减肥期间可以吃凉面吗

减肥期间可以适量吃凉面。减肥期间适量吃凉面对体重的影响较小,因为凉面主要是由面粉制成,其中含有的脂肪及胆固醇含量较低,并且还富含膳食纤维,能够增加饱腹感,促进胃肠道蠕动,进而有助于减少其他高热量食物的摄入,因此对减肥有一定的好处。但需注意的是,在制作过程中尽量少放油、盐、糖等调味品,以清淡口味为主,...

减肥不能吃面?营养师教你怎么吃面不长胖!

在追求健康的减肥过程中,很多人会避开面食,认为吃面会让身体发胖。然而,其实并非所有面食都会导致体重增加,关键在于如何科学搭配食材,选择合适的烹饪方式。作为一个资深营养师,今天我就来分享如何在不长胖的前提下,享受美味的面食,让你轻松实现减肥目标。首先,关于面食的选择,建议优先选择粗粮面食,如全麦面包、荞麦...

“吃冷饭”就能减肥?哪有那好事!

靠“吃冷饭”减肥不靠谱“‘吃冷饭’并不会对减肥起到决定性作用。”钮丹叶提醒,市民不能因为抗性淀粉相对有益健康,就盲目购买或增加抗性淀粉的摄入。“一方面,受米面的品种、烹饪方式等因素影响,隔夜饭中抗性淀粉含量一般不会很高;另一方面,冷米饭再加热食用,抗性淀粉含量又会减少,甚至不如米饭刚出锅时。”她...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

高温下吃些凉快的食物,身体会清爽不少,搭配好吃,身体会更喜欢哦!

减肥也能炫凉面凉皮、大口吃肉,轻食等于“吃草”已经过时了

中国烹饪协会会长杨柳表示，其实，真正清楚并吃对轻食的人并不多，轻食=沙拉、轻食=日料、轻食=无肉、轻食=无油等错误观念广泛流行。“中餐很多烹饪方式都非常适合制作轻食，如蒸、煮、炖、焖、拌等，不但有助减少油脂摄入，还能留住更多营养。轻食并不一定要摆成一大盘子沙拉或用西式的方法制作。”杨柳表示。

这几种食物是隐藏的“热量炸弹”,很多人却拿它来减肥!难怪越来越胖

的确，若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物，可以帮助减肥，但你若是连食材都没选对，反而会越吃越胖！看看下面这些高热量的食材是你的凉拌菜中常出现的吗？1腐竹、豆腐皮我们推荐大家平时注重大豆及其制品的摄入，像豆浆、豆腐、豆干等都可以，但腐竹、豆腐皮却并不是很推荐——100g的豆腐皮热量是...

...晚餐吃点啥?——超详细晚餐指南!帮你解决“晚餐吃什么最不易胖”

不想发胖,晚餐这些东西绝对不能碰这部分笔者列出的食物,对于想保持身材不想发胖,和想减重的人来说,都是禁忌!晚餐都最好不吃!1.高脂肪、高热量食物2.高淀粉食物(可以当主食,但千万别做菜和米饭一起吃)3.容易胀气不易消化的食物晚餐吃多少,什么时候吃也有窍门...

吃荞麦面能帮你减肥?别太天真了,关于荞麦面的这些知识快来学习

荞麦面的确是一种营养价值不错的食物,但是,如果抱着“荞麦面适合糖尿病”、“荞麦面适合减肥吃”的念头,以为吃荞麦面就能控制血糖、吃荞麦面就不会胖,那恐怕要失望了。荞麦面毕竟是一种富含淀粉的食物,还是需要注意控制量,以及均衡膳食的。炎炎夏日,当然吃冷面最爽了。

别再不吃晚饭了!给你一个低卡清单,照着吃就能减肥哦!

不吃晚饭确实是会减重,但人体65%以上都是水。水分在人体内短时间波动很大,但是脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大。这是因为人体可以通过流汗、排尿等渠道直接排泄水分,却没有直接排泄脂肪的通道。另外,人每天需要2000大卡维持人体基本运作,如果不摄入任何东西,一天最多掉1斤而已。那些不吃晚饭还嗖嗖掉秤的,你真...

10大骗人减肥食品 让你越吃越胖

骗人减肥食品一:凉面吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。