周末严控饮食还是胖上加胖?绿瘦教你如何有效调整饮食

2、饮食清淡很多人认为假期长胖的原因是大鱼大肉吃多了,所以工作日一般会选择吃素。绿瘦营养顾问指出,这种做法其实是错误的。相反地,我们更应该多吃肉,补充蛋白质。尤其是工作日生活节奏加快的姐妹,由于活动量增加,消耗的能量自然会比假期宅家时候多。这时候,如果摄入的蛋白质不足,能量很可能不达标,会更容易感到累...

一生爱吃的广东人,为什么不容易胖

口味清淡广东人比起其他省份的居民更偏爱蒸、白灼(烫)、炖煲、煮食制材。恰当的烹饪技巧在一定程度上能够有效减少脂肪的摄入。据研究显示,采用特定的烹饪方法能够显著降低食物中的脂肪含量。例如慢火炖煮,能够使食物中的饱和脂肪酸含量减少30%至50%。图片来源:网络脂肪都被“炖”走了,自然不容易胖啦!平时也...

清淡饮食就是吃素吗?这份健康饮食指南请收

然而,很多人对清淡饮食存在认识误区,认为清淡饮食就是“尽量吃素,不能吃肉”。其实,这样的吃法不但不利于营养均衡,还会导致体质变差。清淡饮食不等于吃素身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素,而在于吃什么和吃多少,也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食,能够成为营养的...

如何制定膳食政策?怎么吃更健康?这些都离不开营养学研究

2022年新版《中国居民膳食指南》建议遵循平衡膳食八准则：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。平衡膳食八准则（图片来源：veer图库）更加科学的营养方案让我们吃得...

吃火锅热量高吗,会胖吗

核心提示:吃火锅是否会胖因人而异,通常取决于个人饮食习惯及是否配合运动。火锅本身的热量高低取决于所选食材以及汤底,如清油锅底相对清淡,热量较低,而红油、骨汤等锅底则较为油腻,热量较高。如果在吃火锅时搭配了较多油吃火锅是否会胖因人而异,通常取决于个人饮食习惯及是否配合运动。

这个地方明确:校园及周边500米内避免售卖高盐高糖高脂食品

极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,有时也会引起孩子对减重的抵触(www.e993.com)2024年11月29日。因此,只要合理调整肥胖儿童的饮食,配合科学运动,就能取得又减肥又不影响儿童生长发育的良好效果。帮孩子找到喜欢的运动有的家长发愁,我家孩子没有可以坚持的运动项目,老是半途而废,怎么减重呢?这就需要家长帮孩子选择一项他喜欢的运动。

你不胖只是肿,排水份就能瘦一大圈

水肿型肥胖对于运动是有要求的。很多人会觉得,要想排出身体水分,那么多运动多出汗,水肿也就消失了。其实,恰恰相反,剧烈运动不适合水肿型肥胖。因为去水肿是一个长期的过程,不可能一蹴而就,选择温和的有氧运动,更利于长时间坚持。02清淡饮食清淡饮食...

减肥期间吃火锅怎么吃不会胖

在减肥期间偶尔一次食用火锅一般不会导致发胖,但是如果经常大量进食,则可能会引起肥胖。如果想要减肥期间吃火锅不长胖,在饮食上要注意选择清淡的锅底,并且要适量进食、避免油炸等烹饪方式以及注意其他食物搭配。1.选择清淡的锅底:可以选择清汤或者鸳鸯锅,因为这两种锅底热量相对较低,而且不容易造成脂肪堆积,所以比较适合...

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

饭吃得越少对病情控制越有利;膳食纤维对于控制血糖有利,因此每日只吃粗粮不吃细粮,只吃青菜不吃肉类等等,这些都是糖尿病患者在饮食上常存在的误区。糖尿病患者要以个人饮食习惯为基础,结合病情、年龄、身高、实际体重、活动强度、季节、生长发育等情况制定总热量。

这个年你胖了吗?闵行营养师带你“热辣滚烫”

往往熬夜都有吃宵夜的习惯,再加上过年,白天也没有控制饮食的习惯,一个春节不知不觉就重了三斤五斤。哈佛大学研究表明,吃宵夜会增加清醒时的饥饿感,减少清醒时能量消耗和24小时的核心体温,改变脂肪组织的基因表达,促进脂肪的储存,使人变胖。三、饮食不规律、不均衡...