惊蛰到 养生有妙招 这份养生指南请收好

那么惊蛰节气,我们养生应该注意什么?"惊蛰过后,气温逐渐升高,人们很容易春困,所以尽量做到合理起居。另外,要清谈饮食,多吃一些润肺降燥的食物,同时注意保暖,建议多听音乐,保持愉快心情。"3月5日,在驻马店市第一人民医院采访时,医生表示,春天还应该多散步,散步时互搓双手、捶打腰背、拍打全身,这样可以消除疲劳。在...

二十四节气丨惊蛰轻启,养生正当时

起居方面惊蛰过后,气温逐渐升高,随着天气变暖,人也变得容易困倦,惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,要注重睡眠质量,睡得好才能精力充沛,身体康健。晚上11点左右入睡,每日睡眠6-8小时最佳。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天...

惊蛰到,万物生!来看看起居、饮食、运动养生上的这些讲究

起居养生1.晚睡早起《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”惊蛰前后，阴寒之气渐退，阳气升发，适当晚睡早起、多伸懒腰、沐浴暖阳，可以使精神愉悦、身体健康。但晚睡不宜晚于23点，早起不宜早于6点。2.春捂惊蛰后虽然气温逐渐升高，但是仍...

【天天健康】今日惊蛰,天气回暖、雨水增多、百病萌芽,学点养生...

所以,惊蛰时节养生一定要注意预防春季传染病,增强体质、维护好身体的正气。惊蛰起居·别睡太多惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,中枢神经的兴奋性减弱,经常让人感觉懒洋洋,感到疲劳、常想睡觉,这就是所谓的“春困”现象。很多人认为只要多睡就可以不再犯困,其实不然。《黄帝内经》云:“春三月,此...

惊蛰养生,养肝疏肝是重点

起居养生惊蛰时节，乍暖还寒，整体气温虽有升高，但不时仍有寒意，气温波动大。此时需警惕“倒春寒”，做好“春捂”，及时增减衣物、防寒保暖，安然度春，远离伤风感冒等疾病。疾病预防惊蛰时节，气温虽有回升，但仍多阴雨，易滋生细菌，此时是女性尿道炎、阴道炎发病的高峰时期。对此，女性朋友们应格外注意自身...

惊蛰节气养生有妙招 中医专家教你科学养生

首先,在饮食调养上,惊蛰节气应注重“减酸增甘”,多吃些甜味食物,如大枣、山药、桂圆等,以补脾胃之气(www.e993.com)2024年11月12日。同时要减少酸味食物如柠檬、酸橙等的摄入,避免助长肝火。可以适量摄入富含蛋白质的食物,如鱼、虾、牛肉等,以增强身体免疫力。此外,惊蛰时节,还可以多吃一些具有养生作用的食物。比如:韭菜,具有补肾、固精、止血...

惊蛰节气 这样养生

起居方面,惊蛰过后气温逐渐升高,阳气渐升,只有保证良好的睡眠,才能有充沛的精力工作生活。此时期适宜晚睡早起,但不应晚于23时入睡,不早于6时起床。饮食方面,应当少吃酸味食物,多吃大枣、山药、燕麦等甘味食物,以健运脾胃。同时,可选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等食物,补肾以养肝。天气逐渐转暖,但余寒未清。要多吃些...

【秦医卫 · 24 节气养生】惊蛰养生:宜保暖,少酸多甘

惊蛰以后,气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病,宜常吃点清热解毒的"抗菌"食品。比如大蒜、蒲公英、蜂蜜、香菇等。二、起居养生——宜保暖,晚睡早起惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现"倒春寒"现象。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,尤其是老人、小孩,更...

惊蛰:疏肝排毒养正气(二十四节气里的中医养生之道)

惊蛰吃梨不仅是图个好意头,也蕴含着中医养生的智慧。惊蛰时节气温回升较快,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”生梨性寒味甘,有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效,十分适合此时食用。梨的吃法有很多,例如生食、蒸食、榨汁、烤或煮水等。脾胃虚弱的人可以将梨...

节气养生·春季 | 惊蛰:春雷响,万物长

惊蛰养生事宜仲春节气因为冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大。惊蛰以后虽然气温升高迅速,但是雨量增多却有限,少润而多燥。人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物...