步频和步幅哪个更重要?值得收藏

还有一种方式训练步频,就是找一个节奏够快的歌曲或节拍来听,有的歌曲适合步频180,有的适合160,有的120,有首著名的跑步神曲《欢乐颂180》正好18分钟,跟着音乐的节奏去跑,也是一种锻炼方式。要注意的是,只有跟上相应的音乐节奏,才能达到真正的锻炼效果。总结跑步到了一定阶段,节奏对于跑友来说是非常重要的。其中...

这份歌单里,藏着如何PB的秘密 | 180步频歌单

Strongest这首歌讲了一位单亲母亲成为儿子心中榜样的心情,整首歌积极向上,节奏明快,很适合踩着节奏跑步。TheOcean很空灵的女声,副歌部分很好听,像是在给大脑神经做马杀鸡。但可能不是适合所有人。一次就好电影《夏洛特烦恼》的主题曲,2016年的时候获得第一届金羊奖澳门国际电影节最佳电影原创音乐奖。in...

见识丨十种趣味跑步比赛,刷新你的户外运动新体验

欢乐跑中国10公里锦标赛是中国最高级别的10公里路跑赛事,比赛以贝多芬的《欢乐颂》为基础,为跑者打造了一首跑步神曲——《欢乐颂180》,每分钟180拍,刚好契合高水平跑者每分钟脚着地180次的步频。打开网易新闻查看精彩图片当10公里冠军冲过终点的一刹那,终点区域和赛道上同时奏起18分钟《欢乐颂180》,只要在18分...

国务院发文“马拉松暂不开展” 跑友怎么跑步成焦点?

也就是说,在跑步机设置每小时12公里的速度(5分配速)下,我可以因不同的步幅和步频导致腾空的时间不同,而跑出450或516等区间内其他配速。所以,既然我们提倡的是健康跑,忘掉那些参照,学会感受自己的呼吸及心跳,切身的感受比数据来得更重要。(五)再来说说原地跑,它流行于新冠疫情“宅家也能做贡献”期间,最大特...

跟着音乐的节奏奔跑吧!锻炼时该听什么

美国网站SparkPeople选出美国人“最爱的跑步歌曲”就是这首《RaiseYourGlass》,来自美国女歌手P!nk,它是一首属于节奏中型摇滚,只听着就想律动起来,难怪美国人会这么爱。说起这位P!nk,非常有名气,她曾经为《红磨坊》、《霹雳娇娃2》等影片演唱主题曲。她的歌曲风格重节奏,前期风格为R&B、Hip-Hop、Bal...

2017欢乐跑-中国10公里锦标赛北京站圆满收官

2017欢乐跑·中国10公里锦标赛延续了在广大跑友中深受好评的“欢乐英雄”环节(www.e993.com)2024年11月12日。比赛中,当冠军冲过终点线时,全场会同步响起盈方中国独创的跑步神曲《欢乐颂180》,音乐配合每分钟180次的步频,总长18分钟,在曲终前完赛的选手将获封“欢乐英雄”,并获得英雄戒指一枚,非常有纪念意义。

817名欢乐英雄火热出炉!欢乐跑 中国10公里锦标赛上海站成功举行

这首基于德国音乐大师贝多芬名作第九交响曲中华彩乐章《欢乐颂》而改编的曲目,被众多国内跑友奉为跑步神曲。这首时长18分钟的曲子旋律澎湃激昂,更以每分钟180拍的节奏编排,契合高水平跑者每分钟180次的步频。自2015年起,欢乐跑众跑友便在大师贝多芬的指挥下,踏着180/分钟的步伐,夺取英雄戒、通往欢乐英雄殿堂。

常州10公里欢乐跑开赛 幸运选手将登上柏林马拉松

在比赛中,当冠军冲过终点线时,全场会同步响起盈方中国独创的跑步神曲《欢乐颂180》,而在这18分钟曲终前完赛的10公里参赛者均将成为“欢乐英雄”,并获得主办方奖励的戒指一枚。该曲是基于贝多芬名曲名段《欢乐颂》而改编,契合高水平跑者每分钟180次的步频,经测试能科学有效地提高跑步成绩。而“欢乐英雄”环节的...

重庆五千跑友开跑10公里争当欢乐英雄

33分36秒,当第一位跑友王志成冲过10公里终点线时,欢乐跑中国独创的跑步“神曲”《欢乐颂180》也随之响起。这首基于贝多芬名曲《欢乐颂》而改编成的跑步“神曲”,很好地契合高水平跑者每分钟180次的步频,能科学有效地提高跑步成绩。在欢乐跑中国的正赛中,这首曲长为18分钟的音乐也会在10公里冠军冲线后开始播放,凡...