失眠或晚醒,是肝脏状况的冷暗指示吗?深入追究生理课题

身体保持过度饥饿状态时,和上述一样,主要是神经中枢受到饥饿刺激的影响,无法保持稳定,影响正常的睡眠。如果,自己半夜的觉醒是这两个原因的话,没有必要太担心。减少睡前水分的摄取,晚上注意不要饿就可以了。保证良好的睡眠质量,对身体健康来讲是非常重要。一个人长时间无法保持充足睡眠,会损害自身的记忆能力,出现...

入睡难,容易夜醒?这些食物也许能帮你睡个好觉!

往往许多睡眠障碍者无法分泌足够的褪黑素或分泌出现异常,导致昼夜节律失衡,不易入睡或者频繁夜醒。色氨酸:这是一种人体必需氨基酸,并和褪黑素密切相关。色氨酸是神经递质5-羟色胺的合成原料,而5-羟色胺可以参与褪黑素的合成,另一方面5-羟色胺也可以抑制中枢神经兴奋,使人安静下来,产生困意。γ-氨基丁酸:在...

睡睡醒醒太磨人!最新研究:碎片化睡眠会损害认知、代谢能力,补充这...

然而,没过多久,又在半梦半醒间睁开了眼。这样的夜晚,一次两次或许无妨,但若成为常态,那真是让人遭罪!长期的碎片化睡眠不仅让人白天精神萎靡、注意力难以集中,更可怕的是,它会对我们的身体健康造成深远的影响——从记忆力减退、情绪波动到头痛频发,甚至还会损害身体的代谢能力。那有没有什么缓解的办法呢?近日,...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。6.不再年轻虽然不愿意承认,但事实是你离宝宝这个称呼已越来越远了。随着年...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

不正常的温度也会影响睡眠质量。要想有个好睡眠，必须确保床单和被套的热容相适宜。保温效果太优秀，可能会导致人睡着后因为过热而醒来，同时室内温度应调整在21摄氏度至24摄氏度之间。2022年3月15日，中国科学院在其官方网站上发布了一篇探讨熄灯睡觉与开灯睡觉哪种更好的文章。文中清楚指示在就寝之前，请关闭窗户并...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

神经内科罗媛媛副主任医师介绍，发作性睡病是一种神经内科罕见疾病，主要特征为日间嗜睡、入睡幻觉和睡眠瘫痪，以及夜间睡眠紊乱，可在幼儿期起病，并持续终生(www.e993.com)2024年11月14日。因为发作性睡病常合并认知功能、情绪障碍，进一步损害患者的学习、生活等社会功能，导致患者无法接受正常教育、就业困难等。医院神经内科主任洪思琦教授介绍，近...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

原标题:平时睡不够,周末睡不醒睡眠以丰补欠到底好不好钱江晚报记者杨茜蒋升通讯员李煦李彬陈岩明如果倔强有段位,底线是晚睡。看完这集就睡,打赢这一把就睡,写完这个方案就睡……身不由己的现代人,只有在深夜才会卸下防备,等差不多玩够了,天也快亮了,从不晚点的闹钟可不惯着你,得,一整天哈...

闹钟响了,就该再睡一会儿

换一个姿势继续睡闹钟响了就起床真的很反人类每天早上闹钟叫不醒,日渐成了大家生活中的常态。2017年的一项调查发现,赖床几乎是一个普遍现象,将近70%的20～29岁的年轻人闹钟响了之后都不能立刻起床。近期发表在《睡眠研究杂志》的一篇文章也报告了69%的受访者会使用“再睡一会”功能或设置多个闹钟...

明明每天睡眠足够还感觉老是睡不醒

明明每天睡眠足够还感觉老是睡不醒核心提示:这种情况可能是睡眠呼吸暂停综合征所致,因为该疾病会导致夜间低氧血症和睡眠中断,使患者感到疲乏。这种情况可能是睡眠呼吸暂停综合征所致,因为该疾病会导致夜间低氧血症和睡眠中断,使患者感到疲乏。睡眠呼吸暂停综合征是由于上气道解剖结构异常、肌肉功能障碍等因素引起的一...

宝宝频繁夜醒哭闹怎么办?了解3个睡眠倒退期,帮孩子一觉到天亮

一般来说,1岁以内的儿童出现“睡眠倒退期”是非常正常的生理发育现象,由于大脑发育,可能会出现入睡困难、夜醒频繁、醒后哭闹等情况,大概有三个阶段。阶段一:3-4个月宝宝进入3个月后,每次能够睡5小时左右,对外界的认知能力进一步提升,各项大运动开始萌芽,会出现深睡眠和浅睡眠交替进行的现象,也开始懂得白天和夜...