健康养生始于晨

健康养生始于晨每一天的清晨都是一天健康的开始,清晨养生养心。清晨有四要:慢慢起床、早晨喝水、早行排便和清淡饮食用。清晨还有三不要:不要睡回笼觉。有研究表明睡回笼觉会加重身体的负担,若您已经睡醒了建议还是不要睡回笼觉,可以适当在中午休息一下;不要赖床。赖床会让身体血液循环不畅,大脑不清醒;不要吃重...

每天上午这个时间是“锻炼黄金期”,防癌、防中风!但一定别做这3件...

02不要再睡“回笼觉”有些人锻炼后习惯睡个“回笼觉”,其实这对健康有害无益。晨练过程中人体肌肉、关节、骨骼活动加速,心脏加速泵血,血液循环随之变快,如果运动后上床休息易造成心、脑、肺等缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。另外,“回笼觉”会让生物钟混乱,影响晚间睡眠,白天更易困乏,形成恶性循环。03...

冬季来临:早睡晚起成最佳养生方法!晨起做好这8件小事,让你轻松一...

虽然倡议大家要早睡晚起,但这不意味着要“赖床”或睡“回笼觉”,而是在起床前做上一两个健康小动作,长期坚持效果非常明显!1.闭眼操:神采奕奕早晨醒来,先不要急着睁开眼睛,用两只手的大拇指指背擦热,然后轻轻地擦眼14次,继续闭住眼睛,慢慢转动眼珠,顺时针和逆时针各7次,紧闭眼睛一会后,再将眼睛快速睁开。

女子听信养生馆“冲击疗法” 两眼被打成白内障

生活报7月7日讯哈市白女士听信养生馆宣传的纯自然冲击疗法,竟然因此患上白内障,双方争论不下,诉诸法院。五月,法院判决养生馆赔偿白女士养生馆治疗费、医疗费、误工费、护理费、精神损害抚慰金等共计10万余元。2011年,哈市白女士经人介绍来到道外区一家“自然冲击养生馆”,养生馆王老板推介了不打针、不吃药的自然...

长假回来总是睡不醒?补“回笼觉”避开这些坑

回笼觉被认为是补充睡眠的方式。偶尔来一场回笼觉,普遍觉得是一种享受,但也有人回笼觉后头昏脑胀,并没“解乏”,甚至对身体不利。“回笼觉”更养生,是真是假?腾讯医典和大家聊聊这个特殊的“睡觉”事。一种说法,回笼觉原来叫“回龙觉”。古时候皇帝每天要早朝,在朝堂上听完大臣们汇报、处理完政务后,再回去...

女性养生:睡醒后千万别做三件事

女性养生:睡醒后千万别做三件事关键词:睡醒养生早餐女性朋友大脑[提要]各位女性朋友,你平日早上起来,你第一件会做的事情是什么呢你可能会首先把那吵人的闹钟关掉,继续睡回笼觉,又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸(www.e993.com)2024年11月13日。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作...

晨练到底是养生还是“作死”?真相让你大吃一惊!

很多老年人认为晨练有利于身体健康,其实这样的说法并不科学。晨练需要考虑到天气和气候环境等因素,如果完全不考虑气象和环境因素,晨练反而会对健康有害。对于年轻人来说,现代生活节奏快,许多上班族平时工作忙,运动时间少,时间安排不好,有些人就会选择早上4、5点钟爬起来锻炼,然后回去睡个“回笼觉”再去上班,但这样...

早起锻炼是养生还是在“作死”呢?真相或许会让你吃一惊!

现代人的生活节奏很快,很多上班族因为工作繁忙,很少有机会参加体育活动,所以他们的作息时间也很不合理,有的人喜欢在早晨四五点钟起床,做完早操后,回到家,睡上一个“回笼觉”,再去工作,这种做法不但不利于健康,反而会打乱生物钟,造成身体疲劳,过早衰老。

睡眠可提高男性性功能_生活养生

睡眠可提高男性性功能_生活养生平时显得刚强、洒脱的男人们不要以为身体真的如此无敌,如果不注意睡眠质量,麻烦就悄悄找上你了……下面,小编将从男性睡眠的姿势、时间,睡眠对男性性生活的影响等方面出发,为您献上一辑男性睡眠完全保健手册。睡眠可提高男性性功能...

赖床也是养生?是!但别多,5分钟足矣

赖床5分钟有益处，但赖更长时间或者睡个回笼觉不光对心血管保护作用加成有限，甚至会让心脏、大脑更加疲惫。有研究发现，长期、长时间赖床可能会导致焦虑等心理问题，健康风险也会明显上升。因此，我们应该尽量避免过度睡眠。（图片来源：央视新闻）解锁正确的起床姿势此外，很多人习惯了早上一睁眼就看手机，趁着赖床5...