效缓解了她的焦虑与失眠。结合口服中西药物、穴位贴敷、中药熏洗等多种治疗手段,李阿姨的症状迅速改善,首次治疗后便感受到前所未有的舒适与放松。此外,病区还为李阿姨量身定制了活动释放方案,包括八段锦练习、正念减压活动及五行音乐疗法等,全方位...
无法治愈战争创伤 美心理专家伊战10年后自杀
登门求助者会邂逅一个声音刺耳、肩膀宽阔的家伙——身为随军心理专家,林纳路茨负责劝慰经历过最残酷战斗的军人(www.e993.com)2024年9月7日。在那段血腥的日子里,为了摆脱战争带来的失眠和噩梦、震惊和哀痛,成百上千的同袍寻求他的帮助,渴望远离无休止的精神折磨。每星期,林纳路茨都会花60到70个小时与患者谈心。有时,他也会跳上直升机或加入车...
焦虑导致失眠?失眠导致焦虑?怎样打破失眠和焦虑的恶性循环?
要想真正打破失眠与焦虑的循环,我们需要从身体入手,了解症状背后隐藏的心理需求。只有当这些需求被觉察并被关注,症状才会失去存在的意义。患者男,35岁,因长期从事昼夜无规律性倒班工作,生物规律被打乱,从偶发性失眠渐至严重失眠,整夜不能入睡,白天心浮气躁,胸中烦闷,不愿与人交谈,对生活失去兴趣和信心,偶有轻生念...
顽固性失眠能彻底治愈吗
核心提示:顽固性失眠一般可以达到临床治愈。如果患者存在长期睡眠障碍、入睡困难等症状时,建议及时到医院的神经内科就诊,并遵医嘱进行治疗。顽固性失眠一般可以达到临床治愈。如果患者存在长期睡眠障碍、入睡困难等症状时,建议及时到医院的神经内科就诊,并遵医嘱进行治疗。
北京朝阳医院启动失眠团体心理治疗
药物治疗和心理治疗是常用的两种治疗方式,对于急性失眠,药物能起到很好疗效,但长期服用容易出现副作用和复发。现有研究表明,心理治疗对于短期失眠同样有效,远期疗效更优于药物治疗。不过,一对一的心理治疗成本高、时间长,由于专业资源有限,可及性较低。循证证据表明,团体治疗也能有效改善睡眠,其优点在于成本低、患者...
贵阳哪个医院有睡眠科具体名单公开〝TOP5〞怎样治疗顽固性失眠症?
其次,患者需要改善睡眠环境。保持卧室安静、暗淡、凉爽,使用舒适的床和枕头,避免噪音和光线的干扰。此外,可以尝试使用睡眠面罩、耳塞等辅助工具,提高睡眠质量。心理调节也是治疗顽固性失眠症的重要方面。患者可以尝试进行放松训练,如渐进性肌肉放松训练、深呼吸等,缓解紧张情绪。同时,保持乐观、积极的心态,学会调整自己的...