不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?!6 个危害很多人不知道……

最新研究显示，不吃早餐可能会让肠道变得越来越爱吸收脂肪，不仅可能让你减肥越减越胖，还可能增加心血管疾病发生风险提高。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷不吃早餐小肠会加速吸脂？日前，浙江大学医学院附属邵逸夫医院、浙江大学爱丁堡大学联合学院、中国科学院上海药物研究所的研究团队，在顶尖学术期刊《细胞》...

黑米粥怎么吃减肥

核心提示:黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等豆制品进行食用。另外也可以将黑米与大米按一定比例混合后煮成黑米粥来食用。黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等...

20种常见食品糖含量排行榜,含量最高的竟然是……

另外精米白面、五谷杂粮中的碳水化合物也不属于游离糖,所以控糖也能快乐吃蔬果和主食。三、糖的供能比要控制在5%以下世界卫生组织建议:成人和儿童每天糖的供能比控制在10%以下,进一步降低到5%以下会有更多健康益处。对于白领一族无需减肥的白领女性,供能比为5%的糖是22.5克。对于3岁的孩子,供能比5%的糖约1...

这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...

这类假“粗粮”饼干、面包除了以精制小麦粉为主要原料外,往往还加入大量油脂、糖分等,不仅会升高血糖,还会让人发胖。注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗粮成分比较靠前、脂肪含量低、没有额外加糖的产品。4膨化粗粮:可能含大量添加剂把粗粮做成膨化食品,...

美好生活+丨“胃”,你还好吗?这些“养胃食物”或许我们都吃错了

粥分为两类,一类是白米粥,还有一类是五谷杂粮粥,如小米粥、燕麦粥等。前者是精粮,后者是粗粮,说小米粥、粗粮养胃,其实是误区。精细的东西对胃好,粗糙的东西容易对胃黏膜造成损伤。黏膜和食物之间会形成摩擦,而越是粗糙的食物,就越容易造成磨损。再者,粥水分多,稀释了胃液,不利于消化吸收,且滚烫的粥对胃黏膜有...

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

可五谷杂粮虽然健康但口感粗糙很多人选择“粗粮细作”觉得这样既健康又美味但大家有可能吃错了没获得健康益处不说还可能损害健康1这5种“粗粮”有些人吃了还不如不吃粗粮糊:容易升高血糖粗粮在打磨过程中,其中含有的营养素,比如维生素、微量元素和膳食纤维都会有一定损失,被打磨的程度越高,营养...

【谣言粉碎机】早餐吃牛奶鸡蛋不健康?注意啦!这5个“营养”早餐别...

清粥小菜虽没有油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高,且加工食品添加防腐剂,常吃易伤害肝、肾。同时也不推荐只喝白米粥,因为白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥,而且白米粥缺乏营养。健康吃法:早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱腹感。早餐吃...

【陶真真】精神差、掉头发、月经不调,还会有什么危害?

用豆类、粗粮替代一部分精白米面,能大大提高饱腹感,延缓饥饿感,是减肥人群的最佳选择。五谷杂豆的烹调方法既简单又多样,比如早晨五谷杂粮牛奶,可以在牛奶中加入燕麦、芝麻、坚果等;午餐荞麦杂粮煎饼,可以用荞麦面、黄豆面、玉米面、小麦面和成面浆;晚餐五谷杂粮粥,大米、红豆、薏仁、绿豆、糙米、燕麦和黑米混合煮粥...

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,这4种食物尽量少碰

不推荐糖尿病患者喝纯小米粥,如果实在想喝的话,可以少量喝一些,喝的同时建议搭配绿叶蔬菜以及蛋白质丰富的食物。最好可以在煮粥的时候加入点粗粮,不要把粥煮的太过软烂。二、“升糖大户”被揪出?这4种食物真的要少吃中华医学会糖尿病学分会在2023年11月公布的糖尿病数据显示,全球目前约有5.37亿糖尿病患者...

乳腺癌吃的五谷杂粮粥

核心提示:乳腺癌可以吃的五谷杂粮粥主要包括玉米、薏米、燕麦、荞麦等,建议患者适当食用,避免引起消化不良。1、玉米玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素等营养成分,适当食用能够促进胃肠道蠕动,而且还可以补充身体所需要的营养,对身体有一定的好处。2、薏米薏米中含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2等,而...