滕州市中心人民医院| 跟着《黄帝内经》学习秋季养生智慧
《黄帝内经??四气调神大论》原文:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。秋三月,是指从立秋开始到立冬前的三个月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,...
立秋养生 科学睡眠饮食健康
立秋养生要注重科学睡眠和饮食,为你介绍立秋养生的科学方法。科学睡眠有利健康《黄帝内经》认为,秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”。刘宗莲说,早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说,所以晚饭不宜过饱,以免影响睡眠质量。
健康科普|跟着《黄帝内经》学习秋季养生智慧
下面让我们跟着《黄帝内经》养生观点,一起学习一下秋季如何正确养生。《黄帝内经??四气调神大论》原文:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。秋三月,是指从立秋开始...
食欲不振、咳嗽咽干……立秋后如何养生?中医师话你知
入秋之后,不少人会有“新秋偏易悲”的心理。可以通过静坐、闭目养神等方式,使心境平和。3.适当运动,平缓有度秋季到来,人体精气处于收敛内养的阶段。此时的运动忌过度暴汗,以免阳气耗损。可选择一些平缓的运动,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。别急着“贴秋膘”,饮食注重清润健脾民间素有“立秋到,贴秋...
立秋:凉风有信,滋阴润燥(二十四节气里的中医养生之道)
“从中医养生角度来看,立秋‘贴秋膘’为时过早。”李晓玲说,立秋时天气依然炎热,暑热之邪容易耗伤正气,导致人体的胃肠功能较弱,此时进食太多肉类反而会增加胃肠道负担,导致胃肠功能紊乱。“《黄帝内经》指出,‘肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。’因此,立秋饮食应遵循‘减辛增酸’的原则。”...
立秋尚未秋 防暑不可休 科学“贴秋膘” 养生有妙招
立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生,因此那些脾胃虚寒者应慎食水果(www.e993.com)2024年10月22日。《黄帝内经》曾这样描述秋季养生的总体原则:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其...
今日立秋!养生策略应该这样调整丨静宝聊天室
立秋的养生之道吧~01精神调养秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。《黄帝内经·素问·四气调神大论》:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
凉风有信,滋阴润燥,立秋养生小贴士来了
《黄帝内经》中提到,秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。立秋后,夜渐长昼日短,应适当增加晚上的睡眠时间,做到早睡早起,以养阴敛阳、调畅肺气。早睡可积聚身体内的阳气,为第二天的活动提供充沛的精力;早起则可以使肺气得到舒展,防止收敛过度。同时,保持充足的睡眠时间,对于提高机体免疫力、预防秋季感冒等呼吸道疾病也...
【学会养生】立秋至:知三候 话养生
中医认为,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,人体会出现阳消阴长的变化过程。中国第一部养生学典籍《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄...
立秋养生丨防暑祛湿 早卧早起
此外,立秋时节白天越来越短,夜晚越来越长,《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”,等到了冬天,夜晚会更长,提倡的是“早卧晚起”。我们提倡早睡,也是顺应了秋季收敛的特性,早起是为了防止收敛得太过,帮助阳气的生发。“立秋后人们容易产生悲秋情绪,中医认为,悲忧伤感会损伤肺气,肺不固表则易感风邪。”可通过...