国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三天,早餐,2片全麦面包,一杯无糖豆浆。午餐,一碗冬瓜虾仁汤,一...

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

第二天:蛋白质断例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻...

7天减肥食谱,我这样吃轻松瘦到90斤,超实用

第一天:清新早餐与低热量晚餐-早餐:一杯酸奶(200ml)+半个苹果(50卡)-午餐:清蒸鸡胸肉(100g,165卡)+水煮西兰花(100g,34卡)-晚餐:燕麦粥(50g,190卡)+一根黄瓜(15卡)小贴士:多喝水,保持身体水分,有助于促进新陈代谢。在一天结束前,确保摄入至少2升水。第二天:清淡蔬果与高蛋白饮食-早...

国家给我们出减肥食谱啦!手把手教你科学变瘦!

01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02、减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制在25g以下。03、减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量,远高于同质量的碳水...

10天瘦12斤!伊能静晒减肥食谱

Day3：蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味Day4：开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小……以此类推，每四天开始碳水循环，可以根据自己的习惯调整。到第七天的时候，她明显感觉到自己背变薄了。伊能静还强调，白幼瘦也不是唯一的标准，健康才是最重要的。最...

[直播贵阳]10天瘦12斤!这份明星减肥食谱火了!贵阳医生提醒

来源:央视网2024年04月25日16:11内容简介明星减肥食谱碳循环瘦身新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下CCTV-1综合CCTV-2财经CCTV-3综艺CCTV-4中文国际CCTV-5体育CCTV-5+体育赛事CCTV-6电影CCTV-7国防军事CCTV-8电视剧CCTV-9纪录CCTV-10科教CCTV-11...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

3个月瘦近25斤吃对了不饿肚子也能瘦普通人照着华东地区食谱吃能顺利减重吗?温州医科大学附属第一医院内分泌科副主任医师虞伟慧表示,《指南》里的食谱经过精细的热量计算,把总能量控制在1200卡至1600卡范围内,使得三餐的菜品相较网络上流行的各种减肥食谱更多样化、日常化,可操作性强,如果能较自律地按食谱吃,...

贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

冬季一周减肥食谱一日三餐

如果想要在冬天进行减肥,建议通过调整饮食、适当运动的方式进行。一般情况下,一周内只要注意饮食搭配,并坚持适量运动,就可以达到一定的减肥效果。对于早餐、午餐和晚餐的安排,可以参考以下几种情况:1.一周7天都吃减脂餐:由于减脂餐热量较低,且营养均衡,因此一天中

官方发文!适合广州人的减肥食谱来了

手把手教你科学减肥??????这份指南提出了成人肥胖的食养原则和建议??????这些要多吃鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。