立冬养生,饮食有道:解锁冬季进补的正确方式→

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。03区别选择冬季进补还要根据自己的身体情况和地域特点来制定合理的进补计划。对身体虚弱、抵抗力差的人来说,适当吃一些红参、鹿茸等具有补气养血作用的中药材,对补益身体十分有效;身...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

富含VC的蔬菜和水果最好也不要吃,如柚子、柑橘、猕猴桃等。维生素D近年来,维生素D逐渐成了研究热点。一些新兴证据提示,维生素D对癌症、尤其是消化系统肿瘤的防治有潜在作用。目前有较为充足的证据表明:机体维生素D的水平与肺癌的发生率呈负相关;体内保持较高的维生素D水平可降低结直肠癌和乳腺癌的发病风险,并...

【和你说晚安】医生都不会告诉你的20个养生秘诀

微笑有助于减轻压力,还能增强免疫系统。经常微笑也是一种自我暗示,它告诉我们自己一切都好,这种积极的心理暗示对心理健康非常有益。5.晨起一杯水——唤醒身体的第一步早上起床后,一杯温水可以帮助唤醒你的身体,促进新陈代谢。6.多吃蔬菜减少肉类摄入,多吃蔬菜,有助于降低慢性疾病的风险。7.坚持运动...

10月23日霜降,再忙别忘:吃3样,喝3样,捂3处,为入冬打好基础

板栗——干果之王。板栗,素有“干果之王”的美誉,其营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。板栗不仅口感香甜,而且具有健脾养胃、补肾强体的功效。霜降时节,适量食用板栗,不仅能补充身体所需的热量,还能增强体质,抵御寒冷。无论是直接煮熟吃,还是做成板栗糕、板栗鸡,都是不错的选择。

体检查出它别不在意,小心拖成癌!这5种“菌”能帮到你,秋季养生...

秋季养生这样喝1.灵芝银耳茶功效:止咳平喘、滋阴生津、润肺养胃。对于因气阴两虚导致的咳嗽有比较好的效果,症状表现为咳嗽、痰不多、口干乏力、舌红少苔。制作方法:取灵芝、银耳各10克,加适量冰糖煮到银耳黏稠。注意:1.血糖偏高者,不宜加冰糖。

【粤养生】春季养肝好时节!多吃这种蔬菜,被誉为“营养模范生”

细说养生那些事儿~阿妈再也不用操心我唔识照顾自己啦春季气候温和,正是养肝的好时候(www.e993.com)2024年11月29日。春季的菠菜新鲜、嫩绿,此时的菠菜富含各种维生素和矿物质,营养价值高,被誉为“营养模范生”,有益于肝脏健康。多吃菠菜有什么好处?抗氧化作用:菠菜中含有丰富的抗氧化物质,如β-胡萝卜素、类黄酮等,可以帮助清除体内的自...

有一种治疗叫“好好吃饭”?这是一种最高级的养生,慢性病康复...

每天吃1斤左右的各类蔬菜，首选茄子、西葫芦、菠菜、生菜、西兰花彩椒等高代谢质量的蔬菜。半斤左右的水果，如苹果、梨、葡萄、橙子、柚子等高代谢质量水果。另外每天建议吃一小把坚果（约10克）。保证优质蛋白的摄入，每周最好吃2次以上的鱼，6两到1斤的肉5-7个鸡蛋。控制盐的摄入量，成年人每天摄入食盐不超过...

妇科主任:女人50岁后,多吃4种食物,稳定雌激素,养生又养颜

绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等富含叶酸,叶酸可以帮助女性维持雌激素水平的稳定。此外,绿叶蔬菜还富含维生素K、钙、铁等多种营养成分,对女性的健康非常有帮助。建议女性每天至少食用一份绿叶蔬菜。4.核桃和坚果核桃和坚果富含抗氧化剂,可以帮助女性抵抗自由基的损害,从而维持雌激素水平的稳定。此外,核桃和坚果还富含Omega-3...

养生助失眠的一种菜 遍地都是 睡前吃一口 一觉到天亮

二、一种养生神器生菜，作为一种普通的蔬菜，通常被人们用来制作沙拉或作为食材加入不同的菜肴中。然而，除了它的美味和营养，生菜中还隐藏着一种特殊的成分，即莴苣草碱。这种成分被认为具有改善睡眠的潜力，可以帮助人们更容易入睡和保持良好的睡眠状态。莴苣草碱并非新发现，早在古代，人们就已经注意到了生菜的...

初夏市集时令蔬菜旺,上海徐汇市民养生忙选“三菜三豆”

“夏季自然要吃些能清热去火的，而且像红薯叶这种高蛋白的蔬菜，营养价值不输肉类，对身体好处多多。”一位市民分享道。另一位则表示：“时令菜最新鲜，吃得好，身体才更好。丝瓜、鸡毛菜、番茄，都是这会儿最应该品尝的。”在众多时令佳肴中，苋菜以其“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的美名，及丰富的营养...