17年,52岁上海男子为控制血糖,每天坚持走8000步,半年后咋样了
高先伟终于下定决心要控制自己的病情了,他通过翻阅资料了解到,原来运动可以促进身体血液循环与能量的消耗,加快身体的新陈代谢,从而帮助血糖的控制。于是从这以后,高先伟就开始每天结束工作后,坚持走8000步来控制血糖。半个月后,他的血糖果然稳定了许多,身体状况也有了改善。高先伟很是激动,想着自己的努力果然没有白...
有氧vs无氧,哪个对减脂增肌帮助大?
实际场景下说的「有氧运动」,往往是指那些持续较长时间、较低强度、有一定节奏性的运动,比如快走、慢跑、游泳、登山、骑行、椭圆机等。而「无氧运动」,往往指代那些短时间、高强度的运动,比如快速跳绳1分钟,比如冲刺性快跑100米。还有个词叫「抗阻力训练」,是指人通过克服阻力来针对性地锻炼肌肉的一种运动方式...
胖人锻炼时段有讲究,注意这5种运动可能“吃力不讨好”! | 每日健康
报告指出,进行中等至剧烈体育活动,尤其是有氧运动,不仅可以改善心血管相关疾病的风险,晚间运动还可以改善昼夜节律变化引起的葡萄糖耐量和胰岛素抵抗。对于肥胖和患有糖尿病的成年人来说,血糖在体内达到平衡对人体的身体健康起着举足轻重的作用。这项研究结果表明,晚上运动可能降低肥胖和糖尿病患者的心血管发病率和死亡...
科普|内镜护航:胃肠道黏膜下肿瘤的诊疗新选择
内镜检查对于胃肠疾病的早期预防和治疗有着重大意义,已经成为现代消化道疾病诊疗的重要手段之一。4、消化内镜诊疗的优势1、微创性:相比于传统的手术,内镜下治疗无需大切口,而是通过人体自然腔道进入消化道内部进行诊疗。这明显减少了组织损伤和出血等。2、恢复快:由于内镜诊疗创伤较小,患者恢复时间较快。3、...
每天这个时间运动,更有助于控糖!不是早上
对降压有较好作用的运动是有氧运动,如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。高血压患者可以根据自己的喜好决定运动方式,可以同时选择2种~3种。运动强度自己掌控,并随时观察运动时的心率,如年龄70岁整,用170减去年龄,测定1分钟心率,在100次左右比较适中,且中间不超过2次间歇。推...
饭后喝什么普洱茶?选择适合自己的普洱茶,帮助你减肥
2.乌龙茶:乌龙茶属于半发酵茶,含有多种酶、维生素和矿物质(www.e993.com)2024年9月25日。乌龙茶具有清热解、降脂减肥的空腹功效,能够促进脂肪的没有分解和消耗,减少脂肪的还是沉积。同时,乌龙茶还能提高胃肠功能,帮助消化,减轻饭后的样的油腻感。3.大红袍:大红袍是一种岩茶,含有丰富的以喝多酚类物质。大红袍具有降脂、降血压、降血糖的半小...
在这个时间锻炼好处更大,但要避开这5种运动
对于肥胖和患有糖尿病的成年人来说,血糖在体内达到平衡对人体的身体健康起着举足轻重的作用。这项研究结果表明,晚上运动可能降低肥胖和糖尿病患者的心血管发病率和死亡率。在下午或晚上进行运动,能更有效缓解进餐后引起的血糖升高和肝脏胰岛素敏感性的下降,从而导致早晨空腹血糖水平较低。
这5种家务活,劝你多做!不仅能帮你降血糖,还有意想不到的好处
很多糖尿病患者对于运动有一定的误解,在他们看来,运动一定要在健身房或操场上进行,运动的强度要大,一定要运动到全身出汗,这样才能更好地发挥运动的效果,答案果真如此吗?其实并不是这样,随着年龄的增长,适合老年人的运动方式,一般是强度比较低的运动,虽然强度很低,但并不意味着没有降血糖的效果。
秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?
柚子果肉中的维生素C作为天然抗氧化剂,通过清除体内自由基,达到抗氧化、降血糖的作用。柚子的血糖生成指数(GI值)是25,血糖负荷(GL值)是2,由此可见,柚子含糖量不高,适合糖尿病人食用。柚子皮也是好东西帮助降低血液黏稠度、减少血栓等柚皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,这些物质具有抗氧化活性,可以降低血液的...
糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了
橘子的品类有许多,大多数橘子都含有丰富的营养物质,维生素C和纤维是橘子中重要的营养素,它还含有少量的葡萄糖和果糖,这两种糖类是自然存在于大多数水果中的。水果中的糖类都属于天然糖分,与人工添加的糖分相比,其对血糖的影响要略为缓和,此外,橘子中富含的纤维可以帮助减缓糖分的吸收速度,从而减轻其对血糖的影响。