从高考到大学,大学生如何避免迷失?
james.openisdm有些学生为了追求所谓的“自由”,选择以极端的方式对抗高中的紧张压迫,将自己封闭在宿舍的小天地里,整日无所事事。然而,过度的放松并不会带来成就感,反而会让他们错失许多宝贵的机会——在这段时间里,他们本可以结识对未来发展有益的人脉,参与能锻炼能力的活动,甚至找到自己真正的兴趣所在。
高考后,往往是学生心理问题的“井喷”期,如何避免高考综合症?
1、灵活看待未来:针对考得不理想的孩子,家长不要一味斥责埋怨,降低高考对于自己以及孩子的重要性,灵活看待孩子的未来,积极影响孩子,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后,再谈今后的打算。对于考得好而放纵宣泄的孩子,家长可与孩子沟通,看看他们有什么想法,或者给孩子一些建议,比如与...
2024年高考成绩快要公布了,自己的心里很紧张,该怎么办?
那么,面对这几天的紧张情绪,我们如何缓呢?首先,我们可以分散自己的注意力,不要一直想关于高考的事情,尝试做一些你喜欢的活动,如运动、看书、听音乐或看电影,以转移你的注意力。到晚上的时候,不要熬夜玩手机或者打游戏,因为熬夜容易引起失眠,导致自己在睡不着的时候,胡思乱想。只有我们有足够的睡眠,吃得健康,适量...
QIQI聊医疗|备战高考太紧张,出现过度呼吸综合征
李国军提醒,考试临近,考生可以通过以下措施,预防出现过度通气综合征。1、加强心理建设,保持积极向上的心态。可以通过运动、找人倾诉的方式宣泄不良情绪、主动减压,而不是刻意地压抑自己。2、注意劳逸结合。平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料,合理安排学习时间。3、对过度通气综合征的初发症状有所认识(...
乐健康|千名高考生抓鱼减压,医生提醒:5个方面可缓解紧张
考生一定要吃早饭,有些考生由于过度紧张,觉得不饿,就不去吃饭或者吃得很少,如果因此在考试中发生低血糖,就会影响考试状态。此外,考生要注意预防腹泻,清淡饮食,不要吃比较油腻、辛辣的食品;尽量不要点外卖;要少喝可能导致胃肠功能紊乱的冰饮料。适度的压力,有助于充分发挥个人潜能北京清华长庚医院精神心理科...
北京疾控发布高考健康提示:考生考前避免出入人员密集场所
高考临近,北京市疾控中心发布健康提示,提醒考生关注自身健康状况,规律作息,保持饮食营养卫生(www.e993.com)2024年10月25日。1.注意手卫生在咳嗽或打喷嚏后,饭前及便前便后,接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施后用流动水和肥皂(或洗手液)规范洗手。避免用不洁的手触摸口、眼、鼻。
中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招——
如何有效应对?01学会提供正确的关注与鼓励,做有情绪价值的父母面对处于考前焦虑或是考后紧张、患得患失的孩子,许多父母也会控制不住自己的担心,不仅无法有效地帮助孩子缓解焦虑,甚至彼此影响、火上浇油。家长担心孩子并非是错误的,而是应当学习适当地表达方式,准确接纳孩子的情绪,解决孩子的焦虑,才能真正解决“...
高考紧张怎么办 693 分小米 CMO 支招:这几个方法亲测有效
因此,告诉自己不要紧张其实是无效的。相反,我们应该直面自己的紧张情绪,承认它的存在,并告诉自己:"我有点紧张,但这是正常的。"这样才能让我们真正放松下来。其次,尽量给自己营造一种松弛感。例如调整作息时间,避免熬夜刷题或进行适当的运动,以转移注意力。在最后的冲刺阶段,如果需要复习,建议大家关注重点内容,多...
高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...
考生如何调整不良心态?1.过分在乎名次升降的敏感心理:过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态,考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步,构建独立稳定的心理状态。2.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生需要掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习。
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
肖雪提到,考生可以通过冥想缓解紧张,冥想可以唤醒愉快的记忆,使用想象力调节身心,重获轻松的体验。在情绪紊乱时,往往会有失控感,很难静下心来。考生还可以通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,重新获得自我掌控感。此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助考生对抗压...