9个方法帮助你高效休息
一方面,这是一件完全自然的事;另一方面,你可以通过练习而做得更好,这样,你就可以更有效地利用它的力量,改善你生活的其他方面。就像游泳者和佛教僧侣学会用呼吸来保持精力或平静他们的头脑一样,忙碌的人需要学会如何休息,以帮助他们给自己的心灵和身体充电,从而保持自己的创造力。这就需要建立起新的日常习惯,并以不...
和谐的性生活竟有5大好处!这3个姿势练好能让你“变强”!
有规律的性生活能够促进新陈代谢,“啪啪啪”时不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据的。02缓解疼痛、减压助眠当进行性生活时,下丘脑垂体会分泌大量催产素,能缓解身体的疼痛等;高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠,让你更容易获得生...
奇妙的性爱七绝技
阴道收缩运动是一种收缩阴口部肌群,提高性感的技巧。最简单的方法是收缩肛门的练习。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以,一收缩肛门括约肌,阴道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习,绝不单是讨男性的欢喜,通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性,有助于加强女性本身的性感。前面已经介绍了六种性交技巧,而对...
有这种习惯的男性,能在性生活中表现更好!
30天后发现,每周进行5次30分钟的跑步有助于延长射米青潜伏期,效果与服用达泊西汀相当!此外,还有两项研究发现,瑜伽也可以改善早泄。在一项随机试验中发现,进行瑜伽运动后射米青潜伏期有所延长,另一项试验则发现,瑜伽有助于改善早泄严重程度。盆底肌运动也有帮助在上面的论文综述中,还讲到了盆底肌运动对改善早泄...
产后康复——盆底健康轻松拿捏
长期咳嗽、干重体力活、坐办公室等经常处于腹压增加的女性:这些因素可能增加盆底肌肉的压力和负担,对盆底肌产生过度的牵拉和压力,从而可能导致盆底肌纤维断裂或损伤。肌力评估有助于了解盆底肌肉状态并指导生活方式调整。产康技巧小分享动作想象训练核心:找到外、中、内层盆底肌的反应点(人体脏腑和经络之气密切关系,...
“七天一次性生活”和“一天七次性生活”,哪个更伤身体?
所以性生活过于频繁,确实可能会引发身体的健康问题,也会对生活和工作造成一定影响(www.e993.com)2024年10月12日。但是,如果急剧减少性生活的频次,甚至达到“无性生活”的状态,也是会损害身体健康的。性生活是爱人之间产生荷尔蒙的重要手段,它可以促进双方感情和睦,能够释放一天当中的压力,还可以调节内分泌平衡,令人看起来更加年轻有活力,是健康生活...
运动对性生活的帮助
哪些运动对提高性功能有帮助跑步,运动医学研究表明,在有氧运动中,那些能使手臂和腰部向上运动的耐力运动能最大程度地提高性生活质量,最典型的是慢跑,它能提高66%的人类生活质量。适度的运动可以提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。除了跑步,多练习踢腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动也能增加骨盆肌肉的力量,获...
常练健身操可提高性生活质量(图)
俯卧前推(见图⑥)。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能“借力”,获得理想性感受。仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。
提高夫妻性欲的运动是什么?这些食物要多吃
1、跑步:66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他)们的性爱更美满。跑步不仅有利于促进心脏和血液循环,而且对提升女性的性欲望也很有帮助。迎着晨光,携带露水,和你亲爱的人一起跑吧,千万不要因为睡懒觉而浪费精彩的晨光。2、滑冰:有助于提高肺活量,男性最需要持久战。一起滑冰最有利的证据是在所有双人运动项目中,双...
如何延长夫妻性生活时间,这些窍门帮助你
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度,从而达到延长时间的功效,每天做3组,一组50次,缓慢有序,有力提肛,无论是坐着,站着都能进行,这个运动可能还有许多人不是很了解,就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。扎马布有人会有疑问了,扎马步能提高性功能时间?明确的告诉你,能!!因为双腿的肌肉力度和强度直...