河南一马拉松协会会长突发心梗去世,好友:去世当天他仍早起跑了22...

王志和鲁某在一个晨跑团，他告诉记者，去世前，鲁某一直坚持每天早起跑步，“从早上5点跑到6点多，跑22公里大概需要1小时40分钟，他跑一公里大约用时四分到五分钟。”河南跑友郭展(化名)说，今年5月，他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。在王志看来，鲁某是一个非常好的人，“晨跑团就是他组织起来的”，...

他突然去世,年仅54岁!当天早起跑了22公里,医生紧急提醒

王志和鲁某在一个晨跑团,他告诉记者,去世前,鲁某一直坚持每天早起跑步,“从早上5点跑到6点多,跑22公里大概需要1小时40分钟,他跑一公里大约用时四分到五分钟。”河南跑友郭展(化名)说,今年5月,他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。在王志看来,鲁某是一个非常好的人,“晨跑团就是他组织起来的”,互联网上...

40岁后坚持晨跑5公里:我用“0+1+N行动法”战胜“懒癌”

举个简单的例子,如果你想开始晨跑,不必一开始就要求自己每天跑5公里,这对于很多人来说非常困难,容易让人望而却步。你可以设定一个最低门槛,比如第一天只跑100米。迈出这一步之后,如果感觉状态不错,再逐步增加跑量。如果你觉得状态不好,也可以当天止步于此,不会有过多的心理负担。“0+1+N行动法”的关键在于...

每周跑3次,每次3公里:有没有用?

为自己设定一个固定的跑步时间,比如每周一、三、五的早晨或者傍晚,跑上三公里,这样做除了能帮助养成规律性之外,还能避免用“我太忙了没时间”这样的借口来逃避运动。如果因为某些不可抗力而无法按时跑步,那么尽量在一天中找到其他时间段进行补做,保持一周跑步三次的目标不变。利用好碎片时间进行跑步训练,这种方法...

4场马拉松接连PB,玄子这个理论高手有点玄

那时有点抑郁的玄子自嘲睡眠是老年人式的,常常早晨四五点就醒。她用这段醒来没事干的时间去跑步。锻炼一下,让时间过得快一点。她一周跑两三次,每次跑三五公里左右。通常早起的玄子跑完回家,家人还都在睡觉。玄子说,不太记得那些艰难时刻是怎么一天天过来的,但跑步让她身体变得更好,心情也好起来。家里人看她...

雷军一个月跑300公里,这在跑圈算什么水平?

当然，即便是跑走结合，即便10分钟1公里，但是至少雷总坚持了下来，最起码跑量的这个数据摆在这，就这一点仍然是值得敬佩的！我记得之前在有段采访中，雷军说：“一定要早起去跑步，这样你每一天就会比别人的人生多了几个小时(www.e993.com)2024年12月19日。”当你只有自己跑起来的时候，你才能真正的理解一个跑者的感觉。连雷军在跑圈都这么卷...

河南一男子长跑后突发心梗去世 ,专家:锻炼不当或引发风险

王志和鲁某在一个晨跑团,他告诉新京报记者,去世前,鲁某一直坚持每天早起跑步,“从早上5点跑到6点多,跑22公里大概需要1小时40分钟,他跑一公里大约用时四分到五分钟。”河南跑友郭展(化名)说,今年5月,他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。在王志看来,鲁某是一个非常好的人,“晨跑团就是他组织起来的”,互...

心理学:每天跑5公里,你行动了吗?小目标,可以创造大奇迹

当你每天跑步十分钟成为轻而易举的事情,你就会愿意每天跑15分钟,再到每天跑30分钟,因为每一次成功的体验都在增强着你的信心,让你感觉到自己是可以做到的,随着每一步的强化,你就能慢慢迈向最开始不敢想象的大目标“每天跑5公里“。目标小,容易形成习惯...

每天跑步五公里,坚持下去,身体会发生哪些改变?

跑步的时间与地点也需要注意,时间充裕的人可以早起后跑,不充裕可以傍晚跑,但不要过晚,建议去操场或可以运动的地方跑,不要随意围着马路边跑,容易吸入灰尘,也不安全。对于骨质健康、身体没任何问题的年轻人来说,或许不难,但对于中老年人来说,每天5公里,强度太大了,尤其是关节不好的人,更要避免。这类人可以缩短...

持续4年每天跑步5公里,会发生什么变化?

关于跑步,我是从每天5公里开始的,今年第四个年头了。不算跑的快的,也不算跑的多的。在很多跑者眼里每天5公里根本就不算什么的,但是能长期坚持下去,带来的改变是巨大的。先放张图,给大伙儿看下我最近的跑量(放张图,当然不放5公里的啦,让我骄傲的晒出10公里～)。