运动健康说 | 排球运动中踝关节损伤的处理措施
用冰水的混合物冰敷踝关节局部,每次15到20分钟(超过20分钟容易产生冻伤)。早期可以每1到2个小时冰敷一次。冰敷的时间可以长达一到三周。冰敷可以让局部温度下降、毛细血管收缩,从而可以减少出血,减少炎症的渗出,减少肿胀。3.C(Compression):加压包扎扭伤之后如果用弹力绷带做局部的加压也会减少出血,避免肿胀。但...
【开学第一课】如何应对车辆冲撞碾压恐怖袭击?
(3)对四肢受伤出血的,使用腰带、领带、证件带、粗布条丝巾,也可将自己衣服撕成条状代替,在大臂上1/3处和大腿中间进行绑扎止血。2.固定:对骨折、关节受伤的进行固定,目的是避免骨折端对人体造成新的伤害,同时可减轻疼痛并便于搬运抢救。具体方法:(1)开放性伤口先包扎伤口再固定,不要送回刺出的骨折端;(2...
应急救护科普 | 发生踝关节扭伤时如何处理?
冷敷:冷敷肿胀处,每次时间不能超过20分钟。固定:固定伤处,在肿胀处可用厚布包裹,用绷带或三角巾包扎固定时应适当加压,随时观察末梢血液循环·。抬高:在可能的情况下垫高伤肢。如情况严重者,尽快送至医院诊治。以上内容来源:中国红十字会总会训练中心扫码报名红十字救护培训课程“沪上急救”小程序操作指南了...
踝关节扭伤急性期:急救与处理秘籍
将绷带从踝关节下方开始缠绕,以“8”字缠绕法向上至超过受伤区域,确保绷带不过紧,以免影响血液循环。定期检查绷带松紧度,并重新包扎以保持适当的压力。这样包扎有助于减少血液流向受伤区域,从而减轻肿胀。4.E-Elevation(抬高)患者平躺,将受伤的踝关节抬高至心脏水平以上,可以使用枕头或折叠的毯子来垫高。保持这个...
关节扭伤无小事 崴脚别再敷衍了事
(3)加压包扎(compression)使用弹性绷带或专用运动绷带,其松紧度应适宜,既能提供足够的压力以减轻肿胀,又不会过紧影响血液循环。从脚趾端开始,逐渐向上缠绕,均匀加压至踝关节下方。包扎时应确保绷带覆盖整个受伤区域,但避免在脚踝骨突起处包扎过紧。(4)抬高患肢(elevation)...
预防踝关节损伤怎么做好赛前防护?
用途:自粘弹性绷带适用于体育运动、训练、室外运动以及外科、骨科伤口包扎,肢体固定,四肢扭伤、软组织损伤、关节肿痛包扎(www.e993.com)2024年10月20日。踝关节自粘绷带打法一、慢性踝关节不稳的绷带原理1.固定的前提:踝关节扭伤后功能没有完全恢复同时有运动或者训练需求;2.绷带的选择:兼顾灵活性与稳定性的自粘绷带。接下来看看由海思康运动...
军医小茵|今日立秋
3.加压包扎(Compression)紧贴膝关节上方和下方,使用绷带加压包扎,可以减少肿胀、加快康复。4.抬高患肢(Elevation)膝关节损伤后,由于重力因素,血液的压力会使伤处肿胀、出血,而抬高患肢可以促使血液回流、降低伤处压力,从而缓解肿胀和疼痛。如果以上方法并没有好转,例如较严重的膝关节损伤(如韧带撕裂、半月板...
大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理
加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(比如丝袜)包裹住受伤的踝关节,适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。抬高:将患肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。如何预防运动损伤?主要有以下几个方面:1、训练方法要合理。要掌握正确的训练...
天气转热“蛇出没”,这份急救攻略请收好
包扎:伤者放低被咬的肢体,制动并下垂,避免伤口高于心脏。用鞋带、裤带之类的绳子绑扎伤口的近心端。对于神经毒类毒蛇咬伤,如手指、手掌被咬伤可绑扎腕关节上方。前臂被咬伤可绑扎肘关节上方。脚趾、足部被咬伤可绑扎踝关节上方。小腿被咬伤可绑扎膝关节上方。大腿被咬伤可绑扎大腿根部,可减慢蛇毒的吸收。绑扎不宜过紧...
一碰就碎的“瓷娃娃”,你听说过吗?
如果是因石膏包扎太紧导致对局部肢体区域的压迫,这时,并不能随意使用止痛剂,需要及时处理,以免引起石膏压迫压疮。必要时报告医生,行石膏开窗减压处理。开窗减压后需要用纱布、棉垫垫在窗口皮肤上,再覆盖原石膏片后用绷带包扎,避免组织水肿。(2)观察受伤肢体的出血或血浆渗出情况...