北京奥运城市体育文化节联合咕咚打造的“奥城节拍跑”线上赛已超8...
如,120BPM的歌曲契合大部分人可接受的120步频,180BPM契合进阶跑者可接受的180步频,将各节拍歌曲进行过渡衔接,形成独一无二的“奥城节拍”,并联合咕咚APP共同发起“奥城节拍跑”线上主题挑战活动。此次“奥城节拍跑”咕咚线上主题挑战活动为运动爱好者提供了120拍/分钟和180拍/分钟的音乐体验,用户不仅可以随时随地打...
献歌成马 成都音乐人杨斐发布歌曲《自由奔跑》
在接受红星新闻记者采访时,杨斐坦言道:“《自由奔跑》的原创思想是鼓励大众参加跑步运动,在奔跑中忘却烦恼,获得欢乐。歌曲采用186BPM,按照普通跑者180+步频设计,当你机械的重复着抬腿动作时,这首180+节奏的歌曲将为你的腿注入节拍。”杨斐告诉红星新闻记者,这首歌歌词弥漫着温暖的气息,鼓励大众跑者绽放自我光...
【我为群众办实事】最简单的燃脂超慢跑!推荐给你
原地跑与移动跑动作基本一致,但不需要前进。以160-180BPM节奏跑:可以下载一个节拍器APP来辅助调整步频,将心率控制在最大运动心率的50%-70%即可。(图片截图自“班长布莱恩”超慢跑视频)逐渐增加运动时间和距离:刚开始时,逐渐增加跑步时间和距离,给身体足够的适应时间。保持水分补给:无论运动强度如何,确保在运动...
步频180以上的人 跑步不容易受伤
如果你也有这样的习惯,其实可以专门去下载一些跑步音乐,这些音乐很多都会标明180BPM,这样跑起来后,你便会自觉的跟着音乐的节奏跑到180步频。不过听音乐跑步也会有安全的隐患,如果你是户外跑的话一定要选择那些安全的路段,最好是公园或学校的操场,如果是夜跑的话就尽量不要戴着耳机,因为那样很可能会听不到附近的声音...
为什么称180为黄金步频?我们应该怎么去训练?
4。跟着音乐节奏跑很多跑者为了增加跑步过程中的乐趣和激励自己,往往都会戴上耳机听着自己喜欢的音乐。如果你也有这样的习惯,其实可以专门去下载一些跑步音乐,这些音乐很多都会标明180BPM,这样跑起来后,你便会自觉的跟着音乐的节奏跑到180步频。不过听音乐跑步也会有安全的隐患,如果你是户外跑的话一定要选择那些安...
步频180是最好的?丨 悦跑问答
5、跟着音乐跑很多跑者为了增加跑步过程中的乐趣和激励自己,往往都会戴上耳机听着自己喜欢的音乐(www.e993.com)2024年10月12日。如果你也有这样的习惯,其实可以专门去下载一些跑步音乐,这些音乐很多都会标明180BPM,这样跑起来后,你便会自觉的跟着音乐的节奏跑到180步频。不过听音乐也有一个弊端,那就是安全,如果你是户外跑的话一定要选择那些安全...
解放双手、匹配步频换歌,华为音乐为你解锁跑步听歌新玩法
用户打开华为音乐APP,在主菜单栏内选择跑步音乐即可进入。华为音乐按照不同的运动模式和节奏整理了夜跑、减脂、晨跑、节奏控、热身等不同的音乐主题。每个主题下则按照BPM135/150/180等多种步频对歌曲进行精确分类,用户可以根据偏好自行选择。而针对复杂的训练和初学者,华为音乐专门开发了“按步频匹配音乐”功能,...
“如何膝盖不疼”的非专业跑步指南
2,跑步前后做好热身拉伸,跑步中感觉到不舒服,就马上停下休息。不要有什么今天咬牙要跑完N公里才成的想法。3,提高自己的步频,可以在跑步过程中听180bpm的音乐。4,在安全的环境下,尝试几次光脚跑步,体会跑姿。5,增加力量训练。我是这么解决跑步一开始就出现膝盖疼痛问题的,虽然每个人的情况和体质不同,但也...
小聂:五公里18分52秒,步频,步幅数值结合是多少才合理高效呢?看完...
很明显,在两年前,我在跑347配速的时候,步频数值是181步/分,而步幅只有1.46米。再看一组对等的数据:距离增加了一点点,配速提高了3秒,但步频在180步/分,步幅只有1.49米。然后我们来看看同样的步频数值下的数据哈:如果前面的步频数值有差距的数据让你还有疑惑的话,那么上面这个在同样的跑动距离,同等...
天呐,跑步不听歌的人脑子里到底在想什么?
有助于控制步频《PLOSOne》期刊上的一篇报告称,当音乐的节奏与跑步的节奏一致时,跑者表现得比没听音乐时要更好一些。调查数据显示,120次/分钟(BPM)的快节奏音乐,可以提高15%的跑步速度;专业的跑者可以使用180次/分钟(BPM)的快节奏音乐。(最经典的180BPM音乐是《欢乐颂》,要不一会儿试试?)...