中国成人肥胖指南

肥胖者也往往受社会观点、新闻媒介宣传的影响,对自身的体形不满,总认为在社交中会受到排斥,尤其在受到中、高等教育的年轻女性中易受这种心理驱使,把'减肥'作为时尚;往往出现体重处于正常范围的人还在奋力减重的现象,有人甚至因此导致厌食症。从小就发胖的儿童容易产生自卑感,对各种社交活动产生畏惧而不愿积极参与,造成...

虽然可能会被骂,但也要说的15句减肥大实话

只要不超量,没有什么食物是能让你胖的。09吃粗粮有助于减肥粗粮包括薯类、全谷物、杂豆等。像土豆、芋头、山药、红薯等都是薯类,淀粉含量高。有些人一听淀粉含量高就不敢吃了,但这些食物膳食纤维含量也不低,饱腹感强,再稍微搭配一些其他主食吃,会吃得很健康。全谷物和杂豆类也是日常主食搭配中很好的食...

代谢旺盛的人,减肥更快速!6个方法让你消耗更多热量

减肥的人,要多吃一些膳食纤维丰富的食物,膳食纤维吸收水分后会膨胀,让你产生饱腹感,从而减少对其他高热量食物的摄入量,有效抑制脂肪的合成。多吃白菜、西兰花、番茄、芹菜、冬瓜、甘蓝等蔬菜还能促进肠道蠕动,有助于改善便秘,避免废物重复吸收,身体运转效率也会更高,有助于减肥。4、补充蛋白质,可以提升食物热效...

肥胖与减肥那点事儿_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

例如每周禁食一天(可以适量吃蔬菜水果)或者过午不食,都有一定效果,但要结合自己的身体健康情况,身体虚弱或者患有严重疾病者不宜采取这种减肥方法。此外,这些禁食方法有可能导致某些营养素(如维生素、铁等)缺乏的风险,必要时需予以补充。3.减肥,贵在坚持无论采取哪一种减肥饮食方法,都要持之以恒才有效果,同时要...

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

第一种是高蛋白膳食：是指每天蛋白质摄入量约1.5g~2.0g/kg。高蛋白膳食能减轻饥饿感，增加饱腹感和静息能量消耗。可以适当多吃低碳水化合物和高蛋白食物，如鸡蛋、奶、瘦肉、鱼虾类、豆制品等；其中鸡蛋以水蒸蛋、水煮蛋的蛋白质的吸收利用率更高。这种减肥法，减脂效果好，特别适合肥肉多，肌肉不足的“胖友...

吴昕突然高调宣布喜讯!今晚的瓜,整个娱乐圈都羡慕不来...

更关键的是,每餐都能正常吃饭,不仅美味,还能吃得饱,吃的满足!话不多说,眼见为实这是我们的课程饮食图每一餐都十分诱人呢▼《4天红气养人食疗训练营》仅需1元仅需4天包含所有食疗的底层逻辑▼01想健康瘦身、变美的你,吃饱就行

中国专家建议:一天没必要吃三顿饭,饥饿能长寿,网友评论炸锅了

这样的成果令人惊讶,但在实践中,间歇性断食并非完全禁止进食,而是允许适量摄入液体食物,如水、蔬菜汁和果汁,以确保身体的基本需求得到满足。然而,对于传统的“一日三餐”饮食习惯是否有害健康的问题,研究结果并不一致。一方面,有研究发现不吃早餐的人往往具有更高的肥胖率。

【早读】25岁女孩永久丧失生育能力,只因一个举动!医生提醒

喝点汤可以增加饱腹感,可以在正式吃饭前,先喝一小碗汤,然后再吃半碗青菜才开始吃饭,这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液,但饭前少量饮汤,对于消化功能正常的减肥者问题不大。6.配合一些基本运动,但不宜过激。比如快走之类,但是不主张激烈的运动。像快跑这类运动,对胖人来说并不合适,反而会加重...

儿童肥胖退退退!记住这8个小技巧

不唠叨孩子肥胖是因为孩子贪吃了、吃多了,更不能因为要孩子减重,让孩子三正餐少吃饭,不让吃饱。这样对孩子的心理会造成一定的影响,不利孩子身心发育。家里除了水果外,也尽量不要存有其他零食和饮料。儿童青少年不宜快速减肥陈超刚医生提醒,儿童青少年不宜快速减肥,儿童和青少年会有一个“迅速长高”的成长阶段,也...

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

而从长远的角度来说,水煮菜吃久了,体重会不降反增。因为水煮菜中所含的人体所需成分并不均衡,长期吃水煮菜会降低自身代谢能力,热量消耗减缓后脂肪堆积,所以没瘦下去还长胖了。减肥意志力薄弱的打工人就更不用说了,水煮菜秒变开胃菜,吃完还能再狂炫一份“炸鸡+汉堡”,这肥根本减不了一点,还多花了一份外卖...