【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?

如果每天摄入的添加糖量超过10%总卡路里,体重增加,糖尿病和心血管疾病的风险提高[2]。食物中高糖的摄入会引起瘦蛋白(Leptin)抵抗。瘦蛋白是一种脂肪组织产生的,通过调节代谢和食欲来实现控制体重和脂肪沉积的荷尔蒙。瘦蛋白抑制的人身体对瘦蛋白的刺激不再敏感,也就无法通过它来控制体脂的累积,从而增加肥胖危险。4...

6种“饱腹感强、但不怕长胖”的零食,小胖妞也能瘦成“女神”!

6、草莓干草莓和蓝莓一样,都是减肥期间可以放心吃的水果,草莓的卡路里很低,与蓝莓干不同的是,草莓干会变得很脆,而不是果脯的感觉,所以吃起来是很开心的!这些零食的热量、脂肪含量都是很少的,卡路里也很低,非常适合减肥的朋友们食用,就算是小胖妞也能瘦成“女神”!不过在吃上减肥也要注意不要“适度”二字,...

减肥期间晚上吃草莓会不会发胖

但如果经常大量食用,则可能会引起肥胖。草莓中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质成分,适当进食后能够补充身体所需的营养物质,并且还可以促进胃肠道蠕动,有助于食物消化与吸收,从而起到预防便秘的作用。但由于草莓中也含有一定量的糖分和热量,在减肥期间若只是偶尔1-2次适量或少量地吃一些草莓,通常并不会导...

激素草莓、致人中毒的车厘子、染黄肤色的砂糖橘,这些水果有禁忌

而且沙糖橘的糖分和热量都很高。沙糖橘的含糖量是13.7%,一颗中等大小的沙糖橘就有33g以上,三颗沙糖橘100g左右,热量56大卡左右。如此计算一下的话,我们只要吃六七个砂糖橘,热量相当于二两米饭!更可怕的是,砂糖橘还自带一个技能---储藏时间越久,它就越甜。跟刚采摘下来的时候比,果糖在储藏过程中能从42.47...

低糖低热量减脂水果有什么

草莓属于低糖低热量的水果,其中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素,有利于人体健康。而且草莓中含有大量的膳食纤维,适当食用可以促进胃肠蠕动,进而起到润肠通便的作用。上述提及的所有食物均适合减脂期间食用,但建议患者在进食时要严格控制摄入量,以免过量而影响减脂效果。另外,在减脂过程中,患者还要注意保持均衡饮食,...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

众所周知,肝怕“胖”,吃多了高脂的食物,脂肪会在肝脏堆积,从而形成脂肪肝,最终引起肝功能受损(www.e993.com)2024年11月16日。所以,不想把肝喂“胖”,牛油果还是少吃为妙,每次吃1/4个就好了。而有着“水果之王”之称的榴莲,没想到热量和油脂量也是“之王”。并且每100克榴莲果肉中,糖分还高达27克,很少有人知道水果里的糖分也伤肝...

女性健康警示!「草莓奶」的痛苦到底是什么?

母乳中含有对婴儿健康至关重要的脂肪,它可以促进身体发育和营养吸收,也是主要的热量来源。长链脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统发育所必需的,它在怀孕的最后三个月沉积在大脑中,同时母乳中也有。蛋白质母乳中含有两种蛋白质:乳清和酪蛋白,大约60%是乳清,40%是酪蛋白。这种蛋白质对婴儿的消化系统有益,并且具有很强...

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

首先,水果虽然热量相对不高,但大多数还是含有一定数量的碳水化合物。如果吃很多,比如如果每天吃三四斤葡萄、草莓,一样也会导致体重增加。况且有些水果的能量可根本不低,比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171kcal/100g,多吃可不会让你减肥。

晚上吃什么水果不发胖还可以减肥

草莓中所含的水分较多,而且热量较低,每100克草莓中只含有30千卡左右的热量。吃草莓后通常不会导致体内脂肪堆积而引起肥胖,也不会影响减肥效果。4.蓝莓蓝莓是一种低热量高纤维的食品,它能促进胃肠道蠕动,加速新陈代谢,从而达到减肥的目的。蓝莓中的花青素具有抗氧化的作用,可以帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程...

多吃草莓会胖?个头大是打了膨大剂?帮你解答

草莓吃多了,会长胖吗?上海市市场监管局微信公众号近日发文指出,如果喜欢吃甜食又怕长胖,那么草莓绝对是最完美的选择。草莓果糖含量较高,口感爽滑甜美,如果不是一盆一盆地吃,完全可以算得上是一款合格的“减肥产品”。“只要7颗中等大小的草莓,就可以满足一整天的维生素C的摄入。”文章介绍,草莓热量超低,每100...