一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

到了晚上,再多吃高蛋白食物就容易导致夜里过于精神睡不着。所以这时候就要安排粗粮和蔬菜,例如燕麦、玉米,绿叶蔬菜等。粗粮中的碳水化合物可以让我们更早有困意,蔬菜口味清淡,不增加胃的消化负担。例如这样吃:而白天吃的高蛋白食物,此刻已经转化生成了褪黑素,促进深度睡眠,夜里睡更香,睡不好的问题,迎刃而解...

“知食”就是力量 | 整夜睡不好!可能是吃了这几种藏着咖啡因的食物

可能是吃了这几种藏着咖啡因的食物你是否有过这样的经历:明明没喝咖啡,结果翻来覆去就是睡不着,脑海中还不断闪现各种思绪。其实,这背后可能有一个“幕后黑手”——咖啡因。是的,你没听错,除了咖啡,很多食物中都隐藏着咖啡因这个“睡眠小偷”。这些食物都偷偷藏着咖啡因《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险...

睡前多吃碳水能快速入睡?

■不是所有碳水化合物都能让人睡得更好碳水化合物是通过对血糖的影响来影响睡眠的,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。高血糖指数的碳水化合物,如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

不是所有碳水化合物都能让人睡得更好首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

影响睡眠:长时间饥饿可能让人难以入睡,或者在夜间频繁醒来。尤其是当人体感到饥饿时,可能会刺激皮质醇等应激激素的分泌,进一步干扰睡眠。长期睡眠不足可能影响精神状态,导致白天的注意力和工作效率下降。夜间进食增加:饥饿感还可能导致夜晚忍不住进食,反而容易吃得过量,特别是高糖高脂的零食,从而打乱体内的生物钟,增加...

医言堂 | 不吃碳水的糖友血糖会更好吗?

电子报我的位置:上观号>大众新闻>文章详情医言堂|不吃碳水的糖友血糖会更好吗?转自:大众新闻2024-06-1311:04:29血糖的来源是碳水化合物,网络上经常有各种戒断碳水降糖的成功案例,不吃碳水糖友的血糖会更好吗?来听听专家的建议吧(www.e993.com)2024年11月12日。

减肥不吃碳水会脱发么

核心提示:减肥期间不吃碳水可能引起脱发。减肥期间不吃碳水可能引起脱发。碳水化合物是人体必需的基本营养素之一,其在体内被分解为葡萄糖后可作为大脑、心脏等器官的主要能源。长期不吃碳水化合物可能导致低血糖,进而影响脑功能和其他重要器官的工作效率,出现头晕、乏力等症状。若症状持续存在且得不到改善,则会影响生...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,在人类中,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。⑨4.好心情也能抵抗炎症天津医科大学肿瘤医院营养科主任医师王昆在接受科技日报记者采访时...

肝不好,是面条吃多了?提醒:想要肝好,就要远离这4种面

吃面条对肝脏不好吗?1.碳水化合物含量面条是高碳水化合物食物,含有丰富的能量。适量食用面条有助于为身体提供动力,维持正常功能。然而,长期过量食用面条可能导致能量超出身体所需,转化为脂肪堆积在肝脏,增加肝脏负担。2.营养不均衡面条中的蛋白质、脂肪和纤维含量相对较低,可能导致营养不均衡。长期以面条为主食...

春天睡不好是自然规律,身体发生了3个改变

其实,春天犯困、睡不好并不赖你,而是一种正常的生理反应。到了春天,身体里的激素会有季节性波动,让你昏昏欲睡。春天犯困睡不好是自然规律到了春天,我们的身体会发生一系列看不见的变化,比如以下三种:No.1褪黑素减少,让你睡不好春天,天亮得越来越早,而褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素,负责调节“...