【健康】想晒背养生,其实入秋后正合适,堪比“懒人”强身法!

老年人在秋天晒背一般可选择7时至9时、17时至18时,此时阳光较为温和,既能发挥养生作用,又能在避免中暑、紫外线伤害的情况下享受阳光。如果老人既往有哮喘、慢阻肺这一类情况,此时晒背就更适合了,可以刺激到背部的肺俞穴(第3胸椎棘突下,旁开1.5寸处),起到调节肺气、止咳平喘的作用。若是容易受风感冒,晒背...

“晒背养生法”走红!专家:有讲究的 丨健康总动员

晒背的时间可选择在7:00—9:00或者15:00以后进行,也可根据情况提前或延后。成年人初次晒背建议控制在10分钟以内,可根据个人耐受逐渐增加时间,一般为15—30分钟,不宜超过1小时。另外部位的话请注意,晒背就只晒背部,头部要注意防晒。因为头为诸阳之汇,阳气聚集之处,过长时间在太阳下暴露头部会引起中暑现象。

越来越多的年轻人开始关注“中式养生方式”

耿立梅对“晒背养生”提出了建议：选择紫外线较弱的时段晒背，如上午8点到10点之间或者下午3点多之后；晒背时间需根据个人体质逐步调整，不宜过长，刚开始可以从几分钟逐渐增加至半小时左右；晒背过程中务必注意补充水分，并留意身体反应。一旦出现大汗淋漓、胸闷气短等情况，应立即停止晒背，前往医院就诊。八段锦正在...

盛夏流行“晒背养生”并非人人适合

董菲谈道，中医养生讲究平衡，适度晒背对背部经络阳气有一定裨益，但暑天晒背还有热邪和中暑风险。立秋以后，早晚稍凉，8点前或16点以后是比较合适的晒背时间。同时，晒背要以体感温度为主，除了气温还要考虑环境湿度，体感温度过高或过低、湿度太大，都不宜晒背。张雯提醒，晒背前和过程中要及时补充水分，晒完后...

“晒背养生法”走红,三伏晒背可取吗?

张婷的晒背装备。受访者供图董菲谈道,中医养生讲究平衡,适度晒背对背部经络阳气有一定裨益,但暑天晒背还有热邪和中暑风险。立秋以后,早晚稍凉,上午8点前或下午4点以后是比较合适的晒背时间,“通常来说15分钟-25分钟即可,时间不要过长。”同时,晒背要以体感温度为主,除了气温还要考虑环境湿度,体感温度过高或...

医生有话说??︱一个夏天瘦了15斤?三伏天 “晒背”养生有讲究

三伏天晒背要控制好时间(www.e993.com)2024年11月9日。建议成人每次晒背时间控制在15至30分钟;老年人可以适当延长时间,但应以身体舒服为度;儿童不宜超过15分钟。另外,晒背的频率不宜过高,每隔一天即可。值得大家注意的是,三伏天晒背只是一种养生方式,但不是万能的治病方法。正确地进行三伏天晒背,可以调节气血、增强免疫力、驱寒除湿、改善睡...

立秋之后如何养生?哪些人不适合晒后背?专家介绍

在目前这个时节，一般要避免暴晒，上午8点到10点的时段，下午3点到5点的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，适合“晒后背”。不过，“晒后背”的时间也要控制，比如年老体弱的人可以短时间晒背，根据身体的感受，一般可以先晒15分钟到20分钟，循序渐进地可以增加到30分钟，主要是避免阳光照射之后引起的身体...

晒背、坐石墩,另类养生靠谱吗?提醒:这些人群切勿跟风

三伏天晒背坐石墩走红不少年轻人加入最近,中医养生爆火,除了贴三伏贴以外,不少年轻人开始晒背、坐大石墩。铺上地垫,在公园里,市民小王在大中午晒背,她告诉记者,初伏、中伏、末伏这三天这样做,是为了让体内的伏邪排出体外,能驱寒保暖。“这样做还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色呢。”小王表示,自己也是跟明星...

40度的天“晒背”养生却火了?医生提醒→

“零”成本养生?晒背:顾名思义,即是让阳光直射背部皮肤。三伏天为一年之内阳气最盛之时。人的背部有两条大的经络,其一是督脉,总管全身的阳气,为“阳脉之海”。三伏天晒背,阳气注入督脉,其实就是在给督脉“充电”,温煦全身,从而一定程度上排掉体内的寒气。

“晒背”真的能养生?听听专家咋说

“晒背”是“冬病夏治”的方式之一三伏天是一年中阳气最旺盛的时间段,中医认为在这个时间段补阳效果最好,这也是治未病中“冬病夏治”的一种方式。中医认为人体的背部有许多穴位,人体的五脏六腑都可以在背部找到对应区,背部同时又是阳气汇聚的地方,三伏天作为一年中阳气最旺的时间,在此时晒背能够激发体内的阳气...