吃什么、吃多少、怎么吃?严格的饮食干预或能调节健康
几丁质还引发胰高血糖素样肽-1(GLP-1)水平升高,GLP-1是Ozempic(司美格鲁肽)和其他类似减肥药物模拟的激素,有助于抑制食欲。这意味着,调整几丁质、免疫力和健康之间的关系有可能为抑制食欲类疗法的开发提供线索。肥胖、免疫力还和银屑病有关。银屑病俗称“牛皮藓”,是一种自身免疫性疾病,患者皮肤上常出现...
成瘾居然会转移!爱吃垃圾食品的人更可能成瘾
最初,可口的食物消费既具有正强化效果(吃了后开心愉悦,奖励系统激化),也有负强化效果(缓解压力,从情绪低落中恢复),很多人都有过心情不好时(压力系统激活)吃点好吃的改善情绪的经历。然而,重复、间歇性地摄入可口的食物加上压力会钝化大脑奖励系统并敏化大脑压力系统,会让进食从自愿(为了快乐,可吃可不吃)成为强迫...
肥胖的人吃什么水果可以减肥
苹果含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动。其含有的苹果酸有助于代谢脂肪。摄入苹果后,可减少其他高热量食品的需求,从而达到控制总能量摄入的目的。2.奇异果奇异果富含维生素C及膳食纤维,能够促进肠胃道消化吸收功能,帮助身体排除多余水分及废物。适量食用奇异果能使人体新陈代谢速度加快,消耗体内储存的脂...
还在苦恼吃什么护肝?优选水飞蓟护肝片#护肝片正常人可以吃吗
水飞蓟护肝片因其含有水飞蓟素或水飞蓟宾等水飞蓟提取物,所以也具有抗氧化、抗炎、保护肝细胞等作用,有助于改善肝脏功能与减轻化学性肝损伤,对经常饮酒、吸烟、熬夜等肝脏负担过重的人群具有一定的保护肝脏的作用。但水飞蓟护肝片也会因其含有的活性成分的不同,其功效与作用也有一定的差别。目前市面上的水飞...
为什么吃甜食容易上瘾容易胖?背后的原因让人吃惊
1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去,长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病,肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加,严重危害身体健康。4、无糖食品的陷阱。很多号称“无糖”的甜食里居然含有“果葡糖浆、玉米糖浆”等物质,它们的升血糖效果可不逊于普通糖哦,一样不利于血糖控制。如果不加...
哺乳期掌握这 3 个饮食要点,奶量足还不易胖
动物血、肝脏和红肉都是很好的铁来源(www.e993.com)2024年10月21日。每天的三餐中最好有50~100g瘦畜肉,每周吃1次动物血或者一个手掌心大的畜禽肝肾,同时多吃一些维生素C比较多的蔬菜和水果,比如青椒、番茄等,可以帮助提高铁的吸收与利用。在钙的摄入量上,哺乳期每天推荐的摄入量要比一般女性增加200mg,总量达到1000mg/...
爱吃肉的人,身材都不会太差~
可以帮助降低胆固醇,增加脂肪的代谢同种肉类不同部位对比:里脊肉和鸡胸肉的热量低、蛋白质含量高所以在选择肉类时要避免选择有肥肉或者皮的部位吃多少?蛋白质摄入量:每天每公斤体重摄入0.8g~1.2g蛋白质如果是增肌或者运动训练量大蛋白质摄入量可以提高至1.5g...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
一、很多人都爱吃肉?301医院教授:少吃点肉吧!中老年人随着年龄的增长,身体机能逐渐减退,新陈代谢速度也因此变得越来越慢,所以食物消化的速度也会变慢。肉食普遍具有一定的消化难度,如果肠胃功能比较差,在大量进食肉食之后,不仅会引起消化负担加重,还有可能导致身体不适。
肌酐高的人吃什么水果好
猕猴桃是一种低钠、高钾食品,有助于平衡体内的电解质水平,预防水盐代谢紊乱。猕猴桃中含有一定的膳食纤维,该类物质可以促进胃肠道蠕动速度加快,避免发生便秘的情况。肌酐高的患者平时应注意饮食均衡,避免过多摄入高蛋白食物如肉类和奶制品,以减少肾脏负担。同时,建议定期监测肌酐水平,以便及时发现并处理任何变化。
运动减肥前吃什么能帮助消脂
运动减肥前吃什么能帮助消脂要选择温热性食物:假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率。温热性食物有:大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉...