运动员都靠这根“小骨头”,一躺,整个腰都舒坦了
枕在上面,一边拉伸一边按摩,后背连带着肩颈都会放松不少。按摩触感真正做到了柔韧兼备,力道刚刚好!此外,小巧的它根本不挑地方,床上、办公室都能护你周全!也正是因为拥有着如此优秀的指压按摩体验感,它不仅可以按摩腰,还可以按摩颈椎。当椅子靠垫,支撑护腰效果也很不错~升级款还有热敷/震动热敷功能左:热敷...
人体工学椅哪个牌子好?2024智能人体工学椅推荐| 人体工学椅测评|...
再来说椅靠,椅靠的舒适度取决于背阔肌和竖脊肌是否有支撑力,如下图好的腰靠和椅靠是有托扶感而不是对抗感的,并不是越硬越顶着腰背越好,我发现有的椅子虽说能贴合腰背,但网布硬的好像叛逆期的孩子,主打跟我们的腰背对抗,一天工作下来,既要和繁复的工作对抗,还得和椅子对抗,腰背肌肉就没休息过,达不到解乏...
您没有做过的最佳绳索背部训练,使背阔肌更宽厚,快速练成倒三角
这个动作很多人一看就知道是训练背部肌肉的。您可以使用坐式滑轮机器来完成这些操作,但操作方式与众不同。马克·杜格代尔:“用膝盖顶住椅子的边缘,膝盖弯曲,背部约与椅子平行,关键是伸展手臂时要保持良好的伸展度,然后再将肘部拉回膝盖,使背部变圆,并尽可能地弯曲腰部,然后加重负重。”...
身材偏瘦怎么练?9种练习针对胸肌、三角肌、背阔肌,帮你提升肩背宽度
背阔肌——引体向上背阔肌——单臂背包划船三角肌后束、背阔肌——反向俯卧撑胸外沿——上斜俯卧撑胸外沿——椅子臂屈伸三角肌中束——背包侧平举三角肌中束——门框滑动三角肌前中束——伪俄挺俯卧撑综合练肩——倒立撑、派克撑Lotto-乐途快干T恤,限时特价:48元胸|背|腿|核...
完美身姿曲线背阔肌最优动作(引体向上)不是用来炫,是用来练的
门之外的选择:当然你也可以用引体向上单杆来做这个练习。引体向上单杆很小巧、可拆卸,价格也不贵,利用它能很好地锻炼你的背阔肌、肱二头肌和前臂。很多公园里都有可以做引体向上的横杠,你甚至可以用攀爬架来做。还有一个好办法是找一个粗得足以承受你的体重、又不至于握不住的树枝,用双手握住它(侧握,双手离...
不能去健身房怎么办?一张椅子,8个动作,让你练出健康身体
主要训练肌肉为背阔肌(www.e993.com)2024年10月18日。动作五:打开网易新闻查看精彩图片动作要领:双腿搭在椅子上,上半身平躺在地上,动作开始时腹部用力朝上起,用左手去触碰右脚尖,然后原路返回,再用右手去触碰左脚尖,交替进行。主要训练肌肉为腹肌。动作六:打开网易新闻查看精彩图片动作要领:这个动作不需要利用椅子,只需要在平地上...
瑜伽时手臂上举容易凸肋,除了收肋,拉伸背阔肌也很重要
背阔肌连接着上臂与下背部,手臂高举过头时,就需要拉伸背阔肌,如果背阔肌太紧,手臂就很难向上伸展。很多伽人为了获得向上伸展的幅度,就不得不突出肋骨,来代偿。这个时候,如果你让练习者延展中背部肋骨收回去,你会发现她手臂上举的高度会立马减少。瑜伽开肩中,大部分伽人会将注意力集中在肩关节,而很少会关注到背...
利用椅子沙发 这些居家健身小妙招让你增强免疫力
1、屈髋90度体前屈,双臂伸直,双手抓住椅背上沿,背部挺直,向下挺胸拉伸背阔肌、胸大肌。2、坐在椅子上,左腿伸直,脚跟着地;右腿屈膝,全脚掌着地。体前屈,拉伸伸直腿的后部腘绳肌,再换另一侧拉伸。3、直立,右手扶住椅背,右腿支撑,左腿屈膝,左手抓住左脚踝,将脚跟触碰或靠近臀部,拉伸大腿前部股四头肌...
练背没感觉、没变化?没想到你可能犯了这4个错误吧
第三,你要一个很强的背阔肌,也要做硬拉。很多人不太喜欢做硬拉,所以他的背阔肌没有发展的那么好,因为硬拉也需要这个背阔肌的激活起来,保证你的腰。你要做的一个练背阔肌的引体向上。打开网易新闻查看精彩图片我们用一个宽握,你要感觉到你的重量,在你的四到无的手指,我们上来快,到脖子,就下去了四秒,我们...
出入体育健身场地仍需做好防护 不可麻痹大意
1、屈髋90度体前屈,双臂伸直,双手抓住椅背上沿,背部挺直,向下挺胸拉伸背阔肌、胸大肌。2、坐在椅子上,左腿伸直,脚跟着地;右腿屈膝,全脚掌着地。体前屈,拉伸伸直腿的后部腘绳肌,再换另一侧拉伸。3、直立,右手扶住椅背,右腿支撑,左腿屈膝,左手抓住左脚踝,将脚跟触碰或靠近臀部,拉伸大腿前部股四头肌,再换另...