中老年人补钙,别只会喝牛奶,常吃5种高钙食物,营养丰富价格低

其实中老年人补钙,别只知道喝牛奶,虽然牛奶补钙的效果确实强。在平日饮食中,也有很多高钙食物,是可以食用的,每天坚持吃,补钙效果好,营养丰富价格低。一、鸡肉宫保鸡丁配菜:鸡胸肉、花生米、黄瓜、胡萝卜、葱蒜、干辣椒、豆瓣酱、生抽、蚝油、香醋、料酒、盐、白糖、淀粉1、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,这三样清洗...

冬天要养骨,别只喝牛奶,建议多吃这3样,强健骨骼,腿脚有劲

导读:冬天要养骨,别只喝牛奶,建议多吃这3样,强健骨骼,腿脚有劲在寒冷的冬季,骨骼的保养尤为重要。除了众所周知的牛奶,还有三样食物是我们应该多吃的,它们能强健骨骼,让腿脚更有力量。一、豆腐——虾仁蒸豆腐豆腐是大豆制品,含有丰富的蛋白质和异黄酮。蛋白质是构成肌肉和骨骼的基本物质,而异黄酮则能抑制骨...

血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标

血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议血脂异常患者每日摄入50~150克全谷物或占全天谷物的1/4~1...

上了年纪要“养骨”,别只喝牛奶,多吃4样,腿脚有劲,不抽筋

俗话说“人老腿先衰”,上了年纪要学会“养骨”,多吃些钙含量高的食物,腿脚才有劲。说到补钙,很多人只知道喝牛奶,牛奶含钙高,但每天建议喝300~500毫升,不能喝太多。补钙可以多吃些“高钙食物”,今天给大家分享几种,营养丰富,好吃不贵,人人都吃得起,适合冬季吃。一、芥菜(230毫克)——腊肉炒芥菜准备...

小米粥养胃?盘点这些常见的养胃谣言!

如果把苏打饼干当作“养胃”而大量吃,可能造成脂肪、钠盐的摄入量超标,对健康反而弊大于利。花生养胃花生健脾养胃,民间偏方就曾用干花生米一小撮嚼服治疗脾胃不适,认为花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜。然而,现在研究并没有发现花生养胃的足够证据。而且花生通常比较坚硬,有些胃肠道不好的人,...

建议小孩和中老年人:冬天除了喝牛奶,多吃这4样,提高免疫力

不论是儿童还是中老年人,要多吃富含钙的食物,及时给身体补充营养(www.e993.com)2024年11月10日。说起补钙,大家第一想到的就是喝牛奶,日常饮食中除了牛奶还可以适当的吃一些补钙的食物。那么,哪些食物能补钙呢,快来跟我一起看看吧!一、鲈鱼推荐食谱:双拼鲈鱼食材:鲈鱼、橄榄菜、大蒜、小葱、蒸鱼豉油...

天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆,低脂高钙营养足,七种做法请收好

俗话说“一日之计始于晨”,一份营养又美味的早餐能让你一天活力满满,精力充沛。早餐除了主食外,我们通常会搭配上不同饮品,这样有干有稀,营养均衡,也吃得舒服。早餐牛奶和豆浆是我们最常见的饮品,不过牛奶豆浆营养比较单一,其实我们可以用不同杂粮制作的各种饮品,米

喝粥、喝牛奶能养胃?

而且,对于乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏的人群,牛奶还可能会加重胃部不适。所以,喝牛奶对胃的影响,个体差异很大,建议大家不要盲目跟风喝牛奶养胃。如果喝了不舒服,就不要喝了。3.苏打饼干能完全中和胃酸因而能养胃?流言:苏打饼干中含碱性物质,可以中和胃酸,对胃有养护作用。

喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言,很多人中招了!

胃是人体的重要器官,养胃也是许多人关注的话题,网上更是流传着诸多养胃的“好方法”。例如,“喝白粥、小米粥能养胃”“喝牛奶能保护胃黏膜”“以形补形,吃猪肚可以养胃”……那么,这些说法都正确吗?4月9日是国际护胃日,我们来逐一分析那些广为流传的养胃“良方”,分享科学的养胃方法。

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!

患有乳糖不耐症的人难以消化牛奶中的乳糖,经常喝牛奶后会出现肠胃不适。因此,无乳糖的植物性蛋白质可以避免这类问题的出现。不过,世上没有十全十美的事物,植物蛋白质也存在一些“短板”,比如相比起动物蛋白质,多数植物蛋白消化率比较低、氨基酸种类不够丰富、植物蛋白质的营养价值不如动物蛋白质高等。